在第三段的練習(xí)中，內(nèi)氣已周游全身，氣機(jī)活躍，氣催血行，有病的人內(nèi)氣就會(huì)沖擊病灶，(有病部位)起到治病的作用，無(wú)病的就強(qiáng)身健體，陰陽(yáng)平衡，體內(nèi)的細(xì)胞分子結(jié)構(gòu)也將從無(wú)序排列轉(zhuǎn)向有序排列。打個(gè)比方：好比燒開(kāi)水，當(dāng)水燒到100度沸點(diǎn)時(shí)就產(chǎn)生了蒸氣，蒸氣就是動(dòng)力，茶壺的蓋子給蒸氣頂開(kāi)了，傳統(tǒng)套路練一趟拳15-20分鐘，就好比將水燒開(kāi)了，身體內(nèi)部氣化了，真氣在體內(nèi)流動(dòng)，氣到那里，血也就流到那里，氣血暢通、百病自消，這就是它簡(jiǎn)單的治病機(jī)理的解釋。太極拳簡(jiǎn)化以后練拳時(shí)間不足五分鐘，就好比水才燒到30度，就不燒了，離開(kāi)了爐灶，水溫很快冷卻了，內(nèi)氣還沒(méi)有發(fā)動(dòng)，就不練了，運(yùn)動(dòng)量太小了，因此鍛煉身體效果就差，練太極拳就是"練時(shí)間"，時(shí)間就是運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間短了不行。
非得要練十五分鐘以上才有明顯的治療效果，如果能練得慢一些，將傳統(tǒng)套路一趟拳的演練時(shí)間延長(zhǎng)到二十分鐘到二十五分鐘，那就更好，防病治病的效果會(huì)更好。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)資料測(cè)定，只有在持續(xù)演練太極拳達(dá)25分鐘以上時(shí)，壓力才能使新鮮氣血注入骨腔，激活骨髓細(xì)胞向血液中輸入血紅蛋白，使人延緩衰老。
因此一套只打5分鐘左右的簡(jiǎn)化太極拳是不能達(dá)到延年益壽的作用，但如果把簡(jiǎn)化太極拳練完一遍以后不停頓，緊接著再重復(fù)練幾遍，一直練到十五分鐘以上，也就會(huì)有同樣效果，因?yàn)?時(shí)間"就是運(yùn)動(dòng)量、"嫌它冗長(zhǎng)""重復(fù)"是錯(cuò)誤的,所以說(shuō)練太極拳的效果是與"時(shí)間長(zhǎng)短"密切相關(guān)，是以"內(nèi)氣是否發(fā)動(dòng)、是否充盈、是否在體內(nèi)流動(dòng)"，作為檢驗(yàn)鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn)，鍛煉如果沒(méi)有效果，或者效果不顯著，那就事與愿違。
長(zhǎng)時(shí)間演練的好處：
這就是我認(rèn)為演練時(shí)間"長(zhǎng)"的好處所在,也是太極拳不能簡(jiǎn)化的第一點(diǎn)道理。再談?wù)勎覍?duì)太極拳傳統(tǒng)套路中由于"繁"與"難"而成為某些疾病治療效果的認(rèn)識(shí)。腦力勞動(dòng)者由于腦力使用過(guò)度，長(zhǎng)期集中在腦中某一個(gè)興奮點(diǎn)興奮，常易患頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀，蘇聯(lián)的醫(yī)學(xué)專家巴浦洛夫，對(duì)腦功能的"興奮"與"抑制"有過(guò)精辟的論述："當(dāng)大腦使用過(guò)度，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的興奮以后，必然會(huì)產(chǎn)生頭痛、失眠等現(xiàn)象，如果能改變一下活動(dòng)內(nèi)容，大腦就更換了興奮點(diǎn)。
由于新的興奮點(diǎn)的出現(xiàn)，原來(lái)的"興奮點(diǎn)"就會(huì)進(jìn)入"抑制狀態(tài)"(大意如此)，換句話說(shuō)就是大腦得到休息了，太極拳是中華武術(shù)理論精華的總結(jié),有一套完全不同于任何武術(shù)門(mén)派的理論與套路,從頭到腳、從內(nèi)到外都有一套完整的、嚴(yán)格的、煩瑣的要求，而且是內(nèi)外兼修，并要求在演練拳架時(shí)體現(xiàn)出其全部理論與內(nèi)涵，其難度是可想而知的。
由于太極拳的"難"與"繁瑣要求"，使學(xué)拳者在練習(xí)復(fù)雜動(dòng)作時(shí)，專心致志、無(wú)暇再去想他原來(lái)的工作與學(xué)習(xí)課程，以及其他使他所煩心的事，因此太極拳的"難"與"繁瑣要求"就成為練拳者頭腦中的新的"興奮"內(nèi)容，找到了一個(gè)新的興奮點(diǎn)，原來(lái)的"興奮點(diǎn)"就會(huì)進(jìn)入"保護(hù)性抑制狀態(tài)"，使大腦得到了休息，而且可以消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮。
"興奮"與"抑制"取得了"平衡"，這就是太極拳的"難"、"繁"、"復(fù)雜要求"的治病機(jī)理，因此學(xué)拳的人就不能"難"與"繁"，應(yīng)以"難"與"繁"為樂(lè)，因?yàn)檫@些繁瑣與復(fù)雜的要求、以及精辟的拳理，恰恰是它的精華部分，這是我認(rèn)為太極拳傳統(tǒng)套路不能簡(jiǎn)化的第二點(diǎn)道理，以及由于演練時(shí)的"繁與難"產(chǎn)生的良好醫(yī)療效果。
