48式太極拳拳式難度適中,適合廣大人群練習,你知道怎么練習么?不清楚的話就趕緊來看看吧!
48式太極拳是中國武術院組織專家集體精心編排的太極拳譜及套路。本書彩色印刷,動作照片精美,文字講解精準規(guī)范。
48式太極拳是在繼承與發(fā)展傳統(tǒng)太極拳特點的同時,本著提高與普及的理念,取其精華,更加體現(xiàn)了動作柔和,圓活飽滿,虛實分明,連綿不斷的運動特點及心靜體松,柔中寓剛的基本。要求,展現(xiàn)了它的優(yōu)美,舒展及帶來人們健身強體的無窮享受。
48式太極拳具有以下幾個顯著特點
1.易于開展,普及性強
2.健身強體,醫(yī)療作用
3.內(nèi)容充實,動作全面
4.動作優(yōu)美,陶冶情操
二三、右蹬腳
1.帶手起腳2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收腳5.蹬腳撐臂
二四、雙峰貫耳
1.并手收腳2.落腳收拳3.弓步貫拳
二五、左蹬腳
1.轉腰分手2.抱手起腳3.蹬腳撐臂
二六、掩手撩拳
1.并手落腳2.出腳握拳掩手3.弓步撩拳
二七、海底針
1.跟步擺臂2.坐腿提手3.虛步下插掌
二八、閃通背
1.提手收腳2.向前上步3.弓步推撐掌
二九、右左分腳
1.轉身扣腳分手2.收腳抱手3.分腳撐臂4.落腳穿手5.弓腿分手
6.收腳抱手7.分腳撐臂
三十、摟膝拗步(2)
1.落腳轉身擺臂2.屈臂上步3.弓步摟手推掌4.轉腰撇腳5.擺臂收腳