對(duì)女性來(lái)說(shuō),擁有完美的胸型是她們一身的“事業(yè)”現(xiàn)在女胸都在關(guān)注如何可以豐胸,但是豐胸的方法有很多,瑜伽就可以幫助女性豐胸,下面我就來(lái)教教大家可以豐胸的瑜伽動(dòng)作。
一、山式
1.身體站直,彎腰,雙手在雙腿后方十指緊扣;
2.首先將你的胸部用力輕輕的想你身體的前方挺起,將你的頭向后仰,就這樣保持正常的呼吸,堅(jiān)持3秒左右。
3.雙腿微微屈膝,胸部更加前挺,頭部盡可能去碰膝蓋。
功效:這套動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán),刺激胸部發(fā)育。
注意:做動(dòng)作時(shí)動(dòng)作要慢,避免拉傷腿部筋骨。
二、鷹式
1.身體自然站立,雙腳并攏,手臂自然下垂;
2.首相將你的左腿抬起,然后將抬起的左腿疊放在右腿的前面,你的右腿要屈膝,后將你的左小腿繞過(guò)右小腿的后面,左腳拇指勾住右腳腳踝處。
3.雙臂前伸,左臂上方右臂下方,雙臂環(huán)繞后掌心相對(duì),手臂盡量抬高,保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。
功效:這套動(dòng)作能鍛煉小腿,提升胸圍線。
三、左右合十式
1.挺直站立,雙手合十,輕輕吸氣,手肘慢慢抬高至胸口;
2.慢慢呼氣,合十雙手盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓,微微傾向左邊,堅(jiān)持10秒;
3.恢復(fù)1動(dòng)作,然后右側(cè)做同樣的動(dòng)作,左右各重復(fù)10次。
功效:這套動(dòng)作能刺激乳腺發(fā)展,以達(dá)到豐胸的效果。
注意:做動(dòng)作時(shí)確保手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力,且雙手要適中與胸口保持平衡。
四、駱駝式
1.首先將你的雙腿彎膝跪地,你的上半身要挺直,將你的雙腿分開(kāi)要與肩同寬,后將雙手自然的垂直。
2.雙手向后扶住骨盆,收緊臀部,吸氣,打開(kāi)胸廓,頭向后仰;
3.雙手向后抓住腳掌,頭保持后仰,堅(jiān)持30秒;
4.雙手扶腰慢慢直起身。
功效:這套動(dòng)作能幫助擴(kuò)胸,促進(jìn)血液循環(huán)。