太極拳可以說是我國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓，除了具有強(qiáng)身健體的作用還能提高近戰(zhàn)搏擊能力，同時(shí)太極養(yǎng)生功效越來越被大家所熟知，那么你知道陳式83式動(dòng)作技巧有哪些么?不清楚的話就趕緊來看看吧!
馬虹陳式太極拳83式
高探馬
(1)右腳跟進(jìn)半步，前腳掌落地;左掌微外旋，右掌自下向后平舉，高與肩平，掌心轉(zhuǎn)向上;眼向前平視。
(2)重心后移，踏實(shí)右腳，上體微向右再向左轉(zhuǎn)，左稍向前墊步，前腳掌著地，成左虛步;左掌下落收至腰前，掌指向前，掌心向上，右掌卷收經(jīng)耳旁向前推出，掌心斜向前，掌抬高與眼平;眼看右掌。
要點(diǎn)：跟步、坐腿和墊步時(shí)，腰部都要自然地微微左右轉(zhuǎn)動(dòng)，防止俯身、凸臀和高低起伏。
左右分腳
1.重心仍全部在右腿，右腿漸下蹲，左腳稍提起，身體微左轉(zhuǎn)(面向東北)。同時(shí)，右掌隨勢(shì)向右往里弧形抹轉(zhuǎn)，左掌弧形向左前抹。眼神關(guān)顧右掌右抹。
2.左腳向左前斜角(東北)邁步，先以腳跟輕著地，繼而重心漸移向左腿，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。身體右轉(zhuǎn)(面向東南)。同時(shí)，左掌自左向前、向右經(jīng)右臂下側(cè)向里抹轉(zhuǎn)近一個(gè)圓圈，左臂弧形環(huán)屈，左掌橫置于右肘旁，高與右胸齊，掌心斜朝里上;右掌自右向里、向左經(jīng)左臂上側(cè)向前抹一平圓，即向右前斜方(東南)切線探出，坐腕，掌心斜朝左前，指尖斜朝上。眼神關(guān)顧右掌抹轉(zhuǎn)探出。
3.重心漸全部移于右腿，上體右轉(zhuǎn)(向東南方向)，左腳隨勢(shì)向前屈膝提起。同時(shí)，右掌微向前方上移，高不過肩，掌心朝里;左掌外旋，自左向下(低不過臍)弧形抄至右掌外側(cè)，掌心翻朝里，兩手交叉，右掌在里，左掌在外。眼向前平視，關(guān)顧兩掌交叉。
4.右腿漸起立(膝仍微屈)，身體方向不變，左腳向左前斜方(東北)分出，腳面自然繃平，高與胯齊。同時(shí)，兩掌邊內(nèi)旋邊向左右分開，先微向上，高不過眉，然后微弧形落沉，至腕與肩平，掌心俱斜朝外，沉肩垂肘坐腕，指尖朝上。眼神關(guān)顧左掌分出，并隨左掌向前平視。
轉(zhuǎn)身蹬腳
1.左腳漸落下，左膝微提，虛懸于右腳前，以右足跟為軸，腰身輕靈地向左后轉(zhuǎn)，右胯根松沉，右膝微屈，身略下蹲，左腿微里合。同時(shí)，兩臂外旋，兩掌向里、向胸前交叉合攏，左掌在外，兩掌心朝里。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，向正西方平視。
2.左腳以足跟慢慢向左蹬出，足尖朝上;右腿隨左腳蹬出漸漸起立，膝關(guān)節(jié)仍適度彎曲。同時(shí)，兩掌內(nèi)旋，向左右分開，腕與肩平，掌緣皆朝外，坐腕、掌指上揚(yáng)。眼關(guān)顧左掌分出，并通過左掌向前平視。
練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。
從動(dòng)作上來講也是如此。練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫綿綿不斷，同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)緊張度，活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。太極拳動(dòng)作緩慢而柔和，既能增加腦動(dòng)脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)。太極拳的動(dòng)作往往要求左右手同時(shí)往不同的方向運(yùn)動(dòng)，且動(dòng)作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。練習(xí)太極拳中左手運(yùn)動(dòng)也較多，還能收到開發(fā)右腦的作用。
練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響，從而可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。所以，太極拳對(duì)高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。
太極拳是運(yùn)用陰陽(yáng)原理的極佳典范，每個(gè)動(dòng)作都包含陰陽(yáng)之變化。
虛與實(shí)、動(dòng)與靜、表與里、開與合、進(jìn)與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。又增強(qiáng)了整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到保健的作用。
太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：
練習(xí)套路后，周身感覺舒適，精神煥發(fā);練習(xí)推手后，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。“情緒”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)時(shí);在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對(duì)患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。
