隨著生活條件的提高，人們?cè)絹?lái)越注重自身的身體狀況，因此很多的健身運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、瑜伽、鄭多燕減肥舞等很受大家的歡迎。那么下面小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于48式太極拳帶字幕的動(dòng)作練習(xí)。
48式太極拳動(dòng)作
起勢(shì)
01、白鶴亮翅 02、左摟膝拗步
03、左單鞭 04、左琵琶勢(shì)
05、捋擠勢(shì) 06、左搬攔捶
07、左棚捋擠按 08、斜身靠
09、肘底捶 用法 10、倒卷肱
11、轉(zhuǎn)身推掌 12、右琵琶勢(shì)
13、摟膝栽捶 14、白蛇吐信
15、拍腳伏虎 16、左撇身捶
17、穿拳下勢(shì) 18、獨(dú)立撐掌
19、右單鞭 20、右云手
21、右左分鬃 22、高探馬 用法
23、右蹬腳 24、雙峰貫耳
25、左蹬腳 26、掩手撩拳
27、海底針 28、閃通臂 用法
29、右左分腳 30、摟膝拗步 用法
31、上步擒打 32、如封似閉
33、左云手 34、右撇身捶
35、左右穿梭 36、退步穿掌
37、虛步壓掌 38、獨(dú)立托掌
39、馬步靠 40、轉(zhuǎn)身大捋
41、撩掌下勢(shì) 42、上步七星
43、獨(dú)立跨虎 44、轉(zhuǎn)身擺蓮
45、彎弓射虎 用法 46、右搬攔捶
47、右棚捋擠按 48、十字手
收勢(shì)
48式太極拳具有以下幾個(gè)顯著特點(diǎn):
1.易于開(kāi)展,普及性強(qiáng)。
2.健身強(qiáng)體,醫(yī)療作用。
3.內(nèi)容充實(shí),動(dòng)作全面。
4.動(dòng)作優(yōu)美,陶冶情操
