在我們的學(xué)習(xí)與生活中，犯錯誤是不可避免的情況，不過知錯能改的話，就不會影響你的成功。對于太極拳的學(xué)習(xí)，也同樣遵循這樣的原則。今天我們就來介紹一下在太極拳中應(yīng)該如何做到知錯能改，幫助你更好的應(yīng)該太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)吧。
一、知錯
首先你必須明白的是應(yīng)該如何了解自己的錯誤所在，以及自己到底犯了什么錯誤。知錯，既要了解知，也要明白錯。只有通過正確的途徑的了解自身的錯誤，才能夠幫助你了解如何才能改正這些錯誤，并且完全的改掉這些錯誤，使你的太極拳練得更好。
知，是通過名師指點，同拳友切磋，觀摩，不斷以拳理對照等。前三種做法，有的人條件不具備，適宜的就是以拳理對照查正。多買些拳理書籍，不斷學(xué)習(xí)，以理正架。
錯，錯誤總是難免的。錯誤的多少，人與人是不同的。太極拳中的錯姿，常見的有:
違反“虛領(lǐng)頂勁”要求。用力實頂，前俯后仰，左右搖擺，百會穴頂偏。
眼睛呆滯。閉目，怒目，亂視，無視，兼顧不到動作前后、上下。
違背“沉肩垂肘”的原則。有聳肩，左、右肩高低不平，或過沉、過浮。兩肩鎖骨不能照應(yīng)內(nèi)含。肘不下垂而沉，揚(yáng)肘、夾肘。臂膊過屈、挺直等現(xiàn)象。
違背“含胸拔背”的原則。挺胸、過含(凹胸)。挺胸，破壞呼吸自然深長;凹胸容易形成駝背，縮小胸腔，使橫膈肌不能舒展下降，妨礙呼吸和血液回流心臟。
手型不符合要求。掌型不分，力度不分陰陽，握拳過實或過虛，勾手平直或松軟。勁丟，拳位不正。順逆纏絲不到位，大拇指暴露不靠攏，手指松散，無力，或用僵力貫指。
違背腰部松、沉、直的要求。有內(nèi)凹或外凸之病。拳諺稱“低頭貓腰，學(xué)藝不高”。腰脊弓不到位，不能自然松沉，缺乏對拉拔長之意。腰腹過實繃緊，轉(zhuǎn)動呆滯，上下不隨。
違背胯襠要求?？杷刹婚_，襠不開、不圓，夾成“人”字襠，不能對應(yīng)相合。屈膝負(fù)重不到位，前弓腿屈膝不能垂直，重心移不到位，或超越面積。后蹬腿，膝蓋朝下，軟塌無力，或過于挺直。腳外撇，里扣不到位，有盲動。腳不能平實踏地，有離地現(xiàn)象。特別是后蹬腿腳跟離地，虛實不分。動時前進(jìn)后退不走弧線，直來直往。負(fù)重下蹲腿不到位。進(jìn)退落腳，腳尖足跟著地不明;腳尖上翹、下垂，蹬、踢、端用腳位置不明，腳趾不能抓地用力，涌泉穴不虛空。
違背“氣沉丹田”的原則。內(nèi)氣上浮，橫氣填胸。內(nèi)氣一味不沉，氣沉而不能鼓蕩。鼓蕩不符合規(guī)律，不符合腹式逆呼吸要求，與拳勢動作不合拍。送內(nèi)氣路線不明，送不到四梢。內(nèi)氣僵滯，外僵內(nèi)空，氣出點不明等。
違背整體統(tǒng)一原則。內(nèi)外不合，上下不隨、不合，左右不合，上下虛實不分，做不到對拉拔長，動外不能引內(nèi)，內(nèi)勁不催外形。開合不知辯證。
推手時，急于求成，違背“后發(fā)制人”“后發(fā)先至”的技擊原則。不能“舍己從人”求懂勁，常犯頂、丟之病。違背“引進(jìn)落空合即出”的原則。無機(jī)強(qiáng)發(fā)勁，得機(jī)猶豫不定，舍近求遠(yuǎn)，能剛不能柔，柔中無剛。引擊時，重、輕、空使用不當(dāng)。無根少棚、與彼合力不當(dāng)、自身之力不能相合等。
二、能改
知錯只是讓你明白了自己有什么錯誤，是一個前提，更重要的是要了解如何才能改錯。學(xué)習(xí)太極拳是一個漫長而艱難的過程，想要糾正自己在練習(xí)中的錯誤更是一個不容易的過程。不過只要你能夠堅定學(xué)習(xí)太極拳的信念，并且做好知錯能改，那么這都不是問題。
怎樣用心改錯呢
一、 確定目標(biāo)，循序漸進(jìn)
學(xué)拳者知錯能改，要先確定改錯目標(biāo)，然后循序求正。改錯"要因人而宜，因事而宜"。因為，學(xué)拳者智力不同，接受能力有差異，存在錯誤也不同。加之社會環(huán)境不同，外因條件不同，面對諸多的拳勢錯誤，應(yīng)當(dāng)設(shè)計改正順序。要理清頭緒，循序漸進(jìn)改正。根據(jù)人們主觀認(rèn)識與客觀的實際關(guān)系，應(yīng)當(dāng)先易后難，先外后內(nèi)，先主后次進(jìn)行改正。
例如以拳理改正外形姿勢錯誤:虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松腰落胯，開襠合襠，腳手定型定位，纏絲劃圓，進(jìn)退劃弧等。
以拳理改正內(nèi)部錯誤的順序:腹式逆呼吸氣沉丹田，氣宜鼓蕩，勁由內(nèi)換，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，疾速調(diào)遣，里邊不動，外邊不發(fā)。
推手改錯:“沾連粘隨不丟頂”“引進(jìn)落空合即出”“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神”“剛?cè)嵯酀?jì)”“四兩撥千斤”“混身合下力千斤”“挨著何處，何處擊”。
二、制訂時間，按部就班
有些錯誤容易改正，而有些錯誤的改正就比較難。對于改正練習(xí)中的錯誤，應(yīng)該做好一個合理的規(guī)劃，以你不斷地練習(xí)來終使得你完全糾正錯誤。對于易改的錯誤應(yīng)該進(jìn)行短時間的練習(xí)，而對于難以改正的錯誤，則需要你進(jìn)行長期的練習(xí)，用量的積累終達(dá)到質(zhì)的變化。
三、選擇方法，促進(jìn)改正
選擇適應(yīng)的方法，能省工，省時。改正時要根據(jù)錯誤的客觀性、選擇適宜的改正方法。
(1)比較法
比較法是糾正錯誤的好方法。俗話說:識貨不識貨，只怕貨比貨。毛主席說:“有比較才能有鑒別。有鑒別，有斗爭，才能有發(fā)展。”正確與錯誤是孿生姐妹，主要通過求異法找出鋪誤。借監(jiān)拳師的錄像、光盤觀看，或觀摩拳友練拳的形態(tài)，或同學(xué)之間互相觀看糾正。
(2)借物糾正法
“外因促進(jìn)內(nèi)因變化”是一種很好的方法。例如:糾正違背“虛領(lǐng)頂勁”的錯姿。用一本書放在頭頂上，堅持練拳數(shù)日，每次要保持書不掉落，這樣限制頂偏之病，也能引發(fā)頂勁。某個拳勢的定勢動作不規(guī)范，可借用鏡像糾偏。通過觀看，自上而下自我檢查是否合乎拳理。
例如:掩手肱拳打發(fā)勁?？山栌脠A輪栽豎在地上，兩手抓握旋轉(zhuǎn)，可引動腰活，出力利用圓切，發(fā)勁迅猛。
(3)推手陪練糾偏法
練架與推手是一致的，拳架有錯，可在推手中糾正。因病姿推手時，與彼接手，丟、頂、背空弊端出現(xiàn)，易被人所制。特別是“丟、頂”之病，為顯露。要使用某種招法，必須找陪練者來檢驗，方能求達(dá)。例如，擒拿與解脫。擒拿要點，創(chuàng)設(shè)前提，尋機(jī)要快，合力恰當(dāng)，位置要準(zhǔn)。反復(fù)訓(xùn)練，總結(jié)提高，解脫法應(yīng)與其相反，破支點，走柔化，變位置，轉(zhuǎn)方向，尋機(jī)會，急反攻。
總之，知錯能改在于心，心靜用意為先導(dǎo)，細(xì)心研探求規(guī)律，虛心求學(xué)莫驕傲，留心總結(jié)積經(jīng)驗，恒心練功求真諦。
