人有兩個寶,雙手和大腦。幼兒園我們就知道了,可是卻不知道愛護和科學利用這兩個寶貝。在今天的北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目中,我們就要和您聊一聊如何保護手部健康?堅持做手指操會給您帶來什么好處?下面有請本期的主講嘉賓:首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院原按摩科主任龐承澤先生。

  下面是本期視頻的內(nèi)容簡介:

  本期嘉賓介紹:

  龐承澤

  首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院原按摩科主任,中國傳統(tǒng)醫(yī)學手法研究會理事長,中國推拿學會副會長。

  1958年,龐承澤拜全國的中醫(yī)按摩專家(御醫(yī))曹錫珍為師二十余年,深得“曹氏經(jīng)穴按摩”之精華,掌握了先師獨創(chuàng)的內(nèi)、外科按摩基礎(chǔ)手法和古代按摩八法等按摩術(shù)。

  龐老編寫的《家庭按摩術(shù)》一書,1984年在人民體育出版社出版,并獲得了1987年第二屆全國優(yōu)秀科普作品二等獎。

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  手指操

  擠壓中指

  方法:左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

  作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能,讓人很快平靜下來,有助于呼吸和增強視力。

  輕攥中指

  方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側(cè),右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。

  作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強視力與聽力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。

  輕擠無名指

  方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻后再到右手上重復(fù)此動作。

  作用:安神,減輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強心臟功能。

  擠壓手心

  方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指從手心方向擠壓,過一會兒用同樣方法換到另一只手上。

  作用:消除疲勞,減輕精神壓力,幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒,逐步恢復(fù)自信。

  頂大拇指

  方法:右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨后換到左手上。

  作用:積蓄力量,激活身體各部組織,消除疲勞,不再貪戀甜食,有助于減肥,改善臉色。

  上挺手指

  方法:左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,過一會兒同樣方法換到右手上。

  作用:調(diào)整呼吸節(jié)奏,增強聽力,進一步改善臉色和保護皮膚,增強自信心,擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

  按壓指肚

  方法:兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。

  作用:有助于消化,清除體內(nèi)油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。

  手指上伸

  方法:左手和右手的中指指甲蓋并攏,其他手指用力向上伸。

  作用:有助于呼吸,減輕脊椎壓力,安定情緒。以上手指操沒有時間限制,經(jīng)常做能收到明顯效果。

  手指按摩的方法

  1、伸出左手,手掌張開向下,手指自然分開伸直,右手的食指與中指并攏伸出,指腹放在中指的的指甲上,然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次,訣竅是用5秒快速輕擦10個來回。

  2、用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖,然后向中指的左右來回輕輕搖動第一關(guān)節(jié)20次,并邊進行呼吸。

  3、手指盡量張開,之間空出間隙,同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié),輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動20次。

  4、同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置,從讓往下地繞動中指,然后以反方向各轉(zhuǎn)動20圈。

  5、伸出左手中指,用右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根,向指尖的方向輕輕拉中指按摩,令中指充分伸展開來。

  6、將手掌反向上,手指張開,用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵,輕輕向下壓,注意力度要緩,以免扭傷手指。

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