20120524中央電視臺健康之路:張曄講孩子如何補鈣

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圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:張興佳

發(fā)表時間:2013-01-06 10:58

  編者按:很多孩子在小的時候會缺鈣,這時候家長就會拼命的給孩子買補鈣的藥啊、食物啊什么的,但有些方法是不對的,今天我們請到了營養(yǎng)師張曄女士為告訴我們孩子應該怎么補鈣!

  下面是本期視頻的內容簡介:

  本期嘉賓介紹:

  張曄:中國人民解放軍三零九醫(yī)院營養(yǎng)科前主任、營養(yǎng)師、中國營養(yǎng)學會會員、從事營養(yǎng)工作30年,長期在臨床第一線工作。

  小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷:

  1.夜間盜汗 尤其是入睡后頭部大量出汗,哭后出汗更明顯。

  2.睡覺不實 夜驚、夜啼。夜間經常突然驚醒,啼哭不止。

  3.性情異常 脾氣怪,愛哭鬧,坐立不安,不易照看。

  4.枕禿圈 由于小兒精神煩躁,不易入睡,頭部不斷摩擦枕頭,時間久了;后曬勺處的頭發(fā)被磨光,形成枕禿。

  5.出牙晚、出牙不齊 有的小兒1歲半時仍未出牙,或牙齒發(fā)育不良,牙齒排列參差不齊,咬合不正,牙齒松動,過早脫落。

  6.嬰兒濕疹:多發(fā)于頭頂、顏面、耳后,嚴重的可遍及全身?;疾〔课怀霈F紅班、丘疹,然后變成水皰、糜爛、結痂。

  7.生長遲弗,學步晚,骨關節(jié)畸形:缺鈣的小兒12個月后才能學毛邁腿走路。由于骨質軟化,有的表現為“X”形腿,有的表現為羅圈腿,肌肉松軟無力,腿骨疼痛。

  8.前囪門閉合延遲 常在]歲半后仍不閉合,形成方顱。

  9.常有串珠肋肋軟骨增生,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,健小兒通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎。

  10. 肌肉肌腱松弛 小兒缺鈣嚴重時,如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛,可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱松弛,可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛。

  11.其他:小兒缺鈣還時常出現食欲不振、精神狀態(tài)不好、抽搐、對周圍環(huán)境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等癥狀。

  12.長的過大、過胖 寶寶由于對鈣的需求也同時加大,更易缺鈣。所以,家有胖大孩子的家長尤其要當心孩子“外強內虛”及體內缺鈣的問題出現。

  如何給孩子補鈣:

  首先應從膳食中獲得

  鈣的食物來源以牛奶及奶制品為好,牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收。

  同時:奶制品還提供優(yōu)質蛋白質、豐富的維生素,可供其成長所需。此外,大豆、豆制品、海產品(如魚、蝦、海帶、紫菜等)、芝麻、綠葉蔬菜里均含有豐富的鈣,尤以蝦皮含鈣量高。菠菜、筍、萵苣、茭白等食物含草酸較多,和鈣結合形成不溶于水的草酸鈣會影響鈣的吸收,所以不宜多吃。

  維生素D能促進腸道對鈣的吸收,補鈣時應適當補充含維生素D豐富的食物(如動物肝臟、蛋黃、奶油等)。皮膚在陽光照射下可自行合成維生素D,青少年應多做些戶外運動,保證一定的日照時間,而且運動可促進骨質形成、骨骼生長,從而達到事半功倍的效果。

  由于飲食習慣和食物喜好的差異性,有的孩子通過膳食途徑大幅度提高鈣攝入量有困難。同時一部分青少年患有乳糖不耐受癥(喝牛奶后出現腹脹、腹瀉現象),因而不能通過牛奶攝取鈣。這樣,服用鈣劑就成為一種簡便易行的方法了。安全性好、含鈣量高、易吸收、配方科學、口味佳的鈣產品是首選的鈣劑。

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