站樁功是很多功夫的基本功，而站樁也有好多類型，你知道五行樁是什么嗎?練習(xí)五行樁要注意哪些東西呢?不清楚的話就趕快來(lái)看看下面的文章吧!
五行樁是太極拳及太極推手中為重要的內(nèi)功功法，也是太極推手的基本間架。它把人體各部按照太極推手的要領(lǐng)安排成一個(gè)圓滿的姿勢(shì)，其整個(gè)太極推手都離不開(kāi)這個(gè)樁勢(shì)的基本法則。在推手過(guò)程中盡管動(dòng)作千變?nèi)f化，但其步子和要領(lǐng)都離不開(kāi)五行樁，所以有“萬(wàn)變不離其宗”之說(shuō)，因此練習(xí)太極推手必須認(rèn)真練好五行樁。
1、樁勢(shì)：右腳向右前上一步，腳尖稍內(nèi)扣，兩腳后跟稍向上抬起，兩腳前腳掌著地，兩腿屈膝半蹲，兩膝內(nèi)扣，成為不弓不馬的“太極五行步”，上體稍向前傾，使身體重心落在前腳關(guān)處，臀部里收，襠部向前上翻卷，兩手屈伸于胸前，掌心均斜向前上方，右掌在前，左掌在后，左掌在右肘內(nèi)側(cè)方，目視前方，如此靜站一定時(shí)間后，換步練習(xí)，姿勢(shì)相同，惟左右方向相反。
2、要領(lǐng)：兩足十趾抓地，斂臀提襠，收腹弓腰，背脊上拔，頭頂上領(lǐng)，舌抵上腭，下凳微收，沉肩附肘，全身高度放松，思想集中。
3、呼吸：以鼻呼吸，呼吸自然、均勻、緩慢、細(xì)長(zhǎng)。
4、意念：呼氣時(shí)，兩掌輕微前(或上、或下、或左、或右)推，這時(shí)的推是意動(dòng)而勢(shì)不動(dòng)(心里想著兩手向前推動(dòng)，而實(shí)際上手沒(méi)向前移動(dòng))，兩掌前推時(shí)用心仔細(xì)體會(huì)空氣對(duì)手的阻力;吸氣時(shí)，兩掌微里收，這時(shí)的收也是意動(dòng)而手不動(dòng)，回收時(shí)用心仔細(xì)體會(huì)空氣對(duì)手的阻力。通過(guò)如此練習(xí)，可隨著手掌對(duì)空氣阻力感覺(jué)的增強(qiáng)而功力不斷增長(zhǎng)。待兩掌前推時(shí)，體會(huì)到掌前有極強(qiáng)的阻力后;再體會(huì)兩掌前推時(shí)不僅向前有極強(qiáng)的阻力，而且向上也有極強(qiáng)的阻力;然后體會(huì)到向下、向左、向右，甚至于向后也都有極強(qiáng)的阻力;這時(shí)體會(huì)到的各個(gè)方向均有極強(qiáng)的阻力，稱之這“混圓力”。再繼續(xù)練習(xí)，當(dāng)體會(huì)到有一個(gè)方向上的力大于各方向的力后，即沖破了“混圓力”則大功告成。
5、作用：此樁能夠貯勁蓄力，增長(zhǎng)功力，可穩(wěn)固根基，有利于發(fā)勁，有利于攻防，更有利于健身強(qiáng)體。因此，此樁是太極推手重要的功夫，是太極拳推手基本間架，推手中萬(wàn)變不離此樁勢(shì)，否則架散勁散，勁散則不穩(wěn)，必?cái)∫?。故?ldquo;萬(wàn)變不離五行樁”之說(shuō)，所以，推手必須重點(diǎn)練好此樁。
6、要求：每次靜站15—30分鐘，每日練習(xí)1—2次。
