陳式太極拳是我國太極拳流派中的典型代表之一，你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第十六勢 下演手紅拳
勢名考釋：
老譜原名“青龍出水”。陳鑫先生著《陳氏太極拳圖說》中此勢名“下演手捶”，可以說明動作的方向。而且后面猿猴獻果一勢，陳鑫先生名之為“青龍出水”并加解釋說：右手如鞭穗旋轉(zhuǎn)著，配合右足蹬力，躍向右前方，如同魚友出水之勢。言之有理，因改名“下演手紅捶”。
要領(lǐng)：此勢共3個動作。眼以右前方為主;身右、右、左共3轉(zhuǎn);步法從右側(cè)馬步變右半盤步;手法包括右下掤、蓄勁，左引右下?lián)舻确ā?/p>
第十七勢 雙推手
勢名考釋：
這個勢名是說明動作的。因后的動作是雙手接法。老譜無此名。此勢動作與六封四閉的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍，所以也變?yōu)樽筠D(zhuǎn)身右步前進，而左步跟隨，學(xué)者試作比較便可知手的按法也略有變化，即前者勁發(fā)得近，此勢則勁發(fā)得遠。
要領(lǐng)：此勢共5個動作。眼法以右前為主，身法左、右、左、左、右共5轉(zhuǎn)。步法從上勢下演手紅捶的右側(cè)馬步變來，向左轉(zhuǎn)膝，左膝弓住為右側(cè)馬步，右半盤步，左側(cè)馬步，右前虛步，成左后虛步。手法為右收掤、右小采、左捋、右上掤，變進右步雙按。
第十八勢 三換掌
勢名考釋：
此勢是說明動作為三次換轉(zhuǎn)掌的方向而名。陳氏老譜及各流派太極拳皆無此名，這個勢子是陳氏太極拳練基本功的活樁法。
要領(lǐng)：此勢共3個動作。眼向右前方;身法右、左、右共3轉(zhuǎn);步法為左后虛步;手法雙順左開右合，變右逆開左順合，再變雙順合。
雙順合掤練習(xí)法，雖眼法不變，身法只有左右旋轉(zhuǎn)，看似簡單，而手法有順、有逆、有開有合。開合的方法，或雙順，或一逆一順，第三動作又變?yōu)殡p順纏的合中之開。由于手法的多變，下盤的襠膝配合角度也不一樣。必須細心練習(xí)體會，莫以其簡單而忽視之。
第十九勢 肘底看捶
勢名考釋：
勢名也是說明動作的，并且也是太極拳法中練基本功的一個主要勢子。各式太極拳同名。
要領(lǐng)：眼向正前方;身法左、右兩轉(zhuǎn);步法為左前虛步;手法逆纏雙開，順纏雙合法。
我們可以借以練三種身法。步法做成高、中、低三種資勢。一個開合，走高架;次走中架;后走低架。3周已過再由低而中、而高。這樣反復(fù)多練，腿部雖然初覺酸疼，10天后便無感覺。練過兩月，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降，對拳法是極有益的。
