24式太極拳是我國(guó)眾多太極拳分支中的一種，是為了適合廣大群眾推廣而簡(jiǎn)化后的太極拳，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)還是有很多地方需要注意，你知道有哪些地方要注意么?趕快來(lái)看看吧!
練習(xí)24式太極拳時(shí)常見(jiàn)毛病如下：
(1)起勢(shì)
?、傧蜃髾M開(kāi)步時(shí)雙腳掌不平行，成八字腳;或左腳掌落地重滯而不懂先以腳尖落地然后全腳掌落地;或開(kāi)步的步幅不等肩寬，過(guò)大或過(guò)小了。
②雙臂前上平舉時(shí)，以肩帶手，肘外揚(yáng)，或雙臂伸直，或掌指萎軟下垂，沒(méi)有含一定的勁力以保持正確的掌形。此外是雙臂上舉過(guò)高，或先行坐腕，掌心向前，指尖向上。
?、矍グ攵讜r(shí)，雙膝主動(dòng)前跪，膝蓋超出腳尖，而不是重心下移(腰向下坐)推動(dòng)屈膝動(dòng)作。
(4做下按動(dòng)作時(shí)雙肘、腕關(guān)節(jié)俱不活動(dòng)，直臂下壓，動(dòng)作僵滯而散漫。
?、菹掳磿r(shí)著意收腹，使上體前傾，臀向后凸，尾閭不正。
(2)左右野馬分鬃
①身手運(yùn)動(dòng)脫節(jié)不協(xié)調(diào)?；蛑挥惺值膭?dòng)作，沒(méi)有腰的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)雙手相分靠;或只擰腰，臂擺橫不相分開(kāi)運(yùn)動(dòng)，形成前臂呆滯的屈肘橫撥，既不像搠，又不像分的姿勢(shì)。
?、陔p臂分得太開(kāi)，離身體左右兩側(cè)太遠(yuǎn)，形成手臂橫張、失卻分的意義。有些人把次要?jiǎng)幼飨蚝笙蛳路值氖殖橄蛄松砗螅沟眉珉?、臂膊僵硬，不能含胸拔背?/p>
?、凵舷轮珓?dòng)作不協(xié)調(diào)，做成了弓步定型后才分臂。
?、芄讲叫筒粚?duì)(如上述)。
?、菥癫患?，手眼不一致。
(3)白鶴亮翅
①雙臂在抱球之后不是相分而做成向兩側(cè)橫拉，并且臂不成圓弧形。
?、谙喾趾蟮碾p臂不對(duì)稱(chēng)，或一臂前一臂后，或一臂過(guò)曲一臂過(guò)直。
③沒(méi)有掌握身體下坐沉穩(wěn)，精神上拔輕靈的矛盾統(tǒng)一動(dòng)作。雙腿膝關(guān)節(jié)挺直了，甚至將重心移至左腿上。總言之就是虛步步型未掌握好，更沒(méi)有身法。
?、苁崭?，撐胯，凸臂;或挺腹，上體后仰，身型不對(duì)。
(4)左右摟膝拗步
?、俟讲叫筒粚?duì)。
?、谑s摟膝這個(gè)主體動(dòng)作。這動(dòng)作式子名稱(chēng)叫“摟膝拗步”，要做到名實(shí)相符。這動(dòng)作攻防意識(shí)十分明顯，是以進(jìn)為退，以攻為守的連消帶打動(dòng)作。摟膝就是消，推掌就是打。
?、圩?、右式過(guò)渡時(shí)，重心移動(dòng)不夠，即虛實(shí)變換做得不好，虛實(shí)不分，舉動(dòng)重滯。
④重心前移推掌時(shí)，先是上體前傾，頭向前下俯，到了定式才突然挺腰，面向上仰，使身體波狀搖擺。
(5)手揮琵琶
①虛步步型不對(duì)(已如前述)。
②左手上挑時(shí)身體與上臂僵木不動(dòng)，沒(méi)有以腰為軸向右略微旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)左手弧形上挑，并且沒(méi)有順出左肩臂。
?、弁瓿墒綍r(shí)上體前傾，收腹撅臀或挺腹折腰，上體后仰。
(6)倒卷肱
?、偕硎植椒ú粎f(xié)調(diào)，特別后退時(shí)不會(huì)旋腰，上體不動(dòng)。后退一側(cè)沒(méi)有輕靈提膝后退，而是腳掌沿著地面拖(拉)后移。
?、陔p臂僵硬，手的運(yùn)動(dòng)不成弧線。有些人做成前手先向肋抽回，再向斜后上舉，成折線運(yùn)動(dòng)。卷肱前推時(shí)，沒(méi)有注意墜肘及撲面推掌的運(yùn)動(dòng)意念，做成抬肘橫掌以掌緣向前削出的形態(tài)。
?、弁普茣r(shí)，手自耳際向體前下方推至腹部水平;或先向斜下推，隨即又向上鏟出，手的運(yùn)動(dòng)有如海燕抄掠水面時(shí)波浪形曲線起伏。
?、苷麄€(gè)退步過(guò)程忽高忽低，身體成波浪式起伏活動(dòng)。
(7)左右攬雀尾
?、俎?、捋、擠、按四式分不清，每個(gè)式都未完成，只是一氣的劃弧線往復(fù)運(yùn)動(dòng)。
?、趻蚴脚c分臂(靠)混淆。捋式?jīng)]有做到雙腿虛實(shí)分明，旋腰后引。重點(diǎn)是重心在雙腿之間，腰不旋動(dòng)，只用雙手動(dòng)作如劃艇棹槳。擠式時(shí)雙臂沒(méi)有撐圓，或只是雙手前伸一下，沒(méi)有“擠”的意念;按式時(shí)前俯后仰。有些人做完擠式以后，雙手向下腹抽回，然后再上轉(zhuǎn)至胸前向上向前推出，運(yùn)動(dòng)線路倒轉(zhuǎn)。有些人如做蛙式游泳動(dòng)作，雙手向后拖時(shí)分開(kāi)甚寬，雙手在肩以外并揚(yáng)肘，然后再向中
合攏往前推。
③從左式向右式過(guò)渡的轉(zhuǎn)身方法有誤。轉(zhuǎn)身時(shí)下肢虛實(shí)轉(zhuǎn)換不輕靈，以致俯身撅臀，手、身、步無(wú)法協(xié)調(diào)。
(8)單鞭
①勾手手型不對(duì)。有些人在成勾手時(shí)手腕多翻一個(gè)手花。
?、诖楣磿r(shí)身、手與視線不協(xié)同，各去一方，精神渙散。
?、鄢勺蠊酵普频倪^(guò)程不走弧線，卻走了折線，先是左臂夾肋，使肘臂完全垂直地面，手指尖俱直向上，然后在重心開(kāi)始前移成弓步時(shí)左手突然翻腕伸肘僵直地推出。
④完成式姿勢(shì)差。有弓步方向不對(duì)的，有成橫襠步的，有雙臂撐直高抬的，有勾手下落至腋下水平的，有雙臂伸張不平衡的，有重心傾前斜體的。
(9)云手
?、匐p手運(yùn)動(dòng)互不相關(guān)，運(yùn)動(dòng)軌跡不成交疊的2個(gè)反向運(yùn)轉(zhuǎn)的橢圓形。
?、谶\(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程上臂橫肘，手高于額上，下手伸直，臂向下壓，動(dòng)作極僵硬。
?、凼崭咕锿?，上體前傾。
?、苓\(yùn)動(dòng)過(guò)程上體左右斜倚，搖頭晃腦，故弄姿態(tài)。
⑤擺胯。將左右擰擺雙胯誤以為腰如車(chē)軸。
?、迿M進(jìn)時(shí)步法、步型不對(duì)，開(kāi)立步步型做成了八字腳。開(kāi)步、并步時(shí)不是分腳掌、腳跟先后起落，而是全腳掌離地、踏下，步法重滯。
?、唛_(kāi)步或并步時(shí)，特別夸張地將小腿提高然后踩下，如雞走路?；蛘卟⒉綍r(shí)腳掌簡(jiǎn)直不離地面，刮地拖拉。
(10)高探馬
?、偬摬讲叫陀姓`，定式姿勢(shì)臀部向后凸出。
?、谟沂窒蛳峦?，沒(méi)有高探至額的意念。
?、巯菪靥^(guò)，胸廓不寬松。
(11)左右蹬腳
?、俚拍_的方向不對(duì)。右蹬腳多數(shù)人過(guò)偏右側(cè)，超出右前斜方45。角以外。由于轉(zhuǎn)身扣腳角度不夠而左蹬腳的方向未到規(guī)定的方位，左蹬腳與右蹬腳的方向不成1800。
?、诘拍_時(shí)重心不穩(wěn)，獨(dú)立平衡性差。主要是向后傾側(cè)?；螂p手伸展不均衡，一高一低，一曲一直。
?、叟c蹬腳同時(shí)，雙手的展開(kāi)不帶弧形，成了徑直向左右平撐，顯得生硬。
?、艿拍_時(shí)手腳方向不一致，沒(méi)有注意外三合。
(12)雙峰貫耳
?、賱?dòng)作方向與右蹬腳方向有差異，多是太偏左側(cè)落步，造成弓步步型雙腳落于一直線上或成交叉。這是由于不懂得在蹬腳之后，收腿落步時(shí)應(yīng)同時(shí)略微向右旋腰，使上體及弓步的方向與原來(lái)右腳蹬出的方向平行。
?、谟夷_落點(diǎn)不好，如上述雙腿交扭，重心不穩(wěn)。
?、垭p臂繞環(huán)貫拳時(shí)嚴(yán)重?fù)P肘，雙臂平抬如蟹螯，雙拳相距過(guò)寬過(guò)高。
?、苌矸ń象w前傾。
(13)左右下勢(shì)獨(dú)立
①左蹬腳后沒(méi)將小腿收屈，上體亦沒(méi)有略向右轉(zhuǎn)(同時(shí)擺掌)，而是使左腳徑直落地成丁步。擺左掌的路線不從上經(jīng)面前向右肩前擺動(dòng)，而反過(guò)來(lái)做成從下經(jīng)肋向右上提。
?、诖楣吹氖中汀⑹址ú粚?duì)。有些人喜歡用手腕多繞個(gè)圈子，打個(gè)手花后才作勾手。
③仆步步型不對(duì)。 ，
?、軓南聞?shì)向獨(dú)立過(guò)渡，重心不是由向前移動(dòng)過(guò)渡到向上，而是做完仆步后，立即上提重心，使雙腿如撐開(kāi)的圓規(guī)。
?、萏嵯ネ姓频囊粋?cè)沒(méi)有松胯順肩，另一側(cè)的手沒(méi)有坐腕按掌，而是松萎下垂，形態(tài)呆板。
(14)左右穿梭
?、?gòu)莫?dú)立式開(kāi)始，左腳向前落地的動(dòng)作，身體沒(méi)有略向左轉(zhuǎn)，雙腿沒(méi)成半坐盤(pán)式就立即成左丁步抱球勢(shì)，顯得動(dòng)作馬虎。
?、谙蜃笥倚苯浅霾教珯M，超出規(guī)定的300斜角(甚至450)以外，并且在推掌時(shí)仰面、挺胸、雙肩一高一低、脊柱歪扭等等。
?、凵霞艿恼撇皇侵糜陬~的前上方，而拉在頭的外后方或耳旁，失去上架的防守意識(shí)。
?、苓~步連同重心一并前移，步法重滯。
(15)海底針
①跟步過(guò)程右腳的姿勢(shì)不好，在右腳掌尚未落地變實(shí)之前，已開(kāi)襠使右腿內(nèi)側(cè)橫著向前，橫擺著腳掌前跟下落。
?、谟沂窒虏鍟r(shí)，左手沒(méi)有相稱(chēng)的向下?lián)О磩?dòng)作，也沒(méi)有旋腰活動(dòng)。
?、鄱ㄊ綍r(shí)重心落于雙腿間，過(guò)分前傾下俯，上體前俯超出150角以外。
(16)閃通臂
①上步時(shí)左腳向身體右前方邁出，弓步錯(cuò)誤成型，與“單鞭”式犯同樣錯(cuò)誤。
?、谧蟊矍吧煊指哂种?，右手上架拖得太后，甚至聳肩寒背。
