瑜伽視頻教程 瑜伽幫你瘦腿又塑形

　　瑜伽不僅能夠幫助我們減去腿部的贅肉，還能幫助我們修正整個(gè)身體的狀態(tài)，從而使我們的身體能夠從呈現(xiàn)出漂亮的曲線。今天就為大家推薦幾個(gè)瘦腿瑜伽的動(dòng)作，想要改善自己腿部的情況的女性還不趕緊跟著瑜伽視頻教程來學(xué)一學(xué)。

　　瘦腿瑜伽1

　　上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側(cè)，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽2

　　慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽3

　　慢慢呼氣，上身可以稍往下低一點(diǎn)，左腳伸直向上，膝蓋不能彎曲，其他姿勢保持住，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽4

　　左腳慢慢放下，回到第二步動(dòng)作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交換右腳。

　　瘦腿瑜伽5

　　仰臥地面，雙腳并攏，盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽6

　　上半身保持不變，身體稍往后傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發(fā)力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽7

　　上半身保持不變，身體稍往后傾，利用自己的臀部來平衡全身的重量，雙腿與腹部同時(shí)發(fā)力，雙腿開始劃圓，先左至右，在從右到左，重復(fù)兩圈，保持10秒。

　　瑜伽的好處

　　對于瑜伽的好處可以說舉不勝舉，如減肥，現(xiàn)在隨著我們的生活水平上升，也使我們的進(jìn)食開如的變的盲目起來!瑜伽的好處也在這里。能幫你快速解決多于的卡路里?？梢宰屇銚碛幸粋€(gè)強(qiáng)大而靈活的身體，讓你有泛著光澤的肌膚，讓你有一個(gè)平和的心態(tài)，一個(gè)健康的身體是無價(jià)的。

　　練習(xí)瑜伽對于我們舒緩身體與心靈承受的壓力也很有幫助。瑜伽的體式、呼吸法以及冥想法的練習(xí)，都能夠產(chǎn)生緩解壓力的效果，而將它們配合到一起能夠達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。此外，瑜伽的練習(xí)還能夠幫助我們增強(qiáng)自身的免疫力。

　　瑜伽中很多體式的練習(xí)都能夠增強(qiáng)你身體的平衡感，而平衡感也正是瑜伽練習(xí)的秘訣之一。瑜伽不僅僅能夠帶給我們良好的平衡感，因?yàn)槠淙矫娴男Ч?，還能夠?qū)τ谖覀兩畹母鱾€(gè)方面產(chǎn)生良好的影響，使之能夠均衡適度。

　　練習(xí)瑜伽它提高了身體的靈活性和肌肉關(guān)節(jié)的靈活性，糾正我們的姿勢，強(qiáng)化脊椎，減輕背部疼痛，改善肌肉骨骼疾病，如膝蓋不好，瑜伽能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)的腺體，改善消化和排泄，增加血液循環(huán)，改善心臟狀況，提高呼吸障礙;增強(qiáng)免疫反應(yīng)，降低膽固醇和血糖水平。

　　許多科學(xué)研究與實(shí)踐都證明瑜伽能夠輔助治療一些慢性疾病，同時(shí)它對于很多的疾病還有預(yù)防的作用。瑜伽在它的發(fā)源地，一直是作為一種獨(dú)立于醫(yī)療體系之外的醫(yī)療手段被認(rèn)可的，而現(xiàn)在全世界的人都體會(huì)到了瑜伽的良好效果。