陳式太極拳 27式太極有哪些動作要領(lǐng)需掌握

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 陳式太極拳

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛紅

發(fā)表時間:2013-10-11 10:08

  太極可以分為多個流派,其中陳式太極拳就是比較的一個太極拳流派。那么今天小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式27式太極拳,各位愛好太極拳的朋友不妨跟著小編一起往下學(xué)習(xí)一下。

 

  陳式太極拳基本功

  一、上步

  1、 兩腳并攏站立,兩手自然放在大腿兩側(cè),放松身體。

  2、 身體右轉(zhuǎn),右腳隨著身體以腳跟為軸,前腳掌貼著地面向外旋轉(zhuǎn)45度,身體的方向跟腳尖方向一致。

  3、 重心右移,提左腳到膝蓋的高度,同時身體下沉,向左前方45度方向(與右腳成90度方向)蹬左腳,注意:蹬腳的時候是腳跟里側(cè)貼著地面蹬出去。

  4、 身體左轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)到不得勁的時候,左腳以腳跟為軸,前腳掌貼著地面向外旋轉(zhuǎn)到左前方45度方向。

  5、 重心左移,收右腳,身體下沉,向右前方45度方向蹬右腳,注意:同樣是腳跟里側(cè)貼著地面蹬出。

  6、 身體右轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)到不得勁的時候,右腳以腳跟為軸,前腳掌貼著地面向外旋轉(zhuǎn)到右前方45度方向。

  7、 重心右移,收左腳,身體下沉,向左前方45度方向蹬左腳,注意:腳跟里側(cè)貼著地面蹬出。然后再接著第4個步驟,如此循環(huán)練習(xí)。

  二、退步

  1、 兩腳并攏站立,兩手自然放在大腿兩側(cè),放松身體。

  2、 兩腳微微虛膝下蹲,重心偏左,右腳大腳趾一側(cè)貼著地面向后蹬出一步的距離,兩腳外側(cè)大概與肩膀同寬。

  3、 重心右移,左腳小腳趾一側(cè)貼著地面收回到右腳旁邊。

  4、 左腳大腳趾一側(cè)貼著地面向后蹬出一步距離,兩腳外側(cè)大概與肩膀同寬。

  5、 重心左移,右腳小腳趾一側(cè)貼著地面收回到右腳旁邊。

  6、 右腳大腳趾一側(cè)貼著地面向后蹬出一步距離,兩腳外側(cè)大概與肩膀同寬。然后再接著第3個步驟,如此循環(huán)練習(xí)。

  三、橫開步

  1、 兩腳并攏站立,兩手自然放在大腿兩側(cè),放松身體。

  2、 兩腳虛膝下蹲,重心偏右,提左腳,身體下沉,同時左腳腳跟里側(cè)貼著地面向左橫蹬。

  3、 右膝微微順纏打開,同時蹬右腿合左腿,重心左移,襠走下弧線,順勢把右腳收到左腳旁邊。

  4、 左腿合住勁,身體下沉,同時右腳腳跟里側(cè)貼著地面向右橫蹬。

  5、 左膝微微順纏打開,同時蹬左腿合右腿,重心右移,襠走下弧線,順勢把左腳收到左腳旁邊。

  6、右腿合住勁,身體下沉,同時左腳腳跟里側(cè)貼著地面向左橫蹬。然后再接著第3個步驟,如此循環(huán)練習(xí)。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強...
返回
首頁