太極拳中的勁到底指的是什么?又應(yīng)該如何進(jìn)行學(xué)習(xí)呢?這應(yīng)該是很多人想要了解的問題。今天就讓我們一起來了解一下太極拳的勁的相關(guān)知識吧，然后通過太極拳教程進(jìn)行學(xué)習(xí)吧。
太極拳練習(xí)強(qiáng)調(diào)的勁，現(xiàn)在還沒有什么科學(xué)的說法與解釋，而且各家流派對于此也各有觀點(diǎn)。事實(shí)上，大部分人都是依靠自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)來掌握這種勁。這里僅介紹其中的一種觀點(diǎn)。太極拳的勁是你在身體松柔下來及整個身體完成協(xié)調(diào)之后，彈抖整體力打出的爆發(fā)力。正因?yàn)檫@個原因，對于練習(xí)太極拳的勁，就必須重視松柔與整體。
拳架練勁
無論怎么說，拳架的重要性一直是不容質(zhì)疑的。所謂陳式太極拳架，的確有活樁之稱。而且，也是鍛煉松柔的根本，松不下來，發(fā)不出彈抖勁，更沒有整體勁?，F(xiàn)在的問題在于，練什么樣子的拳架，怎么樣練?很多人練拳不練勁，拳架里根本打不出八門勁別的那種太極拳，動作要求也不高，運(yùn)動量也不是特別大，可能練了多少年，一個掤勁都沒有練出來，只是肢體體操。而且，架子可能也比較高。這樣的是指普遍的很多練的太極拳架。對于陳式太極拳，陳家低架太極拳右相當(dāng)?shù)碾y度和效果，可以動中練勁。不過如果要求嚴(yán)格，這種拳架相信很多多年練其他太極拳的人都打不了，對于上了年紀(jì)的人，身體條件不好的人，是有一定難度的，這也是楊露蟬到北京不得不改拳的一個原因，由于練者不普遍，真正嚴(yán)格要求的更少。我的感覺，低架陳式太極拳強(qiáng)調(diào)的檔走下弧，對提高腿步勁力很有幫助。由于架子低，虛實(shí)變換多，沒有一定的腰腿功夫，的確很難練好。我認(rèn)為，在低架拳架當(dāng)中練出勁力，是完全可以的，而且也不一定見效慢，但難在低架太極拳的教學(xué)現(xiàn)在很少，而且教者和學(xué)者必須一絲不茍，認(rèn)認(rèn)真真掌握好每一個要領(lǐng)。每一個細(xì)小動作的虛實(shí)變換，呼吸，勁路，力點(diǎn)，技擊含義，都必須清清楚楚，明明白白。為什么初學(xué)者打拳要慢，就是因?yàn)椴蝗菀滓幌伦诱莆漳敲炊嘁I(lǐng)不得不放慢，而不是故意打的慢。對于一般的太極拳學(xué)者，很少有這樣的恒心和耐力。如果按照低架陳式太極拳的高要求來說，一天能打十幾遍拳的人，現(xiàn)在是很少很少的。我們講那些太極拳前輩過去教弟子，嚴(yán)格的幾乎讓人不能忍受，原來太極拳推手不叫推手，陳家叫打手，原來陳家的打手擒拿跌打并用，而且對腰腿要求極高，沒有相當(dāng)功夫者是無法練的，后來為了降低傷害事故和難度，成了打手，是普及的需要。現(xiàn)在的教者和學(xué)者，都不是那樣的了。要求太嚴(yán)格，人家不肯練了，他覺得沒有理由要吃那么大的苦，很多傳統(tǒng)拳師改變要求很難度也是被迫的，反過來你想嚴(yán)格練，還不一定找的到嚴(yán)格要求的老師，這是因?yàn)榫毴坎煌斐傻?，也是現(xiàn)代太極拳的悲哀。
關(guān)于拳架子，還有一點(diǎn)不得不提。就是被許多人忽視的單式訓(xùn)練。打一整套套路是一回事情。單式訓(xùn)練，拆拳，是另一方面。但是被現(xiàn)在大多數(shù)太極拳習(xí)練者所忽視。這也是一些練套路的出不了功夫的原因。單式訓(xùn)練不是有人所想象的就是把套路中的動作拆開來。陳照奎老師專門有單式訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的式子，從一路和二路里來。但是練法不同。首先是練整套架子的時候你不可能每個式子都發(fā)勁。而單式訓(xùn)練都要練，而且，由于有很多式子有不同練法，只有在單式訓(xùn)練中可能反復(fù)操練不同的練法。還有，有些在式子里是原地的動作，單式訓(xùn)練的時候可以加強(qiáng)跳步，措步，進(jìn)步發(fā)勁攻擊。身法步法可以有多種練法，是更貼近實(shí)戰(zhàn)的練法。在練習(xí)當(dāng)中，每個式子的各種用法擊法，必須清清楚楚。但是不能丟纏絲勁，不能丟整體勁，不能丟太極的化打結(jié)合，欲左先右，欲上先下。表面看起來，比練套路的時候剛猛一些。當(dāng)然，如果松柔不夠，對于初學(xué)者某個動作還不行，也可以拿出來單練提高。我當(dāng)初初學(xué)的時候，練的多的就是云手和金剛搗錘?，F(xiàn)在我每天都練單式，掩手肱錘這樣重要的式子，不打幾十遍是不行的。練推手不能用一些猛烈的膝法和肘法，單式訓(xùn)練中可以加強(qiáng)擊打訓(xùn)練。單式訓(xùn)練是提高太極勁的訓(xùn)練途徑之一。
樁功練勁
練勁光光依靠拳架的練習(xí)是不行的。拳架雖然很重要，也在太極拳的練習(xí)中占據(jù)了很大的一部分，但是并不是全部。那么還應(yīng)該學(xué)習(xí)什么呢?幫助練習(xí)太極拳的訓(xùn)練方法有很多，這里要談的就是能夠幫助練勁的樁功。
太極拳里的樁功，馮志強(qiáng)老師比較強(qiáng)調(diào)。其他的名家也都有介紹。而且有一些人也比較強(qiáng)調(diào)。其中有百把氣功樁，千手功等等，都有不同。對于長勁力是很有幫助的。但是我建議初學(xué)者必須在老師的指導(dǎo)下練。是不是每個練太極拳的人要練樁功，我覺得要看你的學(xué)習(xí)目的了。如果有志于提高搏擊水平，也就有必要練樁功。樁功對場地的要求不是很嚴(yán)格，也是他的優(yōu)勢。對于一些初學(xué)者，腰腿基本功不足，練低架太極拳吃力，站樁可以有幫助。我覺得，站樁對提高功力絕對是有很大幫助的，但是比較起低架拳來到底哪個更管用，目前好象還沒有人做過試驗(yàn)。不過，太極拳里對樁功的強(qiáng)調(diào)，可能沒有大成拳里那么多。由于對大成拳研究不夠，我也從未和練大成拳的人交過手，因此不敢枉論。對一些沒有打低架太極拳，打拳只知道動肢體的人來說，提倡練點(diǎn)樁功是可取的。另外一點(diǎn)是關(guān)于太極拳的樁功，很多人公開教拳是不教的。不知道是保守密技自珍，還是不重視。
太極拳還有很多提高功力的傳統(tǒng)輔助練法，比如抖太極大桿，推太極球，還有打沙袋等等。但是這些練習(xí)的要求是很嚴(yán)格的，必須在老師的輔導(dǎo)下練習(xí)，自行看書練習(xí)是不行的?？上н@個需要一是學(xué)者有一定的太極功力以后，二是要有教學(xué)者的耐心指導(dǎo)，據(jù)我所知，現(xiàn)在傳授輔助訓(xùn)練的太極老師很少很少。但是，這些又都是必要的。
對于太極拳是不是要進(jìn)行一些體力鍛煉，我認(rèn)為，作為搏擊來說，雖然太極拳往往可以以弱勝強(qiáng)，以小制大，但是，我認(rèn)為，對于提高技擊水平來說，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練也是必要的。對于能不能進(jìn)行力量鍛煉，各家太極拳有爭論。楊澄甫老師的弟子董英杰把本力和如何運(yùn)用這些力比作做生意和本錢，所以主張平時跑步打球不必禁忌。而陳照奎老師和弟子馬虹則更明確的主張加強(qiáng)身體力量的訓(xùn)練，太極拳的確不是比力量的拳術(shù)，但是不能沒有力，只是鍛煉如何巧妙運(yùn)用這些力量。太極拳用意不用力，這樣說可能會有一定誤導(dǎo)作用。
對于太極拳八門勁法，不管學(xué)習(xí)到什么階段，掤勁是主要的。也是根本，在八門勁法都掌握的不錯的時候，才能講個人特點(diǎn)。但是四正手是主要的，這一點(diǎn)是普遍的。至于過去陳家溝那些精于肘靠的高手，那是功夫爐火純青以后的一種個人風(fēng)格，現(xiàn)代練太極拳的目前還很難到那個水平。
那么在練習(xí)中，應(yīng)該如何協(xié)調(diào)拳架與樁功的練習(xí)呢?對于初學(xué)者，練習(xí)拳架才是重中之重。只有掌握了拳架，才能進(jìn)一步的進(jìn)行提升太極拳水平的訓(xùn)練，而且拳架的練習(xí)不僅僅只有這點(diǎn)好處，它對于太極拳中很多內(nèi)容的學(xué)習(xí)掌握都是很有用的。作為基礎(chǔ)，練習(xí)太極拳拳架需要你花費(fèi)很多的時間，但是絕不能忽視歲拳架的練習(xí)。
另外，認(rèn)真嚴(yán)格要求打一套(一路加二路炮錘)低架子太極拳，是非常累的，體力消耗不小。我初學(xué)的時候腿疼的上不了樓梯。說練到那個程度再去站樁，根本也站不動了。我是后來才學(xué)站樁的，說一天打十幾遍，如果是打傳統(tǒng)低架子，能堅持的那本身一定是具有相當(dāng)根底的人。至于樁功，在太極拳里大多的意見是作為一種輔助。
至于如何求勁力快，還涉及到，快的是不是一定有質(zhì)量。大成拳我不敢說，是真的不了解。也無法比較。我感覺太極拳界主要還是靠練架子出功夫，只是現(xiàn)代人練的架子過于偏重養(yǎng)生，出功夫自然慢，甚至不出功夫。
