武當太極拳可以養(yǎng)身修性,它特點是以靜制動,以柔克剛。武當太極拳中十三式很受大家歡迎,今天小編就為大家講解如何練習這武當太極十三式效果好,快去學學吧!

  武當十三式太極拳怎么練

  武當太極十三式,張三豐祖師始創(chuàng)太極拳就是這套太極十三式,內含五步八法,又稱太極母拳。武當太極拳以柔克剛、以靜制動,后發(fā)先至,能四兩撥千斤。不但能強身健體還可以防身自衛(wèi),武當太極拳結合有練精化氣、練氣化神、練神還虛,還虛合道的道家氣功功法,開人智慧、發(fā)人體能,使人延年益壽、長生久世,是一種集武術與養(yǎng)生一體,至高無上的拳法。

  太極拳的練習過程分三個階段

  首先練形、然后練氣、后練神。其內含功法主要有:吐納導引功、外氣采補功、混元站樁功。其動作以掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠為主,以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。精神能提則起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂變動虛實也。發(fā)動須沉著松凈,專主一方。立身須中正安舒,支撐八面。一動無有不動,一靜無有不靜,牽動往來氣貼背,斂入脊骨,內固精神,外示安逸,邁步如貓行,運動如抽絲。全神意在精神,不在氣。在氣則滯,有氣者無力,無氣者純剛,氣若車輪,腰如車軸。在應用中隨、連、粘、貼,連綿不斷、行云流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘,動作舒展,做到神形俱妙。武當太極拳動靜結合、內外相含,是內外雙修的至寶,是生命的源泉。

武當太極拳十三式拳譜

  武當太極拳十三式拳譜

  武當太極十三式僅有一十三招左,右交替的動作架子(即單式演練,無套路),且伴以氣息行走要術。其具備養(yǎng)生祛病,延年益壽,交手應敵等多般作用。

  功架名稱如下

  一仙人放劍

  二乾坤盤球

  三美人照鏡

  四順水推舟

  五金雞獨立

  六單鞭救主

  七倒騎玉龍

  八雙風貫耳

  九順風擺柳

  十葉底看桃

  十一活步走宮

  十二懷抱雙月

  十三真氣煉丹

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