練習太極拳首先要掌握它的基本功,其中太極拳散手就是比較重要的一個動作。那么,下面小編就來為你介紹一下關(guān)于太極拳散手動作的教學演練,趕緊跟著小編一起往下學習一下吧!
太極拳散手
長期以來,太極散手一直是武術(shù)界關(guān)注的熱門話題。幾乎人人都知道太極拳有散手存在,都知道太極散手技擊要引進落空,借力打人。可是所能看到的太極散手,又無一例外地是先搭好手的推手,或者在推手中夾帶些擒拿、摔跤動作,甚至在人家無防備的情況下施以“黑拳”之類的東西—這是太極散手嗎? 太極散手是傳統(tǒng)太極拳的一個有機組成部分,它與低架、快拳、排打功等同屬太極拳武練范疇,與現(xiàn)行較普及的中架、慢拳、推手等文練范疇的內(nèi)容是相輔相成的。拳譜上說,“文者,體也;武者,用也。”“文練之,則為內(nèi)丹;有強身健體,祛病延年,修身養(yǎng)性之功;武練之,則為外丹;有矯健身手,防身御敵,以柔克剛之能。”練太極而不經(jīng)武練,則難以致用。太極散手是用于防身技擊的實戰(zhàn)技術(shù)。它動作簡潔明快實用,講求以不變應萬變。原為看家護院,經(jīng)商走鏢者所用。它在技法上不受限制,但凡人體要害部位,均在可擊打范圍。在實戰(zhàn)中以劍法為拳法,講究避實擊虛,強調(diào)“不招不架,只是一下”,往往出手見紅,一招制敵。不講究觀賞性。這是與現(xiàn)代文明和體育競賽精神相悖的,再加上由于種種歷史的原因,近百年來已不公開傳授。人們目前所能見到的一些所謂的太極神功者,實質(zhì)多為太極拳文練體系中規(guī)范或不規(guī)范的推手練習,與太極散手是不相同的。
傳統(tǒng)太極散手是建立在文練和武練基礎(chǔ)上的,它要經(jīng)過“形、勢、勁、意、氣、神”六個層次的訓練。這六個方面既相對獨立,又緊密相連,不能截然分開。它們層次分明,由淺入深,與長拳講“手眼身法步,精神氣力功”有異曲同工之妙。“形、勢、勁”可視為外練,“意、氣、神”可看作內(nèi)練。有內(nèi)有外,有陰有陽;內(nèi)外結(jié)合,陰陽既濟,相輔相成。就像練習鄭多燕減肥舞一樣,需要動作全身貫通。
形,為太極拳入門的初級功夫。拳譜上說,“形者,手足官骸也”。猶如練書法講“先正其手腳”,練長拳講“手眼身法步”。平時行功盤架子即是練形。當然,練形不是孤立的,它要與“意、氣、神”相結(jié)合,至少要“形神兼?zhèn)?rdquo;,同時練意練氣,否則是練不出真功夫的。拳譜上說:“練形以合外,練氣以實內(nèi)。”“練形不外陰陽,陰陽不明,從何練起?”太極拳理是根據(jù)傳統(tǒng)哲學中的陰陽學說建立的。因此演練太極拳必須懂陰陽、虛實、開合、剛?cè)岬然ジド⑥D(zhuǎn)化消長,變化之理。
待形有了根基,便要講究勢和勁。太極拳原稱“十三勢”。以勢命拳,在中華武術(shù)中極為罕見。足見“勢”在此拳中的地位之重要。因此,正確認識并理解勢與勁之內(nèi)涵,熟練掌握勢法與勁法,并運用它,是修煉太極拳技擊真功的必由之路。
什么是勢?在普及性教學中,不乏將太極十三勢說成是十三種方法的。這是不錯的。但在具體解釋是什么方法時,則以其昏昏,使人昭昭,不知所云,講不清。通常將“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”稱為八種手法或勁法,而將“進退顧盼定”說成是“五種步法”。這就值得考慮了。因為十三勢不僅都講“手足”,也都講“官骸”,即每一勢都包含“手眼身法步”,并沒有將之分割成手法和步法兩部分。拳譜上說:“夫發(fā)手擊敵,全賴身法之助”,又說:“有不得機得勢處,身便散亂,必至偏倚,其病必從腰胯求之”。足見身法是十三勢的重要組成部 分,不能光將其理解成“手法與步法”。從太極散手技擊的實踐來看,用勢法打人恰恰是太極散手的主要特征之一;而每一式都離不開特有的身法。所以太極前輩們既有“用勢法打人”之說,又有“用身法打人”之說。身法到位是贏人的關(guān)鍵。在老拳譜中,將前八勢歸入八卦,將后五勢納入五行,這是采用古代傳統(tǒng)哲學的陰陽五行學說來闡釋十三勢。八卦,主要講事 物的陰陽變化,五行,主要講萬物相生相克??偟膩碚f,都是講事物的產(chǎn)生、發(fā)展、變化等基本特征和基本原理,揭示萬物之間的互根互生,消化生長的基本規(guī)律??梢?,講十三勢是十三種方法是比較客觀合理的,一定要講成八種手法五種步法是值得探討的。
太極拳是智者的拳術(shù)。以勢命拳本身可見其智之一斑。拳譜上說:“凡人自有生以來,三周未過,即能側(cè)正、俯仰、高低、伸屈、平踏亂顫、進退蹬踢,此俱勢出。”勢,是指某種物體的動態(tài)過程。太極十三勢,就是表現(xiàn)手眼身法步等“手足官骸”以某種方法運動的過程。這個“過程”的方法就是“勢法”。因此,十三勢又可視為十三種勢法。任何拳術(shù)之勢,均為制人手段。凡勢勢相連,便不可阻擋。成語有“勢不可當”之說,老拳譜上說:“勢者,因制而制權(quán)也”。
太極拳的勢和勁是不同的。用陰陽變化,相生相克的理論都可以解釋十三勢,可以在“掤捋擠按采挒肘靠進退顧盼定”這十三個字后面加一個勢字,說 明他們都是勢法。但不能在他們后面都加“勁”字,說明勢中未必都含有“勁”。也可以說,在用勢的過程中未必或并不都表現(xiàn)“勁”。
太極拳的“勁”是專指由神意控制的,與呼吸、動作完全協(xié)調(diào)一致的一種內(nèi)在勁力。這種勁力是隨著勢后發(fā)出的,故而常常以勢命勁。例如,攬雀尾一式中有掤捋擠按等勢,在演練時并非每一勢都發(fā)勁,故只稱勢,不稱勁;只有當其中某一勢終產(chǎn)生或發(fā)出了勁,才稱某勁。如果在掤勢結(jié)束時發(fā)勁,便稱掤勁,捋勢結(jié)束時發(fā)勁,便稱捋勁。“進退顧盼定”主要指身法、步法、眼法等在防守進攻中的運動方式,一般不產(chǎn)生或發(fā)出內(nèi)勁,便只稱其為勢,不稱勁。
在太極拳武練體系的快拳和散手中,假如已在勢法中間用了大的力量,或肌肉太緊,不放松,到了勢結(jié)束時同樣發(fā)不出大的勁。所以太極快拳和散手一般不在勢中用力而是盡量放松。越是放松,速度才越快,后發(fā)出的勁也才越大。這就是練太極拳強調(diào)放松用意的根本原因之一。也是太極拳“用意不用力”這一說法的來由。
勢和勁在太極散手中是相輔相成的。在技擊中,人們通常都喜歡用“招”,或講用“式”。實際上招式都是由不同的勢來完成的。太極散手講“用勢打人”,可以“挨著何處何處發(fā)”。其實質(zhì)并非專為發(fā)而發(fā),而是依勢發(fā)人而已。
拿“攬雀尾”來說,在慢拳中主要有掤捋擠按四勢,而在快拳中則含十三勢全部勢法。倘無實戰(zhàn)經(jīng)驗,又不明白勢的含義,死扣著招式不放,便會發(fā)現(xiàn)很難應用,甚至根本用不上一招 一式。因為勢是連綿不斷的,如江河之奔流,車輪之旋轉(zhuǎn),列車之行駛,是動作的過程。而招式重要講起止,并以定式為標準,即以勢在完成后的主要形式為準。例如,通常對野馬分鬃一式在動作的認定上往往不是以“起承轉(zhuǎn)合” 為標準,而是以后的定勢發(fā)挒勁為標準??墒窃谏⑹旨紦糁?,常常是在“起承”的過程中已將對方制服,用不上“轉(zhuǎn)合”,即用不到挒勁的蓄與發(fā)。再說,任何招式,其出手時極難辨出名稱,加之在運用過程中的變化,就更難叫 人分辨。以定式為標準就容易讓人理解。前人說,說招破招,招招可破。這是經(jīng)驗之談。說明任何招式都可用,又都可破,而“勢”則難破,所謂勢不可當是也。倘能壓住敵勢,即謂“奪勢”,那功夫就深了。非常人可為之。太極散手練的功夫,正是奪勢的功夫。
要奪勢,須知陰陽。陰陽不僅是理,也是法,是太極散手及推手的根本大法。陰陽在太極拳法中主要表現(xiàn)為開合。拳譜中說:“太極拳法勢出以開合為本。”放手為開,沉手為合;開中有合,合中有開。所謂“陰陽合能打人”。不知拳法之陰陽開合,難得太極真藝。勢起當以身為先,隨之手足齊到,號稱“七星”打人,謂之勢。即以身法打人,不獨以手法為強梁。 以身欺人,過步奪勢,直逼其根節(jié),打人毫不費力。這是太極散手真?zhèn)鲓W妙之所在。有志于太極散手者不可不知。太極拳之所以屬內(nèi)功型近身短打拳,便源之于此。
太極拳講柔化,也講發(fā)放;講用意不用力,也講發(fā)勁;講放松,也講積柔成剛;講功法,也講技法。要說真正會太極拳,就得看能不能技擊;如果連基本概念都不懂,連快拳、散手、勢法、勁法都不會,那肯定是假牙。一句話:太極散手之秘在于“用勢法打人”!