20140116北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：何裕民講慢性病的危害

　　歡迎大家來到北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂，本期的話題還是關于慢性病，慢性病對于我們的危害非常的大，現(xiàn)今很多人都出現(xiàn)慢性病，那么慢性病的危害有哪些呢?我們一起去北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂中好好的了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　注意：本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容!

　　慢性病的危害

　　慢性病的危害主要是造成腦、心、腎等重要臟器的損害，易造成傷殘，影響勞動能力和生活質量，且醫(yī)療費用極其昂貴，增加了社會和家庭的經(jīng)濟負擔。

　　由于某些慢性疾病，病理解剖、生理特點的變化，都會導致性功能受到損害的。

　　除此之外專家介紹，性功能障礙有時往往并不是單一的疾病，很多疾病都可能會直接或間接的造成性功能障礙。比如有些患脫髓鞘病變(如多發(fā)性硬化)時，常使經(jīng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳出沖動和傳入沖動受到損害，因而引起男性陽痿或女性性欲高潮缺失。又如，某些妨礙盆腔血液供應的疾患，由于性器官血管的充血作用(這對男女雙方的性反應都十分重要)發(fā)生障礙，這些疾病都是可以直接對性功能造成影響。

　　許多疾患可間接地影響性功能。例如，慢性阻塞性肺疾患病人，可能因缺氧十分嚴重，以致不能耐受性生活時的需氧增加;慢性關節(jié)炎病人可能因體位和活動受限而難于進行性交;極度肥胖(肥胖癥)的人也可因機械性障礙，性器官不能接觸而無法性交。凡是出現(xiàn)疲乏、軟弱無力的任何疾患，都可能影響男性或女性的性興奮，正如在疲乏時不愿參加其它形式的體力活動—樣。凡是有疼痛、發(fā)燒、全身不適、食欲不振、皮膚發(fā)疹等癥狀的疾患，都可能使患者對性生活的興趣減少，甚至出現(xiàn)性功能減退。

　　因素

　　◆ 遺傳因素：與遺傳基因變異有關。

　　◆ 環(huán)境因素：年齡、體重超重與肥胖、長期過量飲食、運動量不足、營養(yǎng)失衡、吸煙與飲酒、病毒感染、自身免疫、化學毒物接觸等因素。

　　◆ 精神因素：精神緊張、情緒激動及各種應激狀態(tài)。

　　本期嘉賓介紹

　　何裕民

　　何裕民，浙江義烏人，腫瘤治療專家。曾獲全國杰出青年中醫(yī)、上海市勞動模范、全國優(yōu)秀青年教師等殊榮，在國際心身醫(yī)學、腫瘤臨床及中醫(yī)基礎理論等領域享有崇高學術聲譽。

　　中華醫(yī)學會理事兼心身醫(yī)學分會主任委員、上海中醫(yī)藥大學博士生導師、教授，醫(yī)學哲學協(xié)會副會長、中華醫(yī)學百科全書《醫(yī)學心理學》主編、《醫(yī)學與哲學》雜志副主編，國家科技部“十一五”重點支撐項目亞健康課題組第一負責人，國家級規(guī)劃大學教材《現(xiàn)代中醫(yī)腫瘤學》主編，世界杰出華人成就獎獲得者。

　　何裕民教授潛心腫瘤研究與臨床治療三十多年，積累了萬余例病例，在臨床實踐方面，對晚期腫瘤患者及老年患者尤其對胰腺癌、腦瘤、惡性肉瘤等難治性腫瘤的治療療效顯著，在世界范圍內取得了突破性進展。受到了國家衛(wèi)生行政管理部門、國內外腫瘤學術界、國內外媒體，如中央電視臺、人民日報、鳳凰衛(wèi)視、美國僑報、歐洲時報等多方面的高度重視，引領著現(xiàn)代中醫(yī)走向世界，造福眾多腫瘤患者。

　　慢性病的預防

　　預防慢性病:飲食+運動

　　Troedsson醫(yī)師指出,不健康的飲食和缺乏運動造成的慢性疾病已經(jīng)影響了中國和世界上的大部分人口。因此,指導人們長期保持健康的生活習慣,包括合理飲食和適量運動,對于維持個人的健康和國民生產力乃至發(fā)展?jié)摿?都有重要意義。

　　“作為一個醫(yī)生,我認為健康的基石不外乎合理營養(yǎng)與運動,”Troedsson醫(yī)師說,“這是干預慢性疾病有效、經(jīng)濟的方法。”

　　膳食寶塔指明的每天適宜攝入食物量和種類是為了給人們以直觀印象,并非嚴格規(guī)定。中國營養(yǎng)學會理事長葛可佑強調,他們推廣的是“均衡”飲食的理念,提倡的是長期堅持的態(tài)度。

　　飲食推薦

　　中國營養(yǎng)學會理事長葛可佑指出,《指南》提倡“粗細搭配”,鼓勵人們多吃大豆及其制品,減少烹調油用量,少吃鹽。

　　“粗糧”里含有豐富的膳食纖維,可以稀釋人體腸道內,尤其是結腸內的毒素,促進排便,維持腸道健康。近年來還有研究認為,膳食纖維可以增強飽腹感,有助于減少熱量的攝入,從而預防肥胖。

　　大豆中含有豐富的植物蛋白,可作為人類優(yōu)選的蛋白質來源,因為攝入動物蛋白的同時不可避免地會攝入膽固醇。研究也已證實,大豆及其制品可以有效降低健康人的血壓水平,大豆中所含的大豆異黃酮對于調節(jié)脂代謝也有益處。

　　正常人每天攝入的烹調油不應超過25~30 g,鹽的攝入量不宜超過6 g。因為攝入過多油脂將引起高脂血癥、超重甚至肥胖,增加罹患各種慢性病的風險。鹽攝入量過高將引起高血壓,而高血壓是糖尿病、卒中等多種慢性病的獨立危險因素。

　　運動處方

　　《指南》還鼓勵人們“天天運動”,推薦健康成年人每天保持“6000步”的運動量。每天基本活動量大約相當于2000步,以“1000步”的活動量為基本單位,分別可相當于騎自行車7分鐘、拖地8分鐘、中速步行10分鐘或太極拳8分鐘。

　　《指南》提到,與成年人健康有關的運動可分為有氧耐力運動、肌肉力量訓練和關節(jié)柔韌性練習。有氧耐力運動主要包括騎自行車、游泳、步行、慢跑等。肌肉力量訓練可通過啞鈴和健身器械等完成。關節(jié)柔韌性練習主要通過關節(jié)屈曲、伸展和旋轉來進行。

　　不同的運動形式對健康有不一樣的促進作用?！吨改稀分赋?有氧耐力運動可以增進心肺功能,降低血壓、血脂和血糖水平,增加胰島素敏感性,改善糖、脂代謝和調節(jié)內分泌系統(tǒng),提高骨密度,減少體內脂肪蓄積。長期堅持有氧運動,可以使人們發(fā)生冠心病、卒中、2型糖尿病的危險降低。肌肉訓練可以使骨骼、關節(jié)和肌肉更加強壯。這有助于延緩身體運動功能衰退。近來還有研究發(fā)現(xiàn),合理的運動可以減輕壓力,使人產生愉悅感,緩解焦慮情緒,改善抑郁癥狀等。此外,骨骼肌具有代謝調節(jié)作用,可以預防糖尿病、肥胖等疾病的發(fā)生,延緩其進展。

　　專家提醒,因各人體質不同,能承受的運動量也不同,因此,在開展體力活動的時候還應量力而行,循序漸進。

　　合理選擇零食和飲料

　　此次《指南》還人性化地提出,應合理選擇零食和飲料。較合理的選擇是奶制品、蔬果、堅果等,既可以對日常飲食中營養(yǎng)素攝入的做一定補充,也不會增加過多的能量攝入。研究證明,每周食少量堅果,有助于保護心臟健康,但過多食用可能增加能量攝入,進而導致肥胖。維持每周50 g的堅果攝入量是較為合理的。

　　含糖量高和碳酸類飲料可增加能量攝入,危害口腔衛(wèi)生等。過量飲酒也會增加能量攝入,每克酒精代謝過后可提供29 kJ的能量。當人體通過飲食攝入充足能量時,酒精代謝產生的能量就以脂肪的形式儲存下來。因此長期飲酒過量的人往往易發(fā)生肥胖和2型糖尿病等。酒精對肝臟的損害也已被各種研究證實,長期飲酒增加肝硬化、肝癌的危險。另一方面,有部分研究表明,適當飲酒,尤其是飲紅酒,對心血管有一定保護作用。對此,《指南》建議成年男性每日酒精攝入量不超過25 g,女性不超過15 g。