陳式太極拳分為大架與小架，那么你知道陳式太極拳小架怎么練嗎?陳式太極拳小架有哪些特點(diǎn)呢?不清楚的話就趕緊來看看吧!
一、陳氏太極拳“小架”概說
陳式太極拳的訓(xùn)練講究以大圈收至小圈,小圈收至無圈為登峰造極。歷史上陳氏太極拳并無大、小架型之分,而是在訓(xùn)練方法上,對于初學(xué)者,師傅為了使徒弟盡快入門,把架型放大,讓徒弟先從大圈、外圈入手,經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練,在徒弟掌握了陳氏太極拳劃圈走圓的運(yùn)動規(guī)律之后,再逐步由大圈過渡到小圈、外圈過渡到內(nèi)圈,而形成勁路沿軀干和四肢變化、傳遞的螺旋纏絲勁,達(dá)到外形上不見圈的高級境界。隨著太極拳的發(fā)展,后人為了區(qū)分陳氏太極拳的不同練習(xí)方法,拳術(shù)上有大架、小架(大圈、小圈)之稱。如今的陳氏太極拳大架、小架除了動作形式不同外,其技術(shù)理論基礎(chǔ)是一樣的。大架拳手也講求將圈逐漸收小,小架訓(xùn)練開始也講求將圈放大,兩者的訓(xùn)練過程基本相同,因此有“大架不大,小架不小”之說。
陳氏太極拳大架因一些后人在外走鏢或經(jīng)商,而開始向外界傳播,特別是陳氏第十七世陳發(fā)科、十八世陳照丕被北京、南京正式邀請傳拳,使陳氏太極拳大架得到廣泛的普及,被世人所熟知。小架由于僅在家族內(nèi)傳授,且?guī)煶袊?yán)格,至今鮮為人知。如今的陳氏“小架”傳人也開始向外界傳授,但由于起步較晚,普及范圍仍然有限。當(dāng)代陳氏太極拳“小架”代表人物有：十八代傳人陳克忠、陳克弟、陳伯祥、十九代傳人陳東海、陳東山、陳立清、陳立憲、陳伯先等。如今,他們的后代及學(xué)生正在為陳氏太極拳小架的發(fā)展而積極的努力著。
二、陳氏太極拳“小架”的特點(diǎn)
1、身法：“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2、手法：“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
3、步法：“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長,步小一豎腳”。基于開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。
4、“寧進(jìn)不退,下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5、眼法：“神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。
6、勁法：“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開前合,實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運(yùn)動旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉(zhuǎn)換時(shí),胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無過無不及。
7、立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實(shí)現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
8、整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實(shí)現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
