中定是太極拳的基礎(chǔ)，但是很多人卻并不了解或者誤解了中定的含義。今天我們就通過文章結(jié)合太極拳教程來了解一下太極的中定是什么意思，又應(yīng)該如何掌握吧。學(xué)會(huì)了這一點(diǎn)，太極拳的學(xué)習(xí)會(huì)更加容易。
一、何謂中定
1、何謂中
中即是中心，樞紐，是運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地，是引導(dǎo)身體達(dá)到上下相隨協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，也是實(shí)現(xiàn)太極拳陰陽相濟(jì)，虛實(shí)平衡的根本。中有內(nèi)外之分。在外者，為脊椎，兩腎以及立身中正，尾閭中正，頂頭懸等內(nèi)容。在內(nèi)者，乃是意氣中正，不偏不倚，無過不及，陰陽平衡之氣。
2、何謂定
定就是指你不僅要在身體運(yùn)動(dòng)上能夠謹(jǐn)守以腰為中心的原則，并且在內(nèi)心狀態(tài)上要能夠使你的心安定下來，兩者結(jié)合才成為定。在太極拳的練習(xí)中，必須謹(jǐn)守心念先動(dòng)，而后氣動(dòng)，后身體才動(dòng)的順序，才符合太極拳的原則。
3、中與定的關(guān)系
中與定是相輔相成的，兩者缺一不可，無中則無定，無定則無中，中是定的前提，定是維系中的關(guān)鍵。
中定在太極拳中的作用
1、中定是太極拳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，太極拳運(yùn)動(dòng)由中定中來。
前輩向愷然先生曾說“十三勢(shì)以中定為主，其余十二勢(shì)為輔，有中定，然后有一切。”“無中定之虛實(shí)，非虛實(shí)也，無中定之觸覺，猶瞽(瞎)之視，跛之履，觸如不觸，覺如不覺也。”從中足見中定的重要性。中定是太極拳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，在太極拳行功走架中，虛實(shí)的變化是隨意而變化的，在推手中則是隨動(dòng)而動(dòng)，粘沾連隨，可見虛實(shí)變化是多樣的，隨機(jī)而變，隨機(jī)而動(dòng)。而中定是相對(duì)固定的，正如《太極拳論》所言：“雖變化萬端，而理為一貫”，我感到這句話中的“理”重要的便是“中定”。應(yīng)該懂得，每一虛實(shí)，皆先有中定，而后有虛實(shí)，中定是太極拳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。
2、中定是一個(gè)樞紐，對(duì)于你掌握太極拳的基本規(guī)則有著很好的奠基作用。其實(shí)很多太極拳學(xué)說中都講解了中定的重要性，它是你掌握太極用意不用力的重要步驟。掌握了中定，你就踏上了掌握太極拳要領(lǐng)的道路。
太極拳運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)有三點(diǎn)：一是在內(nèi)不在外;二是用意不用力;三是無始無終，八面支撐，一個(gè)封閉的環(huán)。這三點(diǎn)要求太極拳的虛實(shí)轉(zhuǎn)換必須是整體產(chǎn)生的，同時(shí)虛實(shí)又是平衡的，不偏不倚，無過不及，表現(xiàn)出來的氣勢(shì)應(yīng)該是飽滿的。能實(shí)現(xiàn)這一要求，中定是基礎(chǔ)，試想，如果沒有中定，行功中身體非凸則凹，手舞足蹈，東倒西歪，還如何談太極拳純?nèi)我庑校粍?dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜，上下相隨，內(nèi)外相合呢。上面已經(jīng)講過，中定的關(guān)鍵之處在于腰脊的中正拔長，虛實(shí)變換的關(guān)鍵則在于兩腎的抽換。掌握了這兩點(diǎn)便搭起了通往太極拳殿堂的橋梁。
3、中定是實(shí)現(xiàn)懂勁的基礎(chǔ)，是掌握推手訣竅的關(guān)鍵。
推手中有守中、用中、避中之語，意即在推手中要始終守住自己的中，即所謂中土不離位，我守我界;用中，意即用自己的中去破壞對(duì)方的中，以實(shí)現(xiàn)我順人背;避中意即當(dāng)對(duì)方在找我中時(shí)，我應(yīng)避開自己的中，以免自己產(chǎn)生雙重，與對(duì)方發(fā)生“頂牛”現(xiàn)象。所謂懂勁即掌握對(duì)方的虛實(shí)，要達(dá)到這一目的，在推手中必須做到粘沾連隨，即不丟不頂，意在人先。如果自己沒有中定就不可能完全掌握對(duì)方的虛實(shí)，尤如在運(yùn)動(dòng)中沒有了參照物，兩人在推手中必然是相互亂動(dòng)一氣，不可能實(shí)現(xiàn)接骨逗榫，達(dá)到不丟不頂。向愷然先生曾說“譬之戶牖，開合在樞，樞若動(dòng)搖，云何開合。”同樣的道理，無中猶如無樞，樞都沒有，言何開合有規(guī)律，還言何開合自如呢，可見，中定是懂勁的基礎(chǔ)，是前提。
如何掌握中定
1、掌握太極拳身法
其實(shí)太極拳身法的掌握要領(lǐng)，已經(jīng)有很多人進(jìn)行過論述了。掌握太極拳的身法，首要的就是掌握前任總結(jié)下來的規(guī)則理論，不僅要深刻的理解其中的意思，還要能夠在實(shí)踐中進(jìn)行運(yùn)用。中定是太極拳身法中的一個(gè)重要要求，掌握身法就能夠幫助掌握中定。
2、掌握虛實(shí)轉(zhuǎn)換的樞紐--兩腎抽換
在“十三勢(shì)歌訣”中第一句便講到“十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙”，腰隙即為腰眼，為兩腎。兩腎的抽換是產(chǎn)生太極拳虛實(shí)變換的樞紐，是身法帶動(dòng)虛實(shí)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵之處。
3、一切動(dòng)作由腰來主宰
在太極拳行功實(shí)踐中應(yīng)做到腰不動(dòng)手不動(dòng)(其它部位也不動(dòng))，腰拉手轉(zhuǎn)，一切動(dòng)作均來自于腰(從形講)，即由兩腎抽換帶出來，以實(shí)現(xiàn)太極拳所要求的一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜，上下相隨，內(nèi)外相合。
4、氣斂
上述1-3點(diǎn)均是從體上講的。如果從意、氣講，則要求做到意氣要斂，合中有開，開中有合，氣要收于腰脊，實(shí)現(xiàn)氣勢(shì)的八面支撐。氣斂應(yīng)貫串于太極拳始終。
5、神聚
李亦畬在“五字訣”中指出，神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢(shì)騰挪，精神貫注。在行功實(shí)踐中，虛非全然無力，氣勢(shì)要騰挪;實(shí)非全然占煞，精神要貴貫注。太極拳是一門哲學(xué)的拳術(shù)，是一門辯證的拳術(shù)，也有人將其稱為是一門藝術(shù)，因此，她不同于一般的拳術(shù)，我們務(wù)必用心去悟，身心合修，去認(rèn)識(shí)和理解太極拳拳理，在掌握拳理的基礎(chǔ)上才能真正實(shí)現(xiàn)在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)太極拳的實(shí)踐中做到事半功倍。
