陳式老架拳與新架拳沒有本質(zhì)的區(qū)別，主要區(qū)別在于老架拳弧形繞轉(zhuǎn)的圈較大，新架拳圈較小。故陳家溝也稱老架拳為“大圈拳”，稱新架拳為“小圈拳”。 陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基本一致：其在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng)，在外是螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)調(diào)在意識主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉(zhuǎn)脊帶動(dòng)上肢旋膀轉(zhuǎn)腕，帶動(dòng)下肢旋胯轉(zhuǎn)踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫穿。
陳式太極拳的動(dòng)作有快、有慢，一般發(fā)勁時(shí)和轉(zhuǎn)換時(shí)快，動(dòng)作過渡時(shí)慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動(dòng)作的終點(diǎn)剛，過程柔。
全套動(dòng)作在快慢、剛?cè)帷㈤_合、曲直中相互依存、互相轉(zhuǎn)化。>>>陳式太極拳 陳照丕大師教您太極推手
陳式太極拳首先是一門講究練意識、練意氣、用意識引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)。練拳時(shí)，一定要心靜體松、全神貫注、用意不用力(指拙力)。如此，經(jīng)過長期的鍛煉，內(nèi)在的意氣運(yùn)動(dòng)和外在的神氣鼓蕩就能得到協(xié)調(diào)和結(jié)合，從而達(dá)到“意到、氣到、勁到”的境界。當(dāng)然，這需一個(gè)較長的習(xí)練過程。
在這個(gè)過程中，要本著一種平和的心態(tài)，多學(xué)習(xí)，不斷加深對太極拳拳法拳理的正確理解，對動(dòng)作多揣摩。“不可躐等，不可急就，按步就序，循序漸進(jìn)。”長期練拳，在意識和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合作用下，使大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉和調(diào)節(jié)，感官功能也同時(shí)提高。
陳式太極拳習(xí)練時(shí)外形的特點(diǎn)是“開胯屈膝圓襠”。這樣使“下盤”更易穩(wěn)固，從而提高肌體的血液循環(huán)，增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，使練拳的人會(huì)感到精神倍增。當(dāng)然，陳式太極拳對膝關(guān)節(jié)的負(fù)載力較大，中老年人特別要注意，不要追求低拳架表現(xiàn)而造成關(guān)節(jié)損傷，而應(yīng)該先練高架子，適應(yīng)后再將拳架適當(dāng)練低些，但以適中舒適為宜。
“立身中正、虛實(shí)分明”也十分重要。不能為追求外形的花俏而手舞足蹈、東搖西歪，這都是感覺偏差所致。陳式太極拳一代宗師陳長興，人稱“牌位大王”，就是指練拳時(shí)身法中正。拳法中個(gè)別動(dòng)作要有傾斜，但也要求斜中寓正，這樣才能使“任督”二脈氣血暢通，有利于身體健康。>>>陳式太極拳拳譜 75式靈動(dòng)譜寫
“剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、螺旋運(yùn)動(dòng)”，是陳式太極拳又一與眾不同的特點(diǎn)。這種拳法風(fēng)格和習(xí)練方法，因可達(dá)到較大的運(yùn)動(dòng)量和較強(qiáng)的力度，在演練時(shí)，會(huì)形成一種跌宕起伏、抑揚(yáng)頓挫、有張有弛，又綿綿不斷、滔滔不絕之感覺，這十分符合人體生理活動(dòng)規(guī)律，通過這種運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行和調(diào)和。而肢體的螺旋運(yùn)動(dòng)，能促使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)貫串地推動(dòng)，對內(nèi)臟也起到按摩作用，四肢百骸的連動(dòng)促使周身經(jīng)絡(luò)暢通，從而達(dá)到健身強(qiáng)體的作用。
結(jié)語：以上就是打陳式太極拳時(shí)，我們應(yīng)該注意的幾個(gè)方面，練習(xí)太極拳，必須有始有終，持之以恒，不會(huì)的地方要及時(shí)問，不然犯下的小錯(cuò)，日積月累會(huì)釀成大錯(cuò)，希望每一位太極拳友，都能打好太極拳。
