太極拳擁有幾百年的歷史傳承，練習(xí)到一定的功力時就可以感受到太極拳的其中的奧秘。下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳練習(xí)時應(yīng)該怎樣練意?一起跟著小編往下了解一下吧!
太極拳練意奧秘
一、初期練意毫無所覺
在練意的兩個月時間里，可以說是什么感覺都沒有，總是體會到以前的練腰和練氣的感覺。至于意在哪、意的體征感覺是什么、意的走向等等都無覺察。但我從不灰心沮喪，執(zhí)著地按李和生師父“想意念、動尾閭”的練法不間斷的練習(xí)，慢慢地，尾閭部位開始出現(xiàn)溫?zé)岣泻兔拔⒑埂?/p>
二、中期練意轉(zhuǎn)動尾閭
在尾閭關(guān)節(jié)能動動的情況下，我越練越來勁。從主動轉(zhuǎn)動尾閭關(guān)節(jié)到意想調(diào)節(jié)尾閭神經(jīng)，我用了整整三個月的時間。起初，每次練拳都努力用意念想著尾閭，哪怕尾閭不聽使喚也要想著它，使尾閭慢慢聽從意念的指令前后左右地轉(zhuǎn)動。初期的轉(zhuǎn)動是被動的轉(zhuǎn)，是有意用“意”和“氣”的驅(qū)動。這種驅(qū)動比較緩慢，需要等內(nèi)氣的整合和調(diào)動，意念還不可能一想即動，也不可能達到“想到勁到”的境地。堅持如此練習(xí)，逐漸體會到能漸漸訓(xùn)練和觸動尾閭神經(jīng)，駕馭和使喚尾閭神經(jīng)，讓它活躍起來，讓它作用起來。
三、高級練意內(nèi)外相合
現(xiàn)在感覺意念的作用就是在充分發(fā)揮內(nèi)外相合的作用。每步動作都要用意行走，漸漸地就會體會到外三合和內(nèi)三合，就是感覺到內(nèi)外相合的真正意義，尤其是內(nèi)三合的意義。至此，應(yīng)該說才找到內(nèi)功太極拳的門。
以意導(dǎo)氣的感覺：
通過半年的意念練習(xí)，我體會到以意導(dǎo)氣的感覺越來越明顯，越練越輕靈。
一是意念要用硬性思維去培養(yǎng)
開始練意念一無邊際，根本找不到意念在哪里，意念是什么感覺也弄不清。但我堅信按李和生大師的指點練習(xí)，用理性思維執(zhí)著地去用意念，想尾閭。功夫不負有心人，還真的把意念給培養(yǎng)出來了。怎么用硬性思維去培養(yǎng)意念呢?簡單地說，除了想，還是想，把精力集中起來想中樞神經(jīng)末端尾閭。開始想尾閭的時候注意力難以集中，也難以以意引起尾閭神經(jīng)的興奮和活動。應(yīng)注意的是，在硬性思維的過程中，好保持清靜，呼吸要自然、沉穩(wěn)、深長。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
二是意念要結(jié)合經(jīng)絡(luò)去行氣
意念能集中以后，慢慢地可以體會到意念像氣流似的在周身行走，這種行走是純自然的現(xiàn)象，不是人為的。有時意念到，氣就行走到某個地方或位置，有時也可直接到達某個部位，感覺不出行走路徑。意到氣到的部位有種溫?zé)岣?，這種熱感在不同部位的溫?zé)岈F(xiàn)象和程度也不盡相同，有的微熱，有的灼熱，甚至有的灼燒熱。同時，有的意念集中部位還伴有鼓脹、膨脹、沉墜的感覺，甚至有麻痛、跳痛、刺痛、燒痛的感覺。經(jīng)絡(luò)行氣的路徑會隨著意念導(dǎo)引，所經(jīng)路徑是一種非常舒適、非常愉悅、非常溫柔的感覺。
三是意念要善于用眼神去引領(lǐng)
眼神在練意階段非常關(guān)鍵。想到看到勁到，說的就是用眼神引領(lǐng)意念，把意念集中反應(yīng)到眼神盯住的部位。我想，俗話說“看得出神”就是這個意思吧。意念一想，馬上就會感覺到經(jīng)絡(luò)的運行，百會穴至大椎穴間的經(jīng)絡(luò)反應(yīng)敏感、快捷，一下子就能把眼神引領(lǐng)到目標部位。
