很多人在練習(xí)太極拳站樁時(shí)都會(huì)有膝蓋疼痛的感覺(jué)，那么怎么練習(xí)站樁才能避免膝蓋疼痛呢?下面小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于練習(xí)太極拳站樁如何避免膝蓋疼痛，一起跟著小編了解一下吧!
太極拳站樁時(shí)怎樣保護(hù)膝蓋
1、保護(hù)膝蓋的3個(gè)原則。
(1)、膝蓋不過(guò)腳尖，膝蓋方向與腳尖一致。
(3)、身體重量70%要放在腿上，而不是膝蓋。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝蓋。
(3)、把握好強(qiáng)度、高低度、時(shí)間長(zhǎng)度，不要過(guò)度，站樁后可平躺，將腿伸直，讓膝關(guān)節(jié)休息一段時(shí)間。
2、站樁時(shí)胃不要太飽(前人寫(xiě)的是飯前飯后1小時(shí)不適宜練功)我自己親身體驗(yàn)，那天吃的太飽，飯后2小時(shí)站樁站了一段時(shí)間胃就痛。也許和氣有關(guān)系。
3、站樁前先把大、小便排除，站樁時(shí)有三急要停止站樁排除再來(lái)。
4、站樁后不能進(jìn)行性生活，我自己欲望比較強(qiáng)，近的一次是間隔4小時(shí)后進(jìn)行了房事。第二天感覺(jué)精力比平時(shí)差一些。關(guān)于間隔時(shí)間，老師是說(shuō)前1后1，也就是站樁前1天后1天不要。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要堅(jiān)持。
5、前人已經(jīng)寫(xiě)了很多經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)了，我現(xiàn)在暫時(shí)只想起這些!重點(diǎn)是提醒大家：學(xué)武練功，首要要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體不受傷，因?yàn)橐坏┰谟?xùn)練中受傷，一修養(yǎng)幾個(gè)月，前期的訓(xùn)練作用就差不多全消退了!再嚴(yán)重點(diǎn)，造成永久性無(wú)法修復(fù)恢復(fù)損傷，這一生就廢了!不要說(shuō)練武，恐怕連日常生活都有困難!
如何正確練習(xí)站樁
一、站樁的心態(tài)
1、靜：身體、心情、呼吸靜下來(lái)。
2、凈：勁力松干凈，雜念排干凈。
3、境：由放松而達(dá)到一定的境界，既要保留，又不能過(guò)于執(zhí)著。
二、站樁的分類
1、無(wú)極樁
2、太極樁
3、陰陽(yáng)樁
三、站樁的階段
1、運(yùn)氣階段——人體經(jīng)絡(luò)。
2、采氣階段——采天地之靈氣，聚日月之精華。
3、養(yǎng)氣階段——呼吸自然。
四、站樁應(yīng)該注意的問(wèn)題
1、身僵——全身關(guān)節(jié)松開(kāi)。
2、氣浮——心浮則氣躁，能松則能沉。
4、意亂——不是不想，也能妄想。
