心靈瑜伽能治病嗎 瑜伽視頻教程初級(jí)

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:陳欣

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:38

  在辦公室能做瑜伽嗎?肯定很多人不相信吧,那么讓椅子幫您緩解工作疲勞,而且加上心靈瑜伽也是能治療心理疾病的呢,相信很多人肯定是半信半疑的呢,那還等什么呢,趕緊來(lái)看瑜伽視頻教程初級(jí)吧。

  上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著,很容易因?yàn)榫米沟孟掳肷硌貉h(huán)變差,身體僵硬。不妨試試小編為你推薦的辦公室瑜伽,讓你從疲勞中恢復(fù)過(guò)來(lái)。這些瑜伽動(dòng)作只要坐在椅子上就能輕松完成,做完后讓你以更好的精神狀態(tài)投入到工作中去。

  一、扭轉(zhuǎn)式

  側(cè)坐在椅子上,兩腿稍稍分開平放在地面上,脊柱伸直,腰部慢慢向椅背方向向后扭轉(zhuǎn),雙手放在椅背上作為支撐,頭部跟著向后看。深深呼吸,感受肌肉的拉伸,然后慢慢扭轉(zhuǎn)回原位。

  這個(gè)動(dòng)作可以防止落枕,而且當(dāng)你有睡意的時(shí)候能有覺(jué)醒的效果。

  辦公室瑜伽

  二、牛面式

  淺坐在椅子上,兩腿交叉,右腿在上。吸氣,左手臂向上伸直,呼氣,彎曲肘部,用右手在腦后拉住左手手腕。輕輕將右手重量向下拉,然后呼氣時(shí),提高胸部,注意身體要擺正,不要左右歪斜。

  這個(gè)動(dòng)作能讓你的血液循環(huán)變得更好。

  三、屈膝前傾

  淺坐在椅子上,右腿伸直,腳板勾起,左腿屈膝,平方地面,雙手放在膝蓋上,呼氣時(shí),向下伸展脊柱,盡量向下壓。吸氣,慢慢地回到原位。

  這個(gè)動(dòng)作能拉長(zhǎng)你的腿部肌肉,防止因久坐而產(chǎn)生的下肢水腫現(xiàn)象。

防止因久坐而產(chǎn)生的下肢水腫現(xiàn)象

  辦公室瑜伽

  四、屈腿下壓

  淺坐在椅子上,右腿屈膝,右腳放在左腿膝蓋上,兩手分別放在右腿膝蓋和腳踝處。一邊吐氣,一邊慢慢向前彎曲上身,低頭。

  這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腰部、大腿肌肉,有效預(yù)防腰痛。

  心靈瑜伽能治療心理疾病嗎

  心靈瑜伽可以培養(yǎng)一個(gè)人積極向上的心境,是每一個(gè)熱愛(ài)自我的朋友們值得練習(xí)的一種瑜伽。有網(wǎng)友提問(wèn),心靈瑜伽能夠治療心理疾病嗎?小編告訴大家是可以的。

  任何外部或內(nèi)部的因素,使得精神過(guò)度緊張,都會(huì)導(dǎo)致我們的心智失去平衡。通過(guò)練習(xí)心靈瑜伽培養(yǎng)無(wú)私之心、培養(yǎng)智慧的指引。引領(lǐng)我們開發(fā)內(nèi)在的直覺(jué)力與智慧,提升心靈的能量,安定心智。

  個(gè)人的思想、行為、儀態(tài)、舉止以及對(duì)于問(wèn)題的看法,都會(huì)失去控制的能力(當(dāng)然,我們常常發(fā)現(xiàn)有時(shí)只是失去部分的能力),并出現(xiàn)各種超出常態(tài)的表情和行為。

  于是,在我們面前出現(xiàn)兩個(gè)問(wèn)題:第一,如何制止和改變精神導(dǎo)致的我們認(rèn)為的疾病和問(wèn)題;第二,如何以及用什么辦法才能保持和控制心智,讓精神恢復(fù)到我認(rèn)為健康的狀態(tài)。

  在瑜伽中,我們可以找到關(guān)于預(yù)防和治愈的答案。

  凡能夠?qū)θ司癞a(chǎn)生影響的因素,主要來(lái)源于三個(gè)基本方面:自然界、社會(huì)、自我。是一個(gè)人的精神緊張并失去平衡的特定因素,或側(cè)重于自然界,或側(cè)重于社會(huì),或側(cè)重于自我本身。在數(shù)論瑜伽中,這三個(gè)方面被稱作,梵我,物質(zhì)真實(shí),心靈真實(shí)。

  同樣,社會(huì)因素可能來(lái)源于宗教、人種、種族、經(jīng)濟(jì)、政治等方面出現(xiàn)的問(wèn)題,也可能包括調(diào)解某些教派中所存在的風(fēng)俗、習(xí)慣、生活方式等方面的難題。另外,還有許多是由于人本身的某種信仰、信念、見(jiàn)解、喜好、習(xí)慣而產(chǎn)生的問(wèn)題,也可能由于某些內(nèi)在的感情(如嫉恨、猜疑、報(bào)復(fù)、侮辱、愛(ài)好、幻想、喜愛(ài)、憎惡等等)而產(chǎn)生的問(wèn)題。

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