48式太極拳拳式難度適中，適合廣大人群練習(xí)，你知道怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來看看吧!
48式太極拳是中國(guó)武術(shù)院組織專家集體精心編排的太極拳譜及套路。本書彩色印刷，動(dòng)作照片精美，文字講解精準(zhǔn)規(guī)范。
48式太極拳是在繼承與發(fā)展傳統(tǒng)太極拳特點(diǎn)的同時(shí),本著提高與普及的理念,取其精華,更加體現(xiàn)了動(dòng)作柔和,圓活飽滿,虛實(shí)分明,連綿不斷的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及心靜體松,柔中寓剛的基本。要求,展現(xiàn)了它的優(yōu)美,舒展及帶來人們健身強(qiáng)體的無窮享受。
48式太極拳具有以下幾個(gè)顯著特點(diǎn)
1.易于開展,普及性強(qiáng)
2.健身強(qiáng)體,醫(yī)療作用
3.內(nèi)容充實(shí),動(dòng)作全面
4.動(dòng)作優(yōu)美,陶冶情操
十三、摟膝栽捶
1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿轉(zhuǎn)腰擺臂5.屈臂握拳上步
6.弓步摟膝栽捶
十四、白蛇吐信(2)
(1)1.轉(zhuǎn)身提拳2.轉(zhuǎn)身擺腳擺掌3.歇步推掌
(2)1.轉(zhuǎn)腰擺臂2.屈臂上步3.歇步推掌
十五、拍腳伏虎(2)
(1)1.轉(zhuǎn)腰展臂2.上步掄臂3.掄臂拍腳4.蓋步擺臂5.轉(zhuǎn)身上步
6.弓步貫拳
(2)1.扣腳穿手2.3.4.5.6.同上
十六、左撇身捶
1.坐腿扣腳翻手2.弓步分手3.收腳握拳4.上步舉拳5.弓步撇拳
十七、穿拳下勢(shì)
1.撇腳轉(zhuǎn)腰分手2.收腳握拳3.穿拳開步4.仆步穿拳
十八、獨(dú)立撐掌(2)
(1)1.弓腿挑拳2.收腳翻掌3.獨(dú)立撐掌
(2)1.落腳上步收手2.3.同上
十九、右單鞭
1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿轉(zhuǎn)腰平云
6.勾手收腳7.轉(zhuǎn)身上步8.弓步推掌
二十、右云手(3)
(1)1.坐腿轉(zhuǎn)腰左云松勾2.右云翻掌收腳
(2)1.轉(zhuǎn)腰左云翻掌出腳開步2.右云翻掌收腳并步
(3)1.左云翻掌出腳2.右云翻掌收腳
二一、右左分鬃
1.抱手提腳2.轉(zhuǎn)腰出步3.弓步采靠4.轉(zhuǎn)腰撇腳5.抱手收腳
6.轉(zhuǎn)腰上步7.弓步采靠
二二、高探馬
1.收腳展臂2.坐腿屈臂3.虛步探掌
