瑜伽教程 專(zhuān)屬男性練習(xí)的八招瑜伽

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:皇甫月雷

發(fā)表時(shí)間:2014-07-31 13:21

  練瑜伽的時(shí)候要求身心合一?,F(xiàn)在不問(wèn)男女都可以練習(xí)瑜伽,練習(xí)瑜伽不但女性減肥有好的效果,男性練習(xí)瑜伽還能起到保健的作用,還可以強(qiáng)身健體,從而提升男性的個(gè)人魅力。下面我家來(lái)教教大家適合男性練習(xí)的瑜伽動(dòng)作。

  招式一:趾尖式

  主要功效:這個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉你的平衡感和協(xié)調(diào)性,在做這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)還能治療性冷淡及性的控制能力,還可以增強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進(jìn)腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。

  招式二:雙手支撐雙蓮花

  主要功效:強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉,強(qiáng)化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  招式三:側(cè)角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng),從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  招式四:?jiǎn)伪壑问?/strong>

  主要功效:這個(gè)動(dòng)作對(duì)身體的五臟六腑有很大的好處。當(dāng)你的腹部器官在受到揉擠的時(shí)候,可以促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng),幫助你調(diào)整腎上腺的分泌。使胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯,并按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺。

  招式五:扭身祈禱式

  主要功效:矯正脊柱,強(qiáng)化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對(duì)糖尿病人有益,同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

  招式六:風(fēng)吹樹(shù)式變體

  主要功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  招式七:蝎子式

  主要功效:這個(gè)動(dòng)作可以很好的強(qiáng)化你的手臂力量,讓你的肩、肘及腰椎都得到強(qiáng)壯,同時(shí)很能按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,大大加強(qiáng)你對(duì)性的控制能力,強(qiáng)化耐力和注意力。

  招式八:頭倒立

  主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽(yù),促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強(qiáng)壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強(qiáng)化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

  所以說(shuō),男士練習(xí)瑜伽可以維持運(yùn)動(dòng)員一樣的身體柔韌度,讓他們更強(qiáng)壯,表現(xiàn)更出色。而且在全球也已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮,越來(lái)越多的男性愿意丟掉啞鈴,盤(pán)腿坐下,閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展。需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松,剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽拉筋伸展,非常困難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心,循序漸進(jìn),努力練習(xí),一般3個(gè)月就會(huì)有所改善。

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