瑜伽減肥 辦公室瘦手臂的瑜伽教學
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圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司
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發(fā)表時間:2014-06-19 17:49本期給想瘦身的MM們帶來一套瘦手臂的瑜伽。這套瑜伽動作很適合辦公室的女性練習,不需要很大的場地,坐在椅子上就可以練習了,下面我們一起看看這套瑜伽減肥視頻吧。
瑜伽服
瑜伽服對于練習瑜伽的MM們對質對味重要,不一定是僧衣道袍的禪風服飾,講求的是靈性,體悟的是舒適、感性的禪趣。因此,在選購上衣時,只要你多注意一些小細節(jié),不僅符合禪意,又為你的美女氣質加分。眾所周知,瑜伽對于健康,減肥都有莫大的功效,吸引了越來越多的國人加入了這一行列。
然而,投身于瑜伽運動的前提除了懂得基本的瑜伽理論外,自然應當擁有一身合身舒適的瑜伽服。一套好的瑜伽服重量很輕,在你做動作的時候幾乎無任何的阻礙,可以使你隨心所欲做出各種動作。
瑜伽服的選擇,在健身房中有很多教練推薦高檔進口貨。從一些方面來說,高檔瑜伽服在款式面料上比其他的國際品牌服裝要好一些,然而就其昂貴的費用對于普通消費者來說,其性價比是不如后者的。
瑜伽服屬于貼身內衣類產品,更應注重其健康的特性,人在運動當中,會大量流汗,如果貼身衣服的材質不是真正綠色健康的話,有害物質會隨著毛孔張開進入皮膚,身體,長期下去,會對人體造成很大的危害,而質量好的瑜伽服均采用的是純天然竹纖維制成,讓您在瑜伽運動中,盡享綠色健康的感覺
瑜伽服裝的選擇對于初學者來說,服裝是基本的裝備,我們經??梢钥吹借べさ膭幼鞫急容^柔軟,而且幅度都比較大,所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物,對于動作的伸展性并不好,我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的,上衣一般相對緊身點,但褲子肯定是寬松的,這是為了方便把動作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了,而褲子以寬松、休閑為主。
選購
練習瑜伽的時候,一身寬松,舒適的衣服讓身體可以自由的活動,避免你的身體、呼吸受到限制,讓身心放松,感覺良好,更加快速的進入到瑜伽狀態(tài)。柔軟合身的專業(yè)瑜伽服隨身體動作的彎曲起伏,松緊適度,更表現(xiàn)你優(yōu)雅的氣質。服裝是文化的彰顯,是格調的流露,它讓瑜伽的內質體現(xiàn)在動靜之間。
市面上適合在運動時選擇的衣服越來越多樣化。質地、款式、樣式、顏色、風格各有不一,每個人都可以根據自己的喜好來挑選中意的服裝,但瑜伽是一種集平緩,舒展,專注于一體的健身方式,所以在瑜伽服的選擇上,建議參考以下幾點:
質地
竹原纖維是一種全新的天然纖維,是采用物理、化學相結合的方法制取的天然竹纖維,天然竹原纖維與竹漿纖維有著本質的區(qū)別,竹原纖維屬于天然纖維,竹漿纖維屬于化學纖維。竹原纖維的研制成功標志著又一天然纖維的誕生,其符合國家產業(yè)發(fā)展政策。天然竹原纖維具有吸濕、透氣、抗菌抑菌、除臭、防紫外線等良好的性能。
款式
簡潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物(尤其是金屬)、帶或結,以防止鉻著身體,造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如,整個身體不感到束縛為準。
樣式
上衣袖口不要緊扎,以自然敞開為宜;褲腳以松緊口或扎繩為宜,因為瑜伽中有一些仰臥后翻的動作,緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。
顏色
盡量選擇清爽、淡雅的色彩,以純色為佳,這樣可讓你的視覺神經放松,以使自己快速平靜下來。不要讓顏色過于跳躍、扎眼,讓你感到興奮的顏色盡量不要在練習瑜伽的時候穿。顏色好以白色為主。
風格
要突出個性,可以選擇具有印度民族風格的服裝,寬松自然,穿上即有一種飄逸灑脫的神秘感;還有一種是現(xiàn)代風格的健身服,緊身彈性好,穿上也可以襯托出美好的身材,一般練習高溫瑜伽比較適宜。你可以根據自己的喜好去選擇。
數量
瑜伽服裝一般應準備兩套以上,以便我們及時地更換,尤其是高溫瑜伽更應如此。但是需要提到的一點是:對于古老的瑜伽修行而言:認為我們練習瑜伽時應該一直穿著同一件衣服而不要清洗,這樣有助于瑜伽修行。當然這對于我們現(xiàn)代人來講非常困難,所以我們并不推薦,只是作為知識了解而已。
總之,在練習瑜伽的時候讓你的身體沒有外在的束縛,舒展自如,能帶給你平靜、放松心情的瑜伽服才是首選。