太極功夫分為上、中、下盤，你知道上盤功夫怎么練么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!說不定會對你有所幫助的!
上盤
頭頂至項部為上盤，包括眼、耳、鼻、口、舌、齒、下顎面部等部位。上盤是領(lǐng)著全身運動的機構(gòu)，分別介紹如下：
項：頭頂正中的百會穴是頂勁的中心，應(yīng)當虛向上領(lǐng)，如同懸起來一樣。頂勁領(lǐng)好，則全身輕靈，拳歌所謂“滿身輕利”的意思。
眼：是傳達思想、指揮動作、觀察情況的功能。應(yīng)當平視的注意力，應(yīng)當以假設(shè)對手的方向為主。也就是步法前進的方向。
眼法是有進無退的(所以退行的步法，如倒卷肱，仍勁的軸心，身轉(zhuǎn)而眼法不變，則外柔而內(nèi)剛，由于身轉(zhuǎn)而勁向勁而不丟。當然勁的丟、頂與全體的纏法配合，還有以乃虛實轉(zhuǎn)換在內(nèi)勁方面的。關(guān)鍵所在，學者應(yīng)當特別重視眼法，至于眼法應(yīng)以步與身法的配合也有順逆及眼法與剛?cè)?、丟頂?shù)年P(guān)系。前人未曾，系我從實踐中存取發(fā)現(xiàn)，是否正確尚待研究。
耳：耳應(yīng)輔助目光所不及見之處，要經(jīng)常注意聽身旁及身后，練拳時心靜身專，耳自聰敏，身后略有響動，便可察覺。
鼻：鼻主呼吸，呼吸應(yīng)當細勻深長，所謂“調(diào)息綿”。
口：口唇應(yīng)自然閉住，不可張開。當發(fā)勁時，可以用口吐氣，或發(fā)聲以加強發(fā)勁，但不可以口吸氣。因寒氣深入肺部，容易引起咳嗽。
齒：應(yīng)自然合住，但不可作咬牙切齒之狀。
舌：應(yīng)平貼上顎，則口不干，亦不會多出津液。有的主張用舌尖抵于上顎，舌下津液生出，隨時咽下。我認為不合練拳時的需要。因為一方面全體運動，一方面又咽津液，就會影響氣的呼吸運行。好是不用“抵”法，而用“平貼”法為宜。
下顎：應(yīng)微向內(nèi)收，則項易豎直，頂勁亦正。不然，就會出現(xiàn)揚頭之弊
項：應(yīng)豎起來，但不可用力而僵硬，以免失去靈活性。
面部：應(yīng)當嚴肅而活潑，有的偏于呆滯，還有人宣傳某拳師當練拳時面部顯出冷笑或怒容，以表現(xiàn)威力，我認為還是宜怠，應(yīng)當避免。
