陳式太極拳是我國(guó)太極拳流派中的典型代表之一，你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)么?不清楚的話(huà)就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以?huà)?、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開(kāi)圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第二十五勢(shì) 攬擦衣
勢(shì)名考釋同前第二勢(shì)攬擦衣，陳鑫先生詩(shī)曰：“東方甲乙木，右肱伸莫曲。似直似不直，敵來(lái)不敢入。右手展向東，左手防西觸。中氣運(yùn)于心，一發(fā)莫比毒。何況進(jìn)如風(fēng)，疾迅誰(shuí)能敵。形骸與人同，用法只我獨(dú)。不是別有法，只為中氣足。靈明在一心，巧處亦不一。只要能中形，雞群見(jiàn)鶴立。我為初學(xué)者，竅道皆指出。”
要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法仍以右前方為主。身法左、右、左共3轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)進(jìn)步演手紅拳的右側(cè)馬步，變退步右小側(cè)馬步，右撲步，成右弓步。手法包括退步掤、進(jìn)步按、變擠等法。
第二十六勢(shì) 單鞭
要領(lǐng)：此勢(shì)亦是5個(gè)動(dòng)作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右共5轉(zhuǎn)。步法從進(jìn)退步攬擦衣一動(dòng)作的右側(cè)馬步變右盤(pán)步，右側(cè)馬步，左弓步。同時(shí)為右下擠、右肘打，左轉(zhuǎn)靠、采、按等法。
第二十七勢(shì) 上云手
勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>
勢(shì)名也是象形的。中國(guó)畫(huà)畫(huà)云習(xí)慣以螺旋狀表示云之隨風(fēng)旋轉(zhuǎn)。因此勢(shì)兩手交互旋轉(zhuǎn)有似畫(huà)云的筆法，故取以為名。各式太極拳均同名，唯陳氏有“運(yùn)手”之別名，似以此勢(shì)是手的互用為主。實(shí)則太極拳任何勢(shì)子都是整體運(yùn)動(dòng)，眼、身、步、手都是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的，所以我認(rèn)為應(yīng)以“云手”為名。
太極拳中攻防手法以左右兩方用的較多。因?yàn)閷?duì)方其攻多以側(cè)面而入，因之云手一勢(shì)在整個(gè)套路中，不但第勢(shì)反復(fù)三五次，而且一路里就有三個(gè)云手。這個(gè)看法是合乎實(shí)際的。我根據(jù)這個(gè)道理，認(rèn)為洪師講一路除三個(gè)云手之外，前招后招是云手的活步而縮小的架子;野馬分鬃則是云手放大的架子;二路中的大小紅拳也是活步左右的云手;左、右黃龍三攬水，更明顯地表達(dá)云手雖單手應(yīng)敵，也是有用的。
要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主;身法左、右、左、右、左、右、左、右共8轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)單鞭的左弓蹬步，變左半盤(pán)步，左側(cè)馬步，右后虛步，左半撲步，左小側(cè)馬步，左半撲步，左小側(cè)馬步，左前虛步;手法包括左側(cè)掤、右收掤、右采、左前步靠，左肘、擠、采、左進(jìn)步靠等法。
云手的步法本是以左橫行為主，但也可左、右互移，以練應(yīng)付對(duì)方之用。不過(guò)左移的步大，右移的步小，后還是逐漸左行。這樣練的眼法，便不應(yīng)專(zhuān)注左方了，研究者不可不知。
第二十八勢(shì) 高探馬
勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>
高探馬的勢(shì)名是象形的。它的動(dòng)作，好似探撫馬背，一手引韁，一手撫韁之狀，一路太極拳套路中有兩個(gè)高探馬，二路也有兩個(gè)。其中有一個(gè)是完全重復(fù)的。因此只分別介紹三個(gè)。其他太極拳名同。
要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法以左前為主;身法左、右、左、右、左凡5轉(zhuǎn);步法以云手末一動(dòng)作的左前步變左側(cè)馬步，雖然隨著身體的左右旋轉(zhuǎn)而腿部的纏法順逆互變，只是暗換襠勁，步形不變;手法包括左轉(zhuǎn)，左右雙掤、右采左按、左引右蓄勁，左引右肘打等法。
