太極拳在我國有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第六十九勢 六封四閉
勢名考釋：
取義同前。老譜此處無六封四閉之名，有此練法。
要領(lǐng)：此勢只有一個(gè)動(dòng)作。眼法右前，身法右轉(zhuǎn)。步法左后虛步，手法雙按。
此勢系從一路第一個(gè)六封四閉變來。動(dòng)作、作用均同前勢末一動(dòng)作。
第七十勢 鋪地雞(一名雀地龍)
勢名考釋：
勢名為象形。凡拳套中的低勢，差不多總用龍、蛇、蟲之類作為勢名，因?yàn)檫@些動(dòng)作都是在地上爬行的。陳鑫先生說：“此勢亦名為‘鋪地雞’，因雞性畏熱，欲就濕土臥以涼其胃，其臥地時(shí)一翅展開，一腿伸開，也是象形的意思，故名‘鋪地雞’，又名鋪地錦。”
要領(lǐng)：此勢共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前方;身變左、右兩轉(zhuǎn)。步法從左弓步變左半盤步、左撲步;手法包括左轉(zhuǎn)掤擊、右轉(zhuǎn)后臀壓等法。這個(gè)勢子與跌*好像相同，但作用不同，所以練法自然也略有不同。
第七十一勢 上步七星(一名上步騎鯨)
勢名考釋：
此勢為古老勢名，取名重在“上步”，一上一下，同是象形而又說明進(jìn)退方向。
各式太極拳均名“上步七星”，我從之。
要領(lǐng)：此勢共兩個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn);步法從左撲步變右前虛步。手法包括左前掤變右解拿下采等法。
第七十二勢 下步跨虎
勢名考釋：
此勢是象形的，取名下步為主，跨虎則象形步法的形狀，各式太極拳名為“退步跨虎”，陳氏老譜名為“下步跨虎”，結(jié)合前勢“七步七星”一上一下，勢法嚴(yán)謹(jǐn)，故采用老名。
要領(lǐng)：此勢共4個(gè)動(dòng)作。眼從正前方轉(zhuǎn)以左前方為主;身法左、右、右、左凡4轉(zhuǎn);步法從右前虛步，變左側(cè)馬步，成左前虛步;手法包括左轉(zhuǎn)下掤、右下步掤、右引左擠按、左收掤等法。
按照陳鑫先生說，右手應(yīng)高轉(zhuǎn)過頭頂，這是又一練法。今之練法略有不同，故說明以告讀者。
