(三)和式太極拳可以養(yǎng)生修性，改變?nèi)说南麡O個(gè)性
練太極拳要求立身中正，形神一致，動(dòng)作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動(dòng)中求靜，靜中有動(dòng)，虛實(shí)結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，處處充滿哲理。故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑的人變得穩(wěn)健、豁達(dá)、沉靜、隨和、樂(lè)觀。且因長(zhǎng)年不懈晨起晚歸、風(fēng)雨無(wú)阻地鍛煉，故能培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的毅力和冷靜、沉著的精神，有助于克服懶惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中、消極的個(gè)性和行為習(xí)慣。
寧?kù)o的清晨，空氣清新，加上柔和的拳術(shù)，更讓人心曠神怡：因而太極拳不僅是一種健體強(qiáng)身的拳術(shù)，而且還具有一種內(nèi)涵豐富、博大精深的太極精神。它既能提高人的修養(yǎng)，義能健全人格，陶冶情操。>>>太極拳教程 打太極拳快OR慢怎么選擇
和式太極拳對(duì)人體健康的促進(jìn)作用：
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)學(xué)理論，結(jié)合小樣本的初步觀察，對(duì)和式太極拳對(duì)人體健康的促進(jìn)作用初探如下：
一、強(qiáng)身健體
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：太極拳運(yùn)動(dòng)可有效地改善肌肉的彈性和舒縮功能，使肌纖維增粗，肌力增強(qiáng);太極拳運(yùn)動(dòng)可改善全身的血液循環(huán)，使肌肉和骨骼得到充足的養(yǎng)分;太極拳運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)人體整體的代謝水平，使脂肪組織分解，并在體內(nèi)合理分布;太極拳運(yùn)動(dòng)通過(guò)對(duì)人體各組織系統(tǒng)的良性調(diào)節(jié)作用，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，太極拳運(yùn)動(dòng)煉通經(jīng)絡(luò)，可使人體氣血調(diào)和，百脈通暢，煉“精、氣、神”，煉臟腑又煉又養(yǎng)，從而使臟腑機(jī)能增強(qiáng)，人體骨骼強(qiáng)勁有力，肌肉豐滿勻稱，筋脈柔潤(rùn)有度，關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活，精神愉悅，情緒舒暢，動(dòng)作自如，反應(yīng)靈敏，體態(tài)強(qiáng)壯，體魄健壯。
我們觀察發(fā)現(xiàn)，常年習(xí)練太極拳的人，精氣神等感官指標(biāo)及身體體重指數(shù)、血壓生化等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)綜合指標(biāo)，均比同年齡對(duì)照人群，顯得更健康。習(xí)練和式太極拳人群，普遍沒(méi)有發(fā)生運(yùn)動(dòng)型膝關(guān)節(jié)損傷。
二、美容養(yǎng)顏
太極拳運(yùn)動(dòng)的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，主要在于調(diào)動(dòng)并激發(fā)人體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，使內(nèi)在的精、氣、神充盈并滋養(yǎng)于人體之顏面、皮膚，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：太極拳運(yùn)動(dòng)可使人體代謝功能旺盛，組織細(xì)胞的活力增強(qiáng)，皮膚腺體的分泌功能及表皮的代謝功能得以良好改善，同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)還促進(jìn)了皮膚的血液循環(huán)，使皮膚得到了更加充足的營(yíng)養(yǎng)，不僅能提高皮膚的抗病能力，防止皮膚的衰老，還可起到防止皺紋過(guò)早出現(xiàn)的作用，達(dá)到了容顏秀美，青春常駐的效果。
我們觀察發(fā)現(xiàn)，許多中老年人習(xí)練和式太極拳幾個(gè)月后，由于皮膚血液循環(huán)的改善，會(huì)使老年斑變淺甚至消失，皮膚顏色明顯改善，使人變得年輕漂亮。
三、改善睡眠，防治失眠，安神益智
適量的運(yùn)動(dòng)可使腦血流量增加，腦細(xì)胞及腦組織獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞功能增強(qiáng)，提高大腦的邏輯思維能力及判斷能力，協(xié)調(diào)大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程，從而起到安神益智的作用。和式太極拳不僅運(yùn)動(dòng)量適中，而且其習(xí)練過(guò)程要求的體松心靜，更有利于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡，更有助于改善睡眠，防治失眠。>>>太極拳教程 懂得呼吸運(yùn)用提高整體技術(shù)
許多人習(xí)練和式太極拳后，身體活動(dòng)更加協(xié)調(diào)，睡眠達(dá)到了明顯改善。
四、通絡(luò)止痛，防治肩背疼、頸椎病等疾病
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)阻滯、氣機(jī)逆亂造成氣血不通，不通則痛，因而發(fā)生各種疼痛性疾病。治療關(guān)鍵在于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)。和式太極拳運(yùn)動(dòng)能夠使經(jīng)絡(luò)之氣血運(yùn)行流暢、氣機(jī)升降開合，因而可消除疼痛不適之弊?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：太極拳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，增加血細(xì)胞的數(shù)量和功能，提高人體的免疫及抗炎能力，運(yùn)動(dòng)還可使人體內(nèi)源性啡呔類物質(zhì)增加，鎮(zhèn)痛作用增強(qiáng)。因此能緩解疼痛，加速各種炎癥的吸收。和式太極拳自然而然、輕柔圓活、伸筋拔骨的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于緩解長(zhǎng)時(shí)間使用電腦引起的肩背疼等各種肌肉緊張引起的疼痛，有顯著效果。
