陳式太極拳是我國太極拳分支中的典型代表,所以陳式太極拳基本功流傳甚廣,那么你知道基本功掩手肱捶怎么練習(xí)么?來看看下面的文章吧?

  動(dòng)作要領(lǐng)

  1.提膝收腿

  身體微左轉(zhuǎn),重心稍左移;同時(shí)兩臂向兩側(cè)伸展,左手內(nèi)旋手心斜向下,右手外旋,手心翻向上。接著身體右轉(zhuǎn),重心全部移于左腿;右腳蹬地屈膝提起.腳尖自然下垂。隨之右臂屈肘,右掌內(nèi)旋變?nèi)蛏?、向左、向下收至腹前,拳面斜向?左臂屈肘,左掌外旋向上、向右、向下,與右手在胸前相合,左掌附于右前臂上。目視前下方。見圖179、圖1 80。

  注意事項(xiàng)

  右掌以小指領(lǐng)勁旋腕纏收。握拳合臂與提右腿同時(shí)完成,提膝收腿時(shí)采用吸氣。

  如果對(duì)方用左手按我左手腕,我順勢(shì)左轉(zhuǎn)身,左手向左引采,同時(shí)用手法破解對(duì)方抓我手腕動(dòng)作。

我順勢(shì)左轉(zhuǎn)身,左手向左引采

  2.擦腳合臂

  左腿屈膝

  右腳下落踏地震腳。隨即左腿屈膝提起,左腳向左前方(東北)鏟出,繼而重心稍左移,左腿屈膝,左腳踏實(shí)。同時(shí)重心下降,上體微右轉(zhuǎn):隨轉(zhuǎn)體兩手臂在胸前繼續(xù)合勁。目視右掌。見圖1 8 l、圖1 82。

  注意事項(xiàng)

  擦步插拳時(shí)要同時(shí)進(jìn)行。兩臂打開時(shí)兩手要做逆纏,握拳合臂時(shí)兩手要做順纏,擦腳合臂時(shí)采用呼氣。

  如對(duì)方向我進(jìn)攻,我左手向內(nèi)、向上、向前棚接住對(duì)方左手腕外側(cè).逆纏握住對(duì)方,向左引采對(duì)方。

  3.轉(zhuǎn)身旋臂

  身體右轉(zhuǎn),重心稍左移;同時(shí)左手微外旋,右手微內(nèi)旋,分別向左上、右下弧形分開,左掌心向外,右拳心向后。接著身體微左轉(zhuǎn),重心稍右移。隨之右臂屈肘,右拳外旋向上、向左、向下收于胸前,拳眼向外;左臂屈肘,左手外旋向右、向下劃弧置于左肩前,掌心向上,拇指和食指伸直,其余三指彎曲。目視左手。見圖1 83。

  注意事項(xiàng)

  握拳合臂時(shí)兩手要做順纏,以達(dá)到蓄勁的目的,轉(zhuǎn)身旋臂時(shí)采用吸氣,以靜待動(dòng),這是蓄以待發(fā)的勁。

  4.弓步發(fā)拳

  身體微右轉(zhuǎn)后再急促左轉(zhuǎn).隨之重心迅速左移成左弓步,右腿微屈,同時(shí)左手快速收于左肋側(cè),手心輕貼左肋。右拳隨轉(zhuǎn)體后拉蓄勁,然后內(nèi)旋經(jīng)左臂上向右前方(東南)急促發(fā)出,拳同肩高,臂微屈,拳心向下,目視右拳。

  動(dòng)作要點(diǎn)

  蹬地、轉(zhuǎn)腰、腰脊彈打、旋臂,力達(dá)拳面,左肘主動(dòng)后撤.利用腰脊發(fā)出螺旋彈抖力。猶如“蓄勁如張弓,發(fā)勁似放箭",“發(fā)勁專注一方”,“蓄而后發(fā)”,“屈中求直"。

  注意事項(xiàng)

  弓步發(fā)拳時(shí)采用呼氣。當(dāng)對(duì)方進(jìn)步向我進(jìn)攻,我即上左腳向?qū)Ψ阶笄胺缴喜铰溆趯?duì)方右腳的外前側(cè),向前弓膝,同時(shí)右手握拳逆纏向?qū)Ψ阶罄邠舫?/p>

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