編者按：腦中風(fēng)又叫腦血管意外是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病，想知道腦中風(fēng)這種疾病怎么預(yù)防嗎?讓專家教你預(yù)防的方法吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是王文志，主題是打響大腦保衛(wèi)戰(zhàn)支招，主要腦中風(fēng)講解、預(yù)防腦中風(fēng)方法的內(nèi)容。

　　注意：

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　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　溫新華

　　王文志，北京市神經(jīng)外科研究所主任。1977年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療專業(yè);曾做北京宣武醫(yī)院神經(jīng)

　　外科臨床醫(yī)生5年;1981年調(diào)到北京市神經(jīng)外科研究所流行病學(xué)研究室;1995年起任北京市神經(jīng)外科研究所流行病學(xué)研究室主任，神經(jīng)科主任醫(yī)師，首都醫(yī)科大學(xué)博士研究生導(dǎo)師。1988年起兼任衛(wèi)生部全國腦血管病防治研究辦公室主任。

　　成就

　　從事神經(jīng)流行病學(xué)研究27年，主要研究方向?yàn)槟X血管病、癲癇、老年癡呆等神經(jīng)疾病的流行病學(xué)及社區(qū)人群防治措施。曾承擔(dān)國家科技部“七五”、“八五”、“九五”、“十五”、“十一五”重大疾病攻關(guān)研究課題以及國際合作研究課題多項(xiàng)。榮獲北京市科技進(jìn)步獎和衛(wèi)生部科技進(jìn)步獎多項(xiàng)。近年發(fā)表學(xué)術(shù)論文50余篇，其中在國外重要雜志發(fā)表文章7篇;主編、合作主編或參加編寫出版專著8部。

　　腦中風(fēng)年輕化注意幾個征兆腦卒中(Stroke)是腦中風(fēng)的學(xué)名，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。又叫腦血管意外。

　　是指在腦血管疾病的病人，因各種誘發(fā)因素引起腦內(nèi)動脈狹窄，閉塞或破裂，而造成急性腦血液循環(huán)障礙，臨床上表現(xiàn)為一過性或永久性腦功能障礙的癥狀和體征.腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。

　　防腦中風(fēng)常做4動作

　　左右開弓空抓手

　　研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。

　　做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

　　早晚都要聳聳肩

　　聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。

　　做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。

　　規(guī)律轉(zhuǎn)動頭部

　　專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

　　做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

　　雙手巧妙按摩頸部

　　按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

　　做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

　　天冷多撓頭 預(yù)防腦中風(fēng)

　　天氣寒冷，又是老人中風(fēng)的高發(fā)期，衛(wèi)生部疾控專家表示，冬季不妨多撓頭，防止中風(fēng)的危害。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發(fā)既多且粗，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。

　　寒冷可使血管收縮、血壓升高，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，中風(fēng)發(fā)病率明顯增高。那么，老年朋友如何在冬季給頭部保暖呢?經(jīng)常用手指撓頭是好的辦法。

　　黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師蘇云明教授介紹，平時經(jīng)常以手指抓頭、撓頭，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，有效疏通腦部氣血，還有利于防止頭發(fā)脫落和變白。

　　具體辦法是：兩手十指屈成耙子狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會等穴位，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉(喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。另外，用手指抓頭皮、按摩穴位也有同樣的效果，此法比撓頭力度稍輕。五指伸開在頭皮上輕輕按摩，先前后，再左右，后轉(zhuǎn)圈按摩，5-10分鐘即可。

　　腦中風(fēng)為成年人致殘的首因

　　11月20日是第6個“中國卒中教育日”。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，2011年北京市居民死因前10位中，腦血管疾病排在第3位，占全部死因的21.7%。腦卒中俗稱腦中風(fēng)，具有高發(fā)病率、高病死率、高復(fù)發(fā)率和高致殘率等“四高”的特點(diǎn)，已成為嚴(yán)重威脅居民健康水平的重大疾病，也是成年人致殘的第一個原因。市衛(wèi)生局副局長雷海潮分析，吸煙、過度飲酒、肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等都是引發(fā)腦卒中的主要危險因素。但腦卒也中是一種可防可治的疾病，只要控制好危險因素，就能降低其發(fā)病幾率。

　　為減少腦卒中危害，從2010年下半年開始，市衛(wèi)生局就在部分社區(qū)啟動了“北京市社區(qū)腦卒中篩查及防控項(xiàng)目”，計(jì)劃從2010年到2012年的三年內(nèi)，完成10萬名45歲及以上居民的腦卒中篩查任務(wù)，對高危人群實(shí)施規(guī)范化服務(wù)。

　　項(xiàng)目實(shí)施以來的兩年間，已經(jīng)篩查了6萬多人，其中含有一項(xiàng)及以上危險因素的高危人群占77.9%。

　　專家建議，預(yù)防腦卒中的方法是，一般人群一定要注意戒煙限酒，適量增加運(yùn)動;與此同時，高血壓患者應(yīng)按時按量服用降壓藥物，定時監(jiān)測血壓，將血壓控制在正常或相對正常的水平;糖尿病和血脂異常的患者，應(yīng)控制好血糖和血脂。
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