20110928健康之路視頻：母義明講孩子長不高的原因

　　編者按：為什么有的人高、有的人卻矮?為什么明明吃得很多卻依然長不高?同胞兄弟為何身高相差65厘米?!今天我們就一起來了解下身高的秘密吧：

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是母義明，主題是孩子長不高的原因，母教授將為大家解讀長不高的原因。

　　該視頻主要文字介紹：

　　孩子長不高的原因：

　　1、營養(yǎng)

　　身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長骨生長的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關(guān)系密切，同時，碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。因此，從小就要注意孩子的營養(yǎng)是否全面。

　　2、睡眠

　　腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，為15-18小時;6-18月，13-15小時;18月-3歲，12-13小時;3歲-7歲，11-12小時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。

　　3、運(yùn)動

　　運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長的增長。3-4個月前的孩子，每天應(yīng)俯臥數(shù)次，以促進(jìn)全身活動，且隨著月齡的增長，要及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應(yīng)過久地抱著或坐著，孩子抱著不便于活動全身，久坐會影響下肢發(fā)育。同時，孩子學(xué)會坐后，常常不愿學(xué)翻身和爬。經(jīng)常鍛煉身體也是增強(qiáng)體質(zhì)的一個重要方式。

　　4、疾病

　　很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經(jīng)長期測量觀察，孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩;低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時診治。

　　5、遺傳和性別

　　遺傳也許是更多父母擔(dān)心的問題，但不可避免的是會有一部分孩子的身長受遺傳影響。除此之外，在性別方面，男孩一般高于同齡女孩。

　　6、生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)

　　在我國北方生長的孩子要高于南方的孩子。居住在環(huán)境、文化水平較高地區(qū)的孩子，平均個兒要高一些。

　　怎樣才能長高 讓寶寶長高高的三大法寶

　　對于孩子長高，爸爸媽媽總抱著很大的期望。那么究竟有沒有科學(xué)的辦法幫助孩子長高呢?答案是肯定的。

　　均衡營養(yǎng)，長高的基石

　　經(jīng)常有家長問：“孩子吃什么能長高?”答案是，并沒有一種完美食品能讓孩子吃了就長高。平衡膳食、均衡營養(yǎng)才是重要的?，F(xiàn)在的孩子生活條件好了，一些營養(yǎng)缺乏性疾病已經(jīng)很少見了，更多的反而是營養(yǎng)不均衡所帶來的問題。比如父母都知道孩子長高需要充足的營養(yǎng)，于是拼命給孩子補(bǔ)充肉類、蛋類等高脂肪、高蛋白食品，結(jié)果導(dǎo)致孩子缺乏維生素和微量元素，或者熱量攝入太多導(dǎo)致肥胖、性早熟，反而限制了身高的增長。現(xiàn)在廣告上都宣傳補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅，事實(shí)上，并非所有的孩子都要補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅，一些較大的孩子不挑食、不偏食，營養(yǎng)均衡全面，根本就不需要額外補(bǔ)充什么營養(yǎng)素。

　　另外，給孩子的飲食除了考慮均衡營養(yǎng)外，還要照顧到孩子的口味。如果孩子不喜歡吃魚和肉，也不必頓頓逼他吃，可以改從牛奶和豆制品中吸收營養(yǎng)。孩子的食欲并不是每餐都好，有時一餐吃得少點(diǎn)也很正常，家長沒必要一看到孩子吃得少便拼命勸孩子吃，甚至追著跑著喂飯，這樣反而會造成孩子的心理性厭食。

　　盡管孩子在長身體階段應(yīng)該“什么都吃”，但還是有幾類食品不宜多吃，如方便面、碳酸飲料、油炸食品、奶油、冰激凌等。因?yàn)檫@些食品大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而所含的兒童生長所必需的微量元素、維生素等含量卻很少。另外，這些食品所含的色素、香精、賦形劑及其他食品添加劑等，不僅會造成兒童食欲不振、貧血，還會加重兒童尚未發(fā)育成熟的肝、腎的負(fù)擔(dān)，影響生長發(fā)育。

　　合理運(yùn)動，長高的推動劑

　　運(yùn)動對身高增長的幫助已毋庸置疑。合理的運(yùn)動可以加速全身血液循環(huán)，改善肌肉和骨骼的營養(yǎng)，加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼生長。更重要的是它可以刺激腦垂體分泌生長激素，有利于孩子長高。但需注意的是，并非所有的運(yùn)動都有利于長高。一般來說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠，給肢體帶來一定沖擊力的運(yùn)動對長高有益，比如慢跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩或打籃球、打排球等。而負(fù)重、收縮和壓縮性的運(yùn)動則不利于長高，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤等。

　　另外，運(yùn)動量也要科學(xué)合理，運(yùn)動量太小刺激不夠，運(yùn)動量太大，會因體力消耗過多而影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給。有些孩子劇烈運(yùn)動后過于疲備，飯也不吃，倒頭就睡，這樣更會影響身體的正常發(fā)育和身高的增長。運(yùn)動量的適量與否，可以根據(jù)孩子運(yùn)動后的感覺、表現(xiàn)來確定。如果孩子運(yùn)動后自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運(yùn)動沒有過量。相反，孩子運(yùn)動后沒有精神，不想吃飯，渾身酸痛，那就說明運(yùn)動量偏大了，應(yīng)指導(dǎo)孩子酌量減少。孩子的運(yùn)動或鍛煉應(yīng)遵循適量、適度的原則，不宜讓孩子過早進(jìn)行馬拉松、高強(qiáng)度的健身操等訓(xùn)練。

　　充足睡眠，易被忽視的一環(huán)

　　睡眠對兒童生長發(fā)育作用重大。人們常說“睡眠充足的孩子長得高”，這話一點(diǎn)也不假。生長激素是影響小兒身高重要的一種激素，而這種激素在睡眠時分泌量多，尤其是深睡眠時。因此保持高質(zhì)量的睡眠非常重要。但遺憾的是許多家長認(rèn)識不到這一點(diǎn)，尤其是現(xiàn)在的孩子看電視、打游戲的時間長了，或者因?yàn)榭荚嚮驅(qū)W習(xí)，看書看到深夜，睡得自然就少了，長期的睡眠不足，尤其是在生長發(fā)育的關(guān)鍵期，生長激素的分泌就會減少，身高自然會受影響。

　　那么，孩子一天睡幾個小時才是必要的呢?這要因人而異。一般來說，對于學(xué)齡前幼兒，好每天睡眠10小時以上。進(jìn)入青春期前的小學(xué)生，10個小時的睡眠是必需的。進(jìn)入青春期后，每天保持8個小時的睡眠就可以了。

　　因此父母應(yīng)多關(guān)心孩子的睡眠，看電視或打游戲不要玩到太晚，即使是要看書學(xué)習(xí)，也應(yīng)制定好作息計劃，每天按時就寢。如果拖拖拉拉到很晚的話，不僅影響睡眠，而且也談不上什么學(xué)習(xí)效率了。

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　　本期嘉賓介紹：

　　母義明

　　男，1962年生，1984年畢業(yè)于上海第二軍醫(yī)大學(xué)并獲學(xué)士學(xué)位。

　　此后在解放軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科從事臨床和科研工作，期間分別獲解放軍軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位和日本國立九州大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。現(xiàn)擔(dān)任《中國醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)》副主編、《中華內(nèi)分泌代謝雜志》副總編輯、《中華醫(yī)學(xué)雜志〈英文版》特約審稿員、《中國男科學(xué)雜志》和《生殖醫(yī)學(xué)雜志》》、《中華糖尿病雜志》、《中國糖尿病雜志》、《實(shí)用內(nèi)科雜志》編委，中華內(nèi)分泌學(xué)會中青年委員。主要研究方向?yàn)樘悄虿⊙懿∽兊陌l(fā)生機(jī)制和治療以及性腺激素的調(diào)節(jié)機(jī)制等。曾獲全軍科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎二等獎一項(xiàng)和三等獎多項(xiàng)以及解放軍總醫(yī)院醫(yī)療成果二等獎5項(xiàng)。目前承擔(dān)的科研工作包括中日科研合作項(xiàng)目一項(xiàng)、國家科技部973重大基礎(chǔ)研究項(xiàng)目(由陳香美教授主持〉分課題一項(xiàng)和國家自然科學(xué)基金項(xiàng)目一項(xiàng)，并指導(dǎo)下級醫(yī)師的國家自然科學(xué)基金項(xiàng)目三項(xiàng)。己在國際刊物發(fā)表論著30篇、國內(nèi)刊物發(fā)表論文150余篇。在英文醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表論文30余篇。

　　1994晉升副主任醫(yī)師、副教授,2001年晉升主任醫(yī)師、教授博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)分會副主任委員，性腺學(xué)組組長。北京市糖尿病專業(yè)委員會主任委員。中國醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌代謝分會副會長。全軍內(nèi)分泌專業(yè)委員會常委、秘書長。2011年獲中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)分會“終身成就獎”。