太極是中國(guó)武術(shù)文化的精髓，太極文化也應(yīng)經(jīng)融入了其它運(yùn)動(dòng)，太極扇就是其中之一，你知道練習(xí)太極扇的好處嗎?不清楚就趕緊看看下面的文章吧!
老年人練習(xí)太極扇好處(一)
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極扇要「心靜意定」，首先必須令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，從而加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
老年人練習(xí)太極扇好處(二)
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極扇的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。 通過(guò)身體各部位的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
老年人練習(xí)太極扇好處(三)
改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力——中國(guó)功夫太極扇多以慢速走圓及弧行運(yùn)動(dòng)為主，配以屈腿半蹲等運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
老年人練習(xí)太極扇好處(四)
提高心肺功能——練太極扇要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。從而訓(xùn)練和提高了心肺功能。
老年人練習(xí)太極扇好處(五)
治療慢性消化管道疾病——因運(yùn)動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;因而練習(xí)太極扇對(duì)能預(yù)防身體的多種疾病，。
太極扇是一種流動(dòng)的美，只要持之以恒的練習(xí)，一定會(huì)在一招一式中獲得身體健康和精神愉悅的雙重收獲。楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛(ài)的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術(shù)技擊基本功和舞臺(tái)造型基本功于一體，不僅動(dòng)作優(yōu)美流暢，造型典雅大方，而且富有濃郁的現(xiàn)代氣息。經(jīng)常習(xí)練，可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動(dòng)效。楊式太極扇動(dòng)作緊湊，節(jié)序清晰，中正雅致，舒展大方，動(dòng)作速度舒緩適中，動(dòng)作勁力勢(shì)勢(shì)貫勁，勁力內(nèi)含。練法上，強(qiáng)調(diào)每勢(shì)以起永開(kāi)合貫串，嚴(yán)格遵循太極原理的要求，適合大眾學(xué)練和養(yǎng)生健身的需要，符合競(jìng)賽的規(guī)范化要求。
