太極拳 怎么“練”丹田

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:楊賽

發(fā)表時(shí)間:2013-12-04 15:33

  想必大家都知道丹田一詞,那么你知道丹田在哪里么?練習(xí)太極時(shí)怎么修煉丹田呢?不清楚的話就趕緊來(lái)看看吧!

  丹田位置

  丹田一般指中丹田,即是以臍下10厘米(相當(dāng)于現(xiàn)代經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)所指關(guān)元穴)為圓心的小腹內(nèi)一個(gè)小范圍。氣功學(xué)上又將丹田分為上、中、下3處。氣沉丹田是指中丹田。

  過(guò)去有人認(rèn)為肚臍(經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)稱之為神闕穴)即為丹田,原因大抵是指它為人體先天的(胚胎時(shí)在母體中)呼吸通道。又有人認(rèn)為腹部即是丹田。

  丹田既不是腹壁表面上的某一點(diǎn),也不是全腹部。丹田指的是臍下5厘米的氣海穴至臍下12厘米中極穴,是人體真元貯聚處。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣海穴乃全身氣之所聚處,此處傷則氣滯。關(guān)元穴為任脈與足三陰經(jīng)之會(huì),傷則血枯,因而這一地帶是主持人體氣血運(yùn)行的重要樞紐。胞中穴是經(jīng)絡(luò)、五臟六腑之海的策源地,古人將這比喻為生產(chǎn)長(zhǎng)生不老藥的田地,稱為丹田。這一名稱自古沿用至今。

  氣沉丹田是在呼吸(從形式上說(shuō)是以膈肌運(yùn)動(dòng)為主的勻長(zhǎng)細(xì)緩的腹式呼吸)動(dòng)作配合下,小腹充實(shí),全身勁力集中的一種自我感覺(jué)。要做到氣沉丹田,必須先要做到全身舒松,沉肩垂肘,含胸拔背,腰胯放松。初學(xué)時(shí)不易體會(huì)氣沉丹田,經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期腹式呼吸的鍛煉,慢慢體會(huì)到呼吸時(shí)有內(nèi)氣的存在。鼻孔吸氣時(shí),自然中的大氣自鼻腔向內(nèi)經(jīng)呼吸道而下,同時(shí)又會(huì)感到丹田有氣上逼腹中。而呼氣時(shí),殘氣自鼻腔上出,但反覺(jué)腹中有氣降逼丹田,使其充實(shí)。過(guò)去練拳的人稱這種現(xiàn)象為氣通。

  一般的說(shuō),作拳勢(shì)呼吸時(shí),向前或向下完成動(dòng)作,全身勁力集中時(shí)容易體會(huì)氣沉丹田。事實(shí)上動(dòng)作向上向后或動(dòng)作由實(shí)而虛,吸氣時(shí)也有氣沉丹田的成分,但不明顯,似乎氣貼脊背。這是虛中有實(shí),實(shí)中有虛,內(nèi)外合一的表現(xiàn)。

  氣沉丹田不必過(guò)分強(qiáng)求,以免產(chǎn)生不良效果。只要正確按太極拳要領(lǐng)和方法練拳,朝松靜自然的目標(biāo)練,到一定程度,自然會(huì)水到渠成。

  無(wú)論練何種流派的太極拳,能做到氣沉丹田就已恰到好處。當(dāng)然,丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是練好外形動(dòng)作的左右纏絲的關(guān)鍵,有于中形于外,內(nèi)外合一,才能把陳式太極拳練好。這是人們從實(shí)踐中得來(lái)的理論總結(jié)。然而太極拳因流派風(fēng)格不同,要求也有某些地方相異,共性的東西需要統(tǒng)一,特殊性的東西也就隨其所好了。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極 太極拳 太極拳視頻 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)