太極拳一向強(qiáng)調(diào)拳架，在練功的過程中身體要遵循“立身中正”的原則，那么你知道怎要做到“立身中正”么?“立身中正”有什么意義呢?不清楚的話來看看下面的文章吧!
立身中正的意義
練太極拳一定要正，不可不正。身形正了，氣也正。氣正精神就提得起、放得下。太極拳具體技術(shù)要求中有一條“含胸拔背”，也是立身中正的要求。練拳時(shí)不僅在靜態(tài)，在定式時(shí)要保持身體中正，在運(yùn)動(dòng)中處處時(shí)時(shí)都要端正。
過去太極拳家陳長(zhǎng)興被人稱為“牌位先生”，就是形象地比喻他的身形非常正。如果立身不正，勁力就不能順達(dá)，圓轉(zhuǎn)變化就不會(huì)輕靈。 正是太極拳的基本要求，身體外形要正，內(nèi)氣運(yùn)行要正，意念也要正。“中正”有兩個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：頭頂上懸，尾閭中正。頭頂上懸就把精神提起來了，身體就不會(huì)萎縮，自然能展開，如果身體拘束一團(tuán)，就不可能中正。
實(shí)現(xiàn)立身中正，尾閭是一個(gè)關(guān)鍵。傳統(tǒng)太極拳《十三勢(shì)歌》中說：“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。”這里強(qiáng)調(diào)了“尾閭”的作用。中正是對(duì)全身的要求，但尾間首先要調(diào)證，尾閭一正，對(duì)應(yīng)頭頂豎起，就上下貫通，精神提起，頭頂上如同輕輕懸起，“懸”字表明的是輕且正，直至向上，不沉重，達(dá)到所謂“神貫頂”，這是一種很好的身體狀態(tài)，把這種狀態(tài)定型，形成自然后，就會(huì)覺得全身輕松。不把“頂上”功夫解決，很難做到一身松開，即使軀干端正，也會(huì)僵硬。所以練太極拳頭部要領(lǐng)很要緊。
“尾閭”是脊柱下的末端部位，尾閭中正是使脊柱下端保持自然垂直狀態(tài)，這樣上下兩段問題解決，身體的中正就解決了。
這里面有一點(diǎn)應(yīng)該注意的是，尾閭部分有一個(gè)生理彎曲，其末端稍翹向后，所以要使尾閭中正，需要稍稍使尾椎向內(nèi)、向下垂。
