細(xì)數(shù)瑜伽減肥的動(dòng)作 減肥瑜伽視頻

　　很多人都嘗試瑜伽減肥哦，那么減肥瑜伽視頻大家看過(guò)嗎?減肥瑜伽會(huì)讓你不知不覺(jué)瘦身嗎?超有效的四式瑜伽減肥動(dòng)作有哪些呢?下面就和小編一起來(lái)看看減肥瑜伽視頻吧。

　　瑜伽的風(fēng)靡并非沒(méi)有道理:它可以塑就纖細(xì)的肌肉,提高身體柔韌性,有效緩解壓力。白領(lǐng)的減肥問(wèn)題一直是很困難的，因?yàn)樗麄兊墓ぷ骶妥⒍怂麄儧](méi)有充足的時(shí)間去做鍛煉去減肥。

　　現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)是很多人在家減肥和減壓的一種流行的運(yùn)動(dòng)方式了。下面交給白領(lǐng)女性瘦身的瑜伽。這組練習(xí)大約用30分鐘就可以完成，時(shí)間由自己來(lái)定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時(shí)來(lái)做。

　　基本呼吸法：瑜伽術(shù)認(rèn)為人類(lèi)依賴(lài)吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱(chēng)的空氣、陽(yáng)光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是為重要的，呼吸包含著神奇的力量。

　　方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴(kuò)展喉和胸，使氣充滿(mǎn)胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘。

　　意識(shí)力：放在腹部呼吸上。

　　注意事項(xiàng)：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據(jù)動(dòng)作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘。

　　功效：會(huì)使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢。

　　超有效的四式瑜伽減肥動(dòng)作

　　瑜伽是一種既能瘦身又可以培養(yǎng)氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，瑜伽動(dòng)作有很多，不同的瑜伽動(dòng)作有不同的功效，想要靠瑜伽減肥瘦身就要學(xué)會(huì)下面四招瑜伽減肥動(dòng)作，這些減肥的瑜伽動(dòng)作在幫助你練就魔鬼身材的同時(shí)，還能修身養(yǎng)性、提升氣質(zhì)，助你變身氣質(zhì)美女。

　　瑜伽減肥動(dòng)作一：下犬式

　　這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，可以同時(shí)鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。

　　雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開(kāi)。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。

　　頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。

　　瑜伽減肥動(dòng)作二：?jiǎn)瓮认氯?/b>