太極拳教程
徐世熙太極拳分解動作
1.手型
太極拳的主要手型為拳、掌、勾三種。
拳
握拳方法：四指并攏卷握，拇指緊扣和中指的第二指節(jié)，但拳要虛握，手心略含空。
掌
五指自然分開并微屈，虎口成圓形，掌心微含。
勾
五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕。惟需自然，不用力。
2.步型
24式太極拳中的四個步型。
弓步
左腳向前一大步，腳尖微內(nèi)扣，左腿屈膝半蹲;右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。上體正對前方。
馬步
兩腳平行開立(約為本人腳長的三倍)，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部部超過腳尖，大腿接近水平，全腳著地，身體重心落于兩腿之間。
仆步
兩腳左右開立，左腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，左腳全著地，腳尖和膝關(guān)節(jié)外展;右腿挺直平仆，腳尖里扣，全腳著地。
虛步
兩腳前后開立，右腳外展45度，屈膝半蹲;左腳腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍微內(nèi)扣，虛點地面，膝微屈。重心落在后腿上。
