陳式太極拳是太極拳里的一大流派，練習(xí)時(shí)需要將每一個(gè)動(dòng)作都掌握要領(lǐng)之處。那么，今天小編就來為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳六封四閉動(dòng)作的演練，以及其要領(lǐng)解釋，一起學(xué)習(xí)一下吧!
陳式太極拳六封四閉
1.轉(zhuǎn)體旋腕
上體微左轉(zhuǎn)，重心左移，隨即上體微右轉(zhuǎn)，重心隨之右移。同時(shí)，右手以腕為軸向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)繞一圈;左手輕貼左腹向左、向上內(nèi)旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左繞一小圈。目視右手。
動(dòng)作要點(diǎn)：啟動(dòng)腹肌，配合兩腳之間的蹬地，引動(dòng)兩手腕旋腕。這個(gè)動(dòng)作就像自行車的鏈條運(yùn)動(dòng)一樣，一節(jié)一節(jié)的傳遞。
注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)體旋腕采用吸氣。
可用手接住對(duì)方來手，纏繞住對(duì)方手腕，擒拿住對(duì)方。
2.下捋擁擠
身體微左轉(zhuǎn)，重心微左移。同時(shí)，右手外旋下捋;左手小指側(cè)輕貼左腹外旋向下。接著上體微右轉(zhuǎn)，重心微右移。右手繼續(xù)外旋向下、向左、屈肘向上劃弧至左胸前，掌心向左后方;左手內(nèi)旋，以拇指側(cè)輕貼左肋屈腕向上、向右滾轉(zhuǎn)，掌心向左，使兩手捧合于左胸前。接著上體右轉(zhuǎn)，重心右移;兩手腕相搭，左手在里，右手在外，手心均向里，隨轉(zhuǎn)體合勁向右、向上擁擠。爾后右手內(nèi)旋，掌心向外;左手外旋，掌心斜向下。目視右手。
注意事項(xiàng)：雙手下捋時(shí)采用呼氣，弓步前擠時(shí)先采用吸氣再用呼氣。假設(shè)有人向我進(jìn)攻，我用左掌臂保護(hù)自己胸、面部，用右掌向?qū)Ψ叫亍⒚娌窟M(jìn)攻。
注意身體重心后移，雙臂下捋時(shí)，先松左胯，略轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)手臂下捋。動(dòng)作的開合、轉(zhuǎn)變都要以腰脊為軸來帶動(dòng)。
3.搠刁上托
兩腿同時(shí)屈膝半蹲，兩手下沉。隨即上體微左轉(zhuǎn)，重心左移。同時(shí)，左手向下、向左劃弧，當(dāng)經(jīng)過胸前時(shí)，內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕，屈肘屈腕，以手背一側(cè)腕關(guān)節(jié)弧形向左上方搠至左耳側(cè)，勁貫手背，五指斜向下，小指、無名指、中指依次內(nèi)收;右手外旋經(jīng)下向左、向上劃弧托于右肩右前方，右掌稍低于肩，指尖向右，掌心向上。目視右掌。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩胯上下發(fā)勁，發(fā)力到手上，形成剪切勁，就像剪刀鉸東西一樣。兩手之間的距離是一小臂的長度。
注意事項(xiàng)：擁刁上托時(shí)采用吸氣。
當(dāng)對(duì)方出拳時(shí)，我即抬起左手向前、向上擁接對(duì)方手腕外側(cè)，順勢(shì)握住，沉肘順纏;右手迅速順纏屈臂抬起，用右掌托住對(duì)方左肘下，隨之向上托起形成反關(guān)節(jié)，將對(duì)方拿住。
4.虛步按掌
上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)兩臂屈肘，前臂內(nèi)旋，掌心向上，掌指向外，向后分?jǐn)[至肩上。接著重心移至右腿;左腿屈膝外展收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，兩腳相距約20厘米成虛步。上體右轉(zhuǎn)(胸朝西南)，隨轉(zhuǎn)體兩手向右、向下按至右胯旁，虎口斜相對(duì)，掌心斜向下。目視兩手之間。
注意事項(xiàng)：身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，上體均須端正，不要前俯后仰。 虛步按掌時(shí)采用呼氣。 對(duì)方出拳進(jìn)攻，我即左手向前、向上擁接住對(duì)方左手外側(cè)，屈指握住，向左捋，右手迅速變擠按，左手也迅速向?qū)Ψ叫厍巴瓢磳?duì)方發(fā)出。
