要想練習(xí)好太極拳，那就要將太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都練習(xí)好，掌握該動(dòng)作的要點(diǎn)之處。下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于楊式85式太極拳的第一式預(yù)備式動(dòng)作練習(xí)，一起看看預(yù)備式動(dòng)作需要注意哪些吧!
85式太極拳
預(yù)備勢(shì)要領(lǐng)：
1. 預(yù)備勢(shì)要求“立身中正”，“不偏不倚”，“不俯不仰”。身體重心放在兩腳掌心。
2.“虛領(lǐng)頂勁”，要求下頦微內(nèi)收，頸自然松豎。唇微閉，齒輕合，舌尖輕抵上腭;呼
吸自然，目光自然平視，精神自然領(lǐng)起。
3.“含胸拔背”，“氣沉丹田”，要求兩肩松沉，不可有意向前拱合;胸部不挺不收，自然松寬，氣貼于背而不可做拔背駝形之狀。腰要松，腹要實(shí)。
4.“尾閭中正”，要求臀部勿外突，胯根微收。
預(yù)備勢(shì)的總體要領(lǐng)，要求心靜體松，周身骨節(jié)、肌肉、內(nèi)臟在意識(shí)的引導(dǎo)下，自然松弛，形成上虛下實(shí)。做到“立身中正安舒”并貫串于整個(gè)套路動(dòng)作之中。
楊式太極拳練習(xí)
太極撩挎八卦掌
在太極拳中占據(jù)者非常重要的地位，撩挎八卦掌在太極掌中為第四掌。太極掌的第一掌是無(wú)極掌、第二掌是太極掌、第三掌是九宮掌、第四掌是撩挎八卦掌。太極掌的功用：一是練身法、步法、手法、眼法。二是練纏絲背絲扣、迎敵。撩挎八卦掌在太極丹田功中為第五套。撩挎八卦掌可以單練，一是練纏絲，二是練背絲扣，三是練發(fā)勁，四是練招勢(shì)，五是練左騰挪、右閃戰(zhàn)。
太極四路炮捶
在太極拳中也占據(jù)著十分重要的地位，四路炮捶與四隅捶亦有將其統(tǒng)稱為太極八卦捶的。四隅捶打的是四隅角，四路炮捶打的是四正方，合二為一為八方，即八卦，故稱八卦捶。四路炮捶在太極丹田功中為第六套。四路炮捶主要是單練，一是練纏絲，二是練背絲扣，三是練上下，四是練開(kāi)合，五是練領(lǐng)落。練習(xí)太極拳就跟練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。
太極拳小架
是繼以上拳架之后更高層次的拳架。其特點(diǎn)是姿勢(shì)高、速度慢、動(dòng)作幅度小，故稱小架。整個(gè)套路可在八仙桌上演練，故有拳打臥牛之地之說(shuō)。其名稱順序雖然與中架接近，但從中增加了六十多個(gè)開(kāi)合動(dòng)作，每遍拳架約30分鐘練完。整個(gè)套路中兩手掌始終似抱球運(yùn)動(dòng)，不帶發(fā)勁，從表面看，似乎回到比中架更高更慢的狀態(tài)，然其內(nèi)涵卻有質(zhì)的飛躍，使太極十三勢(shì)在此拳架中前后穿插練習(xí)，一經(jīng)功力已就，技法嫻熟，由此進(jìn)入練神還虛階段亦即由抬功、勁功進(jìn)入氣功階段，真正將陰陽(yáng)、剛?cè)?、虛?shí)、動(dòng)靜、蓄發(fā)、體用合為一體，乃至無(wú)形無(wú)象，全身透空，肅靜自然之境，架子雖小，仍可鞏固加深原有功力，健身效果更屬上乘。故此，該架被歷代傳人視為珍寶即是拜門(mén)弟子也要嚴(yán)格擇人而傳。
