很多人在練習太極拳站樁時都會有膝蓋疼痛的感覺，那么怎么練習站樁才能避免膝蓋疼痛呢?下面小編就來為大家介紹一下關于練習太極拳站樁如何避免膝蓋疼痛，一起跟著小編了解一下吧!
太極拳站樁時怎樣保護膝蓋
1、保護膝蓋的3個原則。
(1)、膝蓋不過腳尖，膝蓋方向與腳尖一致。
(3)、身體重量70%要放在腿上，而不是膝蓋。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝蓋。
(3)、把握好強度、高低度、時間長度，不要過度，站樁后可平躺，將腿伸直，讓膝關節(jié)休息一段時間。
2、站樁時胃不要太飽(前人寫的是飯前飯后1小時不適宜練功)我自己親身體驗，那天吃的太飽，飯后2小時站樁站了一段時間胃就痛。也許和氣有關系。
3、站樁前先把大、小便排除，站樁時有三急要停止站樁排除再來。
4、站樁后不能進行性生活，我自己欲望比較強，近的一次是間隔4小時后進行了房事。第二天感覺精力比平時差一些。關于間隔時間，老師是說前1后1，也就是站樁前1天后1天不要。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要堅持。
5、前人已經寫了很多經驗指導了，我現在暫時只想起這些!重點是提醒大家：學武練功，首要要學會保護自己的身體不受傷，因為一旦在訓練中受傷，一修養(yǎng)幾個月，前期的訓練作用就差不多全消退了!再嚴重點，造成永久性無法修復恢復損傷，這一生就廢了!不要說練武，恐怕連日常生活都有困難!
如何正確練習站樁
一、站樁的心態(tài)
1、靜：身體、心情、呼吸靜下來。
2、凈：勁力松干凈，雜念排干凈。
3、境：由放松而達到一定的境界，既要保留，又不能過于執(zhí)著。
二、站樁的分類
1、無極樁
2、太極樁
3、陰陽樁
三、站樁的階段
1、運氣階段——人體經絡。
2、采氣階段——采天地之靈氣，聚日月之精華。
3、養(yǎng)氣階段——呼吸自然。
四、站樁應該注意的問題
1、身僵——全身關節(jié)松開。
2、氣浮——心浮則氣躁，能松則能沉。
4、意亂——不是不想，也能妄想。
