瑜伽視頻教程 讓你瘦身豐胸的瑜伽

　　瑜伽的這個動作可以很好的幫你的胸部更加堅(jiān)挺，還有助于手瘦手臂。但是要注意一點(diǎn)的就是用手掌向內(nèi)擠壓時要用力，手肘要保持胸部的平衡。下面我就教教大家簡單豐胸的瑜伽。

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　Smart Tips

　　在做這個動作的時候要注意，畫圓圈的副度要大，動作越大它的療效就越大，這個動過可以豐胸還可以瘦手臂。

　　Step 1：把手愚昧成90度張開，手肘舉至與胸部均衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，一再10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　這組舉措可輔佐晉升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。留意，把手拉后時，宜只管遇到肩膊位置， 這樣結(jié)果會更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手愚昧放于肩膊上。吸氣，只管把右手肘晉升至高，維持舉措10秒。

　　Step 2：先將左手肘彎曲放在耳后，右手搭放在肩膀上，再吸氣的同時要將左手肘向上抬，每一遍的動作要做10次然后再換另一邊。

　　第3式：閣下合十

　　Smart Tips：這組舉措可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。留意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，閣下動彈時手肘亦要保持與胸口均衡。

　　Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘進(jìn)步至胸口，先吸氣。

　　Step 2：逐步呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，養(yǎng)生，雙手只管向左移，稍作逗留約10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手只管向右移，同樣逗留約10秒。閣下雙方為1次，一再舉措10次。

　　第4式：舒展健胸

　　Smart Tips

　　這組舉措可令胸部更堅(jiān)貞，留意手要伸直，不行彎曲。

　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘舉高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2：逐步呼氣，雙手向前推，只管以胸部用力，一再舉措約10次。

　　第5式：手肘合十

　　Smart Tips

　　這組舉措可改進(jìn)胸部向外擴(kuò)張，令胸部更堅(jiān)貞堅(jiān)挺。

　　Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

　　Step 2：逐步呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，逗留約10秒后放松，一再舉措10次。

　　第6式：雙臂交疊

　　Smart Tips

　　這個動作可以很好的幫助你的胸部向上挺，還能防止你的胸部下垂，這個動作要注意的是，雙手平行的放在胸口，不能過高，也不能過低這樣都會影響你豐胸結(jié)果。

　　Step 1：先吸氣，把雙手手肘愚昧，交疊放于胸前。

　　Step 2：逐步呼氣，把雙手手肘只管向閣下伸延，維持舉措約10秒，一再10次。

　　第7式：掌心畫圓

　　Smart Tips：這組舉措的幅度愈大愈好，操作雙手只管向外畫圈，可感想胸部上下位置的肌肉用力，收胸結(jié)果亦很抱負(fù)。

　　Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要愚昧。

　　Step 2：以肩膊為中心點(diǎn)， 手掌先向前畫大圓圈。

　　Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后一再舉措10次。