太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓,除了具有強(qiáng)身健體的作用還能提高近戰(zhàn)搏擊能力,那么你知道陳式83式太極拳有哪些特征嗎?不清楚的話就趕緊來看看吧!
陳氏太極拳的主要過程有:“拳架、改拳、推手、單式練習(xí)、功力訓(xùn)練、推手技擊和技擊等諸多階段”。
拳架學(xué)習(xí)主要是“掌握各個(gè)拳式及整個(gè)套路,記住動(dòng)作順序、運(yùn)行路線和方位,弄清虛實(shí)、順逆和力點(diǎn)”。在改拳學(xué)習(xí)階段,主要是“糾正一些不正確的姿勢(shì),還要把內(nèi)勁運(yùn)用到各個(gè)拳式及練習(xí)拳的整個(gè)過程中,做到神、意、氣的有機(jī)結(jié)合”。“要使動(dòng)作符合技擊的要求,力求周身靈活,對(duì)稱平穩(wěn),要求每個(gè)習(xí)練者有規(guī)矩的外型,完整的內(nèi)勁,鮮明的技擊法,扎實(shí)的功力,優(yōu)美的太極神韻”。
推手鍛煉“要遵守由易到難,由簡(jiǎn)到繁,循序漸進(jìn),逐步提高的原則”?;畈酵剖?ldquo;以攻防進(jìn)退為主。要求步法穩(wěn)健多變,運(yùn)勁堅(jiān)實(shí)而不僵拙,以意帶步”。推手技擊是“介于推手和技擊之間的一種鍛煉方法,攻防性很強(qiáng),以拿肢、纏節(jié)為能,顯生擒活化之妙;以明勁辨勢(shì)為真,體會(huì)八法的合理應(yīng)用”。
懶扎衣技擊特點(diǎn)
懶扎衣拳式運(yùn)動(dòng)過程中,有多種姿勢(shì)變換,其胸腹的旋轉(zhuǎn)折疊,重心的轉(zhuǎn)換,腿膝和上肢的順逆纏繞,及眼神、步型、手法變化都很多,現(xiàn)將主要的技術(shù)特點(diǎn)分析如下:
1、充分體現(xiàn)了陳式太極拳以身領(lǐng)手的運(yùn)動(dòng)方法。如在托拳轉(zhuǎn)動(dòng)過程中,身體重心變化三次。即重心由中變左、變右再變左。重心變左時(shí),身體向右微轉(zhuǎn),重心變右時(shí),身體微向左轉(zhuǎn),多變的身法帶動(dòng)雙手纏繞螺旋,處處做到主宰于腰,雙手粘連不脫。
2、充分表現(xiàn)了手足相隨和收中有放,放中有收的關(guān)系。如在分掌纏繞過程中,右手上棚劃弧至右肩前上方時(shí)手為虛,手下的腳就變?yōu)閷?shí),反之亦然。即右重則右虛,左重則左虛。在雙手相合收縮圈時(shí)有放的勁,放開圈時(shí)又有收的勁,給人一種“牽動(dòng)往來氣貼背”的感覺。
3、明顯表現(xiàn)“上合下開”,一動(dòng)無有不動(dòng)的陳式太極拳特點(diǎn)。如在合臂擦右腳過程中,右腳鏟出,恰是雙手胸前相合之時(shí),有兩手合擠而將右足向下擠壓出去之感,雙手是合勁,鏟出腳是開勁,可謂開中寓合,合中寓開,上引下進(jìn),腳開手合,同時(shí)到位,然后再進(jìn)胯進(jìn)身,以腰催肩,以肩領(lǐng)肘,以肘帶手,節(jié)節(jié)貫串,一動(dòng)無有不動(dòng)。
4、處處體現(xiàn)由內(nèi)部引動(dòng)外部,內(nèi)外合一,纏繞螺旋,非圓即弧的拳理。該式每一動(dòng)作都是由內(nèi)引動(dòng)外,在內(nèi)是胸腹折疊螺旋,丹田氣轉(zhuǎn),在外則是雙手雙腿順逆纏繞,走圓圈弧線,以內(nèi)在的小圈帶動(dòng)外形的大圈,內(nèi)外合一,手足運(yùn)動(dòng)非圓即弧,絕無直來直去的行為。特別是在動(dòng)作定勢(shì)時(shí),沉肩、墜肘、旋臂、塌腕、含胸、松胯、塌腰、開襠、屈膝,身體放松,螺旋下沉,氣沉丹田,穩(wěn)如泰山的氣勢(shì),更是將這種拳理表現(xiàn)的淋漓盡致。
六封四閉動(dòng)作要領(lǐng)
1.轉(zhuǎn)體旋腕
上體微左轉(zhuǎn),重心左移,隨即上體微右轉(zhuǎn),重心隨之右移。同時(shí),右手以腕為軸向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)繞一圈;左手輕貼左腹向左、向上內(nèi)旋后屈腕上提,再外旋向右、向下、向左繞一小圈。目視右手。
動(dòng)作要點(diǎn):?jiǎn)?dòng)腹肌,配合兩腳之間的蹬地,引動(dòng)兩手腕旋腕。這個(gè)動(dòng)作就像自行車的鏈條運(yùn)動(dòng)一樣,一節(jié)一節(jié)的傳遞。
2.下捋擁擠
身體微左轉(zhuǎn),重心微左移。同時(shí),右手外旋下捋;左手小指?jìng)?cè)輕貼左腹外旋向下。接著上體微右轉(zhuǎn),重心微右移。右手繼續(xù)外旋向下、向左、屈肘向上劃弧至左胸前,掌心向左后方;左手內(nèi)旋,以拇指?jìng)?cè)輕貼左肋屈腕向上、向右滾轉(zhuǎn),掌心向左,使兩手捧合于左胸前。接著上體右轉(zhuǎn),重心右移;兩手腕相搭,左手在里,右手在外,手心均向里,隨轉(zhuǎn)體合勁向右、向上擁擠。爾后右手內(nèi)旋,掌心向外;左手外旋,掌心斜向下。目視右手。
3.搠刁上托
兩腿同時(shí)屈膝半蹲,兩手下沉。隨即上體微左轉(zhuǎn),重心左移。同時(shí),左手向下、向左劃弧,當(dāng)經(jīng)過胸前時(shí),內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕,屈肘屈腕,以手背一側(cè)腕關(guān)節(jié)弧形向左上方搠至左耳側(cè),勁貫手背,五指斜向下,小指、無名指、中指依次內(nèi)收;右手外旋經(jīng)下向左、向上劃弧托于右肩右前方,右掌稍低于肩,指尖向右,掌心向上。目視右掌。
4.虛步按掌
上體左轉(zhuǎn),同時(shí)兩臂屈肘,前臂內(nèi)旋,掌心向上,掌指向外,向后分?jǐn)[至肩上。接著重心移至右腿;左腿屈膝外展收至右腳內(nèi)側(cè),腳尖點(diǎn)地,兩腳相距約20厘米成虛步。上體右轉(zhuǎn)(胸朝西南),隨轉(zhuǎn)體兩手向右、向下按至右胯旁,虎口斜相對(duì),掌心斜向下。目視兩手之間。