楊式太極拳有大架小架中架之分，那么你知道楊式太極拳小架有哪些特點嗎?在練習楊氏太極拳小家的過程中要注意哪些問題呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
楊式小架太極拳代表了楊式太極拳早期的風格，從其特點上還可以看出其脫胎于陳式太極拳的印記。此拳演練中螺旋纏繞、勢勢相連、綿綿不斷，進退轉換、往復折疊、纏絲圈一圈接一圈，圈圈相連、環(huán)環(huán)相扣。楊式小架太極拳繼承了陳式太極拳的精華——螺旋纏絲運動。但是，楊式小架太極拳在演變過程中已經逐漸形成了自己的風格。和陳式太極拳大開大合以及發(fā)勁似螺旋那么明顯不同，楊式小架太極拳身法中正﹑姿勢緊湊﹑剛柔內含﹑動作更細膩﹑纏絲圈更小，發(fā)勁方面已改為隱于內的發(fā)勁，在速度上陳式太極拳快慢相間蓄發(fā)相變，楊式小架太極拳速度已趨于均勻柔緩，但其間仍然有或快或慢的變化，呼吸與陳式太極拳一樣采用“氣沉丹田”與“丹田內轉”相結合的方法。值得提出的是與陳式太極拳相比，楊式小架太極拳的一個顯著特點是，更加突出和加強了對于內纏絲圈的鍛煉，將加強內纏絲圈的鍛煉作為增進意與氣鍛煉的一個重要方法和手段。要求在行工走架中要時時處處注意走好內纏絲圈，以此來引導意與氣的鍛煉以及推動外部纏絲圈的運行。那么，什么是內纏絲圈呢?內纏絲圈---顧名思義就是在拳架的練習當中身體內部所走的纏絲圈。這里需要說明的是太極拳的纏絲圈歷來就有內圈與外圈之別，也即內纏絲圈與外纏絲圈的分別。纏絲圈的鍛煉也有由大到小、由外到內逐步過渡的練習方法。只是許多人對于內纏絲圈不熟悉或者不知道該如何進行練習。下面我們就以楊式小架太極拳為例將內纏絲圈的練習方法做一介紹。
楊式小架太極拳內纏絲圈是怎么走的呢?楊式小架太極拳在走內纏絲圈時，要求我們要想像著把穿過我們身體重心的垂直線(相當于將百會穴﹑下丹田﹑會陰穴上下連起來的一條線)，當做懸垂于地面的一桿筆，讓這桿筆在胯、膝、踝關節(jié)的帶動下，在身體內部旋轉劃圓，使其圍繞著“∞”字形路線纏繞運動。這個由一個順時針圓和一個逆時針圓首尾相連組成的“∞”字形圈，就是楊式小架太極拳的內纏絲圈。而與此同時身體隨同這桿筆的旋轉轉動，帶動肩、肘、手也在外部劃圓，肩、肘、手在外部所劃出的圓即為外纏絲圈。提請大家注意的是在拳架的練習中，每當肩、肘、手在外部劃出一個360度的圓時(外纏絲圈)，而與此同時身體內部這桿筆就會劃出方向相反的兩個360度的小圓(內纏絲圈)。并且，不論肩、肘、手在外部如何劃圓，向上或者向下、向左或者向右、向上或者向下劃圓，也不論劃的是平圓、斜圓、還是立圓，身體內部這桿筆始終都是繞“∞”字形劃圓。也就是說在拳架的練習中，外纏絲圈走圓形，內纏絲圈走“∞”字形這是它們的基本運動規(guī)律。
令人感到非常驚奇和巧合的是，我們可以發(fā)現如果將內纏絲圈和外纏絲圈它們兩個的運動軌跡加以疊加后，所合成的圖象竟然就是一個太極圖。所以，陳鑫在《太極拳圖說》一書中就指出：“妙手一運一太極”確實如此。在太極拳運動中勢勢走螺旋，無處不太極。螺旋即太極，太極即螺旋。這就是太極拳與其他拳術的不同和奧妙之處。那么，在太極拳的練習中到底應該怎樣進行纏絲圈的鍛煉。對于這個問題太極拳先輩們早就告誡我們說：“莫嘆難，莫嘆難，勸爾從里往外練，不在外邊在里邊，里面通一身輕，玄妙天機自然生。” 怎樣從里往外練，那就是首先要注意練好身體內部的纏絲圈即走好“∞”字形圓圈，用身體內部的纏絲圈帶動身體外部纏絲圈的運行。楊式小架太極拳認為在拳架的練習中，內外纏絲圈的鍛煉要遵循拳論所要求的那樣“無使有斷續(xù)處，無使有凸凹處，無使有缺陷處。”，做到圈圈相連﹑環(huán)環(huán)相扣，綿綿不斷。內外纏絲圈的銜接要做到沒有縫隙，而且內外纏絲圈的運行要諧調一致。如果你在拳架的練習中真正做到了上面的這些要求，你的拳就有了韻味，你的中氣就容易貫通，中氣貫通了內勁也就貫通了，你的身心就會進入到一種極佳的狀態(tài)，無限的妙趣就會自然產生。那么，你在健身和技擊方面就會有很大的收獲。
