太極拳 太極拳基本功樁功教學(xué)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時間:2014-09-02 22:34

  基本功練習(xí)和拳架練習(xí)一樣重要,這是得到很多人認可的。很多太極拳達到了一定水平的大師,也不會停止對于基本功練習(xí),正因為他們了解基本功的重要性。今天就讓我們結(jié)合太極拳一起來了解下太極拳基本功中樁功的練習(xí)法吧。

  練習(xí)方法

  靜

  思想要高度集中,不能有雜念。但是人的思維是復(fù)雜的,要使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度集中,處于單一的興奮狀態(tài),實在不易。那么,怎樣才能使思想集中呢?簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說,就是動中求靜,適樣比較容易見效。久而久之,即可由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明的境界。

  輕

  太極拳中的“輕”,不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。太極經(jīng)中說:“左重則左虛,右重則右虛”,輕就是不能用“暴發(fā)力”,其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋,“極柔軟然后極堅剛”適就是說明輕的靈活性,輕也不是松懈,松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用,所以說“似松非松將展未展”為太極勁。太極拳的動作,手、眼、身法、步法,都介于有力無力之間,呈現(xiàn)將展未展之勢,虛實宜分清楚,才能構(gòu)成“太極勁”,懂得這個勁,則是練太極拳高級階段,只有在長期鍛煉中,默識揣摩,才能從心所欲。

  慢

  練太極拳要慢,但不是停頓。慢是相對快而言,慢的原則是要求“貫串”,不能有斷績。太極經(jīng)中說:“動急則急應(yīng),動緩則緩隨”。所以練太極拳時、要求動作前后要街接,所謂“往復(fù)須有折迭,進退須有轉(zhuǎn)換”,使全套動作連綿不斷,節(jié)節(jié)貫串,動作之間不能有意拖延。一般來說,一套拳大約應(yīng)控制在25-;50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人,每次打完整套拳的時間,基本相同,這就是功夫深的具體表現(xiàn)。

  切

  在這里被解釋為了認真以及研究的意思。首先,太極拳的學(xué)習(xí)容不得馬虎,一點點的差錯都會導(dǎo)致的你的學(xué)習(xí)走向歧途。另外對于太極拳的理論要勤加研究,才能而剛好的體會自己的狀態(tài),增進自己的太極拳水平。

  恒

  提到恒,我們首先會想起就是持之以恒,這也是練法中這個恒的第一個解釋。其次,對于樁功的練習(xí)應(yīng)該定下一個恒定的練習(xí)量以及練習(xí)的時間段,不過這是可以根據(jù)你太極拳水平的變化加以調(diào)整的。

  在我們的太極拳練習(xí),要統(tǒng)一看待這個五個方面的要求。太極拳中很多要求都是相互制約,相輔相成,這五個要求也不例外。為了能夠練好我們的樁功,就必須同時進行這五個方面的練習(xí)。

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