八卦掌經(jīng)常在各種武俠影視、小說(shuō)中出現(xiàn)，相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。那么你知道八卦掌要怎么練習(xí)嗎?八卦掌有哪些特點(diǎn)呢?一起來(lái)看看下面的文章吧!
掌型掌法
掌型有仰掌、俯掌、豎掌、抱掌、穿掌、劈掌、 撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。
掌法主要有：推托帶領(lǐng)，搬扣劈進(jìn)。穿閃截?cái)r，沾連粘隨。 削砸劈挎，纏挑刁鉆。撩塌掖撞，片探切翻。
步型步法
步型：掰步、扣步、仆步、半馬步等。步法：起落擺扣，進(jìn)退跟撤，開(kāi)掰插閃等等。
腿型腿法
兩腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：擺扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齊至，暗腿為主。
身型身法
八卦掌身形似游龍，腰如軸立，身法講究擰裹鉆翻，圓活不滯，身隨步動(dòng)，掌隨身變，步隨掌轉(zhuǎn)，上下協(xié)調(diào)。
周身一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，擰旋走轉(zhuǎn)似流水，上下翻動(dòng)如驕龍。
特點(diǎn)
身捷步靈﹐隨走隨變﹐與對(duì)方交手時(shí)身體起伏擰轉(zhuǎn)﹐敏捷多變。拳諺說(shuō)它“形如游龍﹐視若猿守﹐坐如虎踞﹐轉(zhuǎn)似鷹盤(pán)”。其基本功以樁步﹑行步為基礎(chǔ)。身型要求頂頭豎項(xiàng)﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐實(shí)腹暢胸﹐吸胯提襠。步法要求起落平穩(wěn)﹐擺扣清楚﹐虛實(shí)分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轎﹐出腳要摩脛(兩腳踝關(guān)節(jié)相貼而過(guò))。走圈時(shí)﹐內(nèi)腳直進(jìn)﹐外腳內(nèi)扣﹐兩膝相抱﹐不可敞襠。身法講究擰﹑旋 ﹑轉(zhuǎn)﹑翻﹐圓活不滯。手型有龍爪掌﹑牛舌掌兩種。主要手法有推﹑托﹑帶﹑領(lǐng)﹑搬﹑攔﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑閉﹑閃﹑展16法。要求能進(jìn)能退﹐能化能生﹐虛實(shí)結(jié)合﹐變化無(wú)窮。每掌發(fā)出﹐皆要以腰作軸﹐周身一體﹐內(nèi)外相合﹐外重手眼身法步﹐內(nèi)修心神意氣力。
八卦掌的動(dòng)作要求順頸提頂，松肩垂肘，暢胸實(shí)腹，立腰溜臀，縮胯合膝，十趾抓地。八卦掌以“滾鉆爭(zhēng)裹，奇正相生，走轉(zhuǎn)擰翻，身隨步走，掌隨身變，行走如龍，回轉(zhuǎn)若猴，換勢(shì)似鷹，威猛如虎”;以曲剎直，以動(dòng)擾靜，以靜剎動(dòng)為修煉原則。
八卦掌分為“定架子”﹑“活架子”﹑“變架子” 3步功夫。“定架子”是基礎(chǔ)功夫﹐要求一招一式﹐規(guī)規(guī)矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿勢(shì)正確﹐樁步牢固﹐行步平穩(wěn)﹔切實(shí)做到“入門(mén)九要”﹐即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾閭上提﹑谷道內(nèi)提)﹑頂(頭上頂﹑舌上頂﹑手前頂)﹑裹(裹臂)﹑松(松肩﹑沉氣)﹑垂(垂肘)﹑縮(胯根﹑肩窩內(nèi)縮)﹑起 鉆落翻(臂內(nèi)外旋)等要領(lǐng)﹔切忌挺胸提腹﹑努氣﹑拙力(稱為 3大病)﹐“活架子”主要練習(xí)動(dòng)作協(xié)調(diào)配合﹐使基本要領(lǐng)在走轉(zhuǎn)變換中運(yùn)用嫻熟。“變架子”要求內(nèi)外統(tǒng)一﹐意領(lǐng)身隨﹐變換自如﹐隨意穿插﹐不受拳套節(jié)序限制﹐做到輕如鴻毛﹐變?nèi)玳W電﹐穩(wěn)如磐石。
