太極拳在我國有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第七十三勢 擺腳(一名雙擺蓮)
勢名考釋：
這是象形的勢名，言足之擺動近乎“風擺蓮葉”，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實說動作，取義更為明顯，故采用擺腳老名。
要領：此勢共5個動作。眼法先右后左，后3個動作轉(zhuǎn)為左前方;身法右、右、左、右、左凡5轉(zhuǎn);步法從下步跨虎的左前虛步變右小盤步、左前虛步、右側(cè)馬步、成左獨立步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、右采左按、右轉(zhuǎn)身掤、左引掤兼右足捭等法。
第七十四勢 當頭炮(一名當門炮)
勢名考釋：
此勢是說明作用的。雙拳向前方發(fā)勁，故名當門炮。這是一捋一擠擊的動作。老練法系左拳上掤、右拳上擊對方頭部，故名當頭炮。今之練法為一捋一擠發(fā)勁，所名“當頭炮”。
要領：此勢共兩個動作。眼法以左前方為主;身法右、左兩轉(zhuǎn)。步法從左獨立步變左撲步，左側(cè)馬步。手法包括右退步捋、左轉(zhuǎn)身擠按等法。
凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化勁而退，手在退中有進。證明太極拳的“收即是放”是怎樣表現(xiàn)出來的。
第七十五勢 金剛搗碓
勢名考釋：
金剛搗碓一勢，取義為象形之類。勢中末一動作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀，使人顧名思義，學后難忘。金剛原系佛門護法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。
要領：此勢共5個動作。眼法先向左方，因身步變化，成為向正前方。身法右、左、左、右、左凡5轉(zhuǎn)。步法從前勢當門炮的左側(cè)馬步變左小側(cè)馬步、左小盤步、右前虛步、左獨立步、小正馬步。手法包括退左步采、左轉(zhuǎn)身進步小捋上掤、右足旋掃、抱纏、膝打、震足等法。
此勢也可以變?yōu)橥瞬睫?，上步左擠右按，如第一搗碓各動作，但方向一前一后。所以陳氏太極拳一路以西南起，西北終。也是陳鑫先生所說的：“文象起，武象終。”
