陳式太極拳是我國太極拳分支中的典型代表，所以陳式太極拳基本功流傳甚廣，那么你知道基本功掩手肱捶怎么練習(xí)么?來看看下面的文章吧?
動作要領(lǐng)
1.提膝收腿
身體微左轉(zhuǎn)，重心稍左移;同時兩臂向兩側(cè)伸展，左手內(nèi)旋手心斜向下，右手外旋，手心翻向上。接著身體右轉(zhuǎn)，重心全部移于左腿;右腳蹬地屈膝提起.腳尖自然下垂。隨之右臂屈肘，右掌內(nèi)旋變?nèi)蛏稀⑾蜃?、向下收至腹前，拳面斜向?左臂屈肘，左掌外旋向上、向右、向下，與右手在胸前相合，左掌附于右前臂上。目視前下方。見圖179、圖1 80。
注意事項
右掌以小指領(lǐng)勁旋腕纏收。握拳合臂與提右腿同時完成，提膝收腿時采用吸氣。
如果對方用左手按我左手腕，我順勢左轉(zhuǎn)身，左手向左引采，同時用手法破解對方抓我手腕動作。
2.擦腳合臂
左腿屈膝
右腳下落踏地震腳。隨即左腿屈膝提起，左腳向左前方(東北)鏟出，繼而重心稍左移，左腿屈膝，左腳踏實(shí)。同時重心下降，上體微右轉(zhuǎn)：隨轉(zhuǎn)體兩手臂在胸前繼續(xù)合勁。目視右掌。見圖1 8 l、圖1 82。
注意事項
擦步插拳時要同時進(jìn)行。兩臂打開時兩手要做逆纏，握拳合臂時兩手要做順纏，擦腳合臂時采用呼氣。
如對方向我進(jìn)攻，我左手向內(nèi)、向上、向前棚接住對方左手腕外側(cè).逆纏握住對方，向左引采對方。
3.轉(zhuǎn)身旋臂
身體右轉(zhuǎn)，重心稍左移;同時左手微外旋，右手微內(nèi)旋，分別向左上、右下弧形分開，左掌心向外，右拳心向后。接著身體微左轉(zhuǎn)，重心稍右移。隨之右臂屈肘，右拳外旋向上、向左、向下收于胸前，拳眼向外;左臂屈肘，左手外旋向右、向下劃弧置于左肩前，掌心向上，拇指和食指伸直，其余三指彎曲。目視左手。見圖1 83。
注意事項
握拳合臂時兩手要做順纏，以達(dá)到蓄勁的目的，轉(zhuǎn)身旋臂時采用吸氣，以靜待動，這是蓄以待發(fā)的勁。
4.弓步發(fā)拳
身體微右轉(zhuǎn)后再急促左轉(zhuǎn).隨之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈，同時左手快速收于左肋側(cè)，手心輕貼左肋。右拳隨轉(zhuǎn)體后拉蓄勁，然后內(nèi)旋經(jīng)左臂上向右前方(東南)急促發(fā)出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下，目視右拳。
動作要點(diǎn)
蹬地、轉(zhuǎn)腰、腰脊彈打、旋臂，力達(dá)拳面，左肘主動后撤.利用腰脊發(fā)出螺旋彈抖力。猶如“蓄勁如張弓，發(fā)勁似放箭"，“發(fā)勁專注一方”，“蓄而后發(fā)”，“屈中求直"。
注意事項
弓步發(fā)拳時采用呼氣。當(dāng)對方進(jìn)步向我進(jìn)攻，我即上左腳向?qū)Ψ阶笄胺缴喜铰溆趯Ψ接夷_的外前側(cè)，向前弓膝，同時右手握拳逆纏向?qū)Ψ阶罄邠舫?/p>
