瑜伽教程 教你塑造完美胸型的瑜伽

　　對女性來說，擁有完美的胸型是她們一身的“事業(yè)”現在女胸都在關注如何可以豐胸，但是豐胸的方法有很多，瑜伽就可以幫助女性豐胸，下面我就來教教大家可以豐胸的瑜伽動作。

　　一、山式

　　1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣;

　　2.首先將你的胸部用力輕輕的想你身體的前方挺起，將你的頭向后仰，就這樣保持正常的呼吸，堅持3秒左右。

　　3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

　　功效：這套動作能促進胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。

　　注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　二、鷹式

　　1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂;

　　2.首相將你的左腿抬起，然后將抬起的左腿疊放在右腿的前面，你的右腿要屈膝，后將你的左小腿繞過右小腿的后面，左腳拇指勾住右腳腳踝處。

　　3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環(huán)繞后掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側練習。

　　功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口;

　　2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒;

　　3.恢復1動作，然后右側做同樣的動作，左右各重復10次。

　　功效：這套動作能刺激乳腺發(fā)展，以達到豐胸的效果。

　　注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

　　四、駱駝式

　　1.首先將你的雙腿彎膝跪地，你的上半身要挺直，將你的雙腿分開要與肩同寬，后將雙手自然的垂直。

　　2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向后仰;

　　3.雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅持30秒;

　　4.雙手扶腰慢慢直起身。

　　功效：這套動作能幫助擴胸，促進血液循環(huán)。