太極拳 楊式40式太極拳分解演練第一節(jié)

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛紅

發(fā)表時間:2024-12-06 11:04

  楊式太極拳的動作松軟緩慢是其特點之一,其整套太極拳對手眼身法步都有很嚴格的要求。今天小編就來為你介紹一下關于楊式40式太極拳的分解演練,趕緊一起跟著小編學習一下吧!

  40式太極拳

  第一節(jié)動作名稱

  1、起勢 2、攬雀尾

  3、單鞭 4、提手上勢

  5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步

  7、手揮琵琶 8、搬攔捶

  9、如封似閉 10、斜飛勢

  楊式太極拳要領準則

  十個要領:提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

  十個準則:松、沉、柔、勻、圓、穩(wěn)、正、實、靈、健。

  楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求,練拳和推手,手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手眼、身、法、步,高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面,現(xiàn)依次說明。

  

  手眼身法步,把手擺在第一位,充分顯示了它的重要性。在拳式所有的動作中,手的動作是多的。而在技擊中,手是擊人主要的部分。手的形狀、手的動作、手的位置等合理、準確,即會起到相應的作用,反之,會影響練習和使用的效果。

楊式太極拳的掌要求五指自然伸直

  

  楊式太極拳的掌要求五指自然伸直,指間稍離,掌心稍窩,五個手指基本在一個平面上。

  掌型有如下八種:

  A、坐腕立掌:坐腕,手心向前。這種掌法運用較多,一般前推均用此掌,如按式的雙掌;摟膝的推掌等。

  B、不坐腕的立掌:不坐腕,有前立掌,手掌向前微俯。如倒攆猴式的前掌;有手心向左右的立掌;如肘麻捶式的上掌等。

  C、坡掌:手背成坡形,手心斜向前下。如抱虎歸山式左推掌。坡掌在拳式中運用是很多的。

  D、仰掌:手心向上的掌,如高探馬式的后拉掌。

  E、俯掌:手心向下的掌,如白鶴亮翅式的左掌,摟膝掌等。

  F、橫掌:手心向前,橫向擺掌,如白鶴晾翅的上掌。

  G、扣掌:掌根向里微扣,如轉身擺蓮式開始的雙掌。

  H、垂掌:指尖向下,如海底針式的插掌。

  不同的掌有不同的勁點,分清勁點所在之處,能有助于意到氣到勁到,比如坐腕立掌的勁點在全掌,橫掌在小指一側,坡掌在掌心,俯掌在虎口或小指一側等等。無論是練拳和推手,掌握掌的勁點是十分重要的。楊式太極拳要求手出有名,手打的方向,位置具有攻與防的意識,所以對手掌的仰俯、手的前后左右運轉要講究用意,不宜隨意出手,不能象做體操那樣,簡單的完成動作了事。

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