太極推手一直是太極學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)以及熱門,那么你知道太極推手道該怎么練習(xí)么?在練習(xí)的過程中應(yīng)該注意哪些地方呢?不清楚就來看看下面的文章吧!

  太極推手道在武術(shù)搏擊中始終貫穿,以柔克剛,借力制人的太極拳摔,打,拿技法。在武術(shù)搏擊中。離開即為散手,糾纏即為推手,散手展現(xiàn)的是,踢打技法,推手展現(xiàn)的是,摔拿技法。在武術(shù)搏擊中,誰摔法好,誰的勝祘就高,摔的技術(shù)含量高,打的技術(shù)含量相對(duì)要低,我們經(jīng)常可以看到,一個(gè)優(yōu)秀的摔柔運(yùn)動(dòng)員,改行搞散打,用不了一年,就可能成為一個(gè)優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員,一個(gè)優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員,改行搞摔柔,三,五年都不可能成為一個(gè)優(yōu)秀的摔柔運(yùn)動(dòng)員。所以:太極推手道以摔拿訓(xùn)練為主,兼顧踢打訓(xùn)練。

  摔法

  太極拳稱摔法為跌法,含有自己跌倒的意思。借用對(duì)手的抗力,實(shí)現(xiàn)以小打大,以弱勝?gòu)?qiáng)的目的,培養(yǎng)“聽勁”的靈敏性,搭手即號(hào)準(zhǔn)對(duì)手勁道的來龍去脈,利用勁道控制對(duì)方重心,使對(duì)方失重倒地,是太極推手道永遠(yuǎn)追求的目標(biāo)。

  太極拳“欲抑先揚(yáng)”的意思是,推按對(duì)方,借對(duì)方前頂之力,前捋對(duì)方,使對(duì)方前撲倒地。向左用力,借對(duì)方抗力,向右挒摔對(duì)方,前拉對(duì)方,借對(duì)方后座之力推按對(duì)方,使其向后倒地。就像拔河一樣,你拉,我拉,手一松,對(duì)方即刻倒地。

  瞬間改變力量的方向,是太極拳借力制人,克敵制勝的法寶,也是太極推手道在日常訓(xùn)練中隨時(shí)隨地強(qiáng)調(diào),必須做到的。

太極推手道以趙堡太極拳

  擒拿

  卡位準(zhǔn)確是使用擒拿技法的關(guān)鍵,太極推手道以趙堡太極拳,活步推手訓(xùn)練為基礎(chǔ),趙堡太極拳,其拳架“尺寸”的設(shè)計(jì),符合人體結(jié)構(gòu)比例,規(guī)范地盤練拳架,在推手練習(xí)中“看手看肘”習(xí)慣的養(yǎng)成,保證了擒拿技法在實(shí)戰(zhàn)搏擊中使用的良好效果。

  踢打

  踢打是武術(shù)搏擊當(dāng)中直接的打擊之法。武當(dāng)趙堡太極拳,強(qiáng)調(diào)閃轉(zhuǎn)騰挪,步法靈活,進(jìn)必閃,閃必打,彼不動(dòng),已不動(dòng),彼微動(dòng),已先動(dòng),招招式式都講究合力,以增強(qiáng)擊打效果。

  太極推手道講究在實(shí)戰(zhàn)搏擊中思想意識(shí)的培養(yǎng),在踢打上講究“動(dòng)貴短,勁貴長(zhǎng),意貴遠(yuǎn)”,所謂“動(dòng)貴短”乃一觸即發(fā),要求快速,所謂“勁貴長(zhǎng)”要求每一拳,每一腿的擊打要具備穿透力,拳拳是重拳,腿腿有力量,方可加強(qiáng)打擊力度。所謂“意貴遠(yuǎn)”,要求每一招式都有打倒對(duì)方的意識(shí)。比如,想打別人一耳光,那只是一耳光,如果一耳光想打倒對(duì)方,那么這種擊打的勁道就有連打帶摟的勁道,只有這種勁道才可能打倒對(duì)方,所以說,具備什么樣的意識(shí),就具備什么樣的勁道。

  太極推手道獨(dú)特的訓(xùn)練手段,注重對(duì)練習(xí)者體能的提高,注重對(duì)練習(xí)者內(nèi)在搏擊意識(shí)的培養(yǎng),注重對(duì)練習(xí)者內(nèi)外合一發(fā)勁能力的提升,注重對(duì)練習(xí)者摔,打,擒拿中借力技術(shù)的訓(xùn)練??梢哉f,太極推手道在日常訓(xùn)練中注重和強(qiáng)調(diào)的恰恰是其它拳種忽略和不具備的,這也是太極推手道戰(zhàn)勝對(duì)手的根本保證。

  太極推手道對(duì)練習(xí)者的基本要求及修煉階梯

  修其道必樹其德

  武術(shù)乃國(guó)術(shù),維護(hù)國(guó)家的榮譽(yù),民族的尊嚴(yán),是每個(gè)武林中人神圣的職責(zé),刻苦練功,為國(guó)爭(zhēng)光是每個(gè)練武之人高的目標(biāo),承前啟后培育后人是每個(gè)練武之人義不容辭的歷史責(zé)任。這是武林中人的共識(shí),也是修煉太極推手道必走的光明大道和必須樹立的大德。

  尊師重道是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)美德,也是修煉太極推手道必須具備的品德,太極推手道培養(yǎng)的是有文化,有修養(yǎng),有抱負(fù)的武林英才,不是頭腦簡(jiǎn)單的匹夫之勇,更不是持強(qiáng)凌弱,橫行鄉(xiāng)里的惡少。因此,教拳育人,是修煉,傳授太極推手道必須遵守的第一要?jiǎng)t。

  太極拳是我中華民族寶貴的文化遺產(chǎn),練習(xí)者必須珍惜,熱愛它,只有熱愛,才能以苦為樂,只有以苦為樂,才能持之一恒,才能學(xué)有所成。

  練習(xí)者應(yīng)該明白,為學(xué)有不止之境,所得有深淺之別,在太極拳的修煉上,粗人得之則粗,細(xì)人得之則細(xì),文人得之則精!所謂粗人得之則粗,即是不假思索,自己沒有心得,不懂發(fā)勁功能。所謂細(xì)人得之則細(xì),即在師傳的原則下,能在細(xì)則上不斷思考,不斷有心得體會(huì),有所發(fā)現(xiàn),有所發(fā)揮。所謂文人得之則精者,蓋因太極拳原理與萬物之理雖各有所專,但理為一貫,文人一但有了心得體驗(yàn),即能匯萬物之理,融化在拳藝之中,豈能不精哉!

  太極推手道進(jìn)步階梯為“著熟——懂勁——階級(jí)神明”

  “著熟”階段

  “著熟”階段就是規(guī)范的盤練趙堡太極拳,熟練地運(yùn)用趙堡太極拳常用招法,“著熟”階段是太極拳克敵制勝的基礎(chǔ)階段,“著熟”階段的修為,主要來源于老師的正確指導(dǎo)和自身的刻苦鍛煉。

  “懂勁”階段

  “懂勁”階段是太極拳無招打有招高級(jí)階段,此階段的修為,除了老師正確指導(dǎo)外,自己一定要精心揣悟,俗話說“師傅領(lǐng)進(jìn)門,修行在個(gè)人”,“著熟”靠老師的正確指導(dǎo),認(rèn)準(zhǔn)太極拳的修煉方向,收到“入門”的效果,而“懂勁”除了老師正確指導(dǎo)外,“修行在個(gè)人”,精心揣悟尤為重要。在對(duì)外切磋,交流,比賽中,一定要認(rèn)真總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的原因,不斷提高完善自身,才能真正達(dá)到無招打有招“懂勁”的高級(jí)階段。

  “神明”階段

  “神明”階段是太極拳無懈可擊的高境界。階級(jí)“神明”階段就是藝無止境,努力學(xué)習(xí),在實(shí)踐中不斷提高完善自身,追求無懈可擊之本身的修為階段。

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