太極勁是我們進行太極拳學(xué)習(xí)不能避免的一個學(xué)習(xí)內(nèi)容,它對于太極拳的掌握與運用都很有幫助。今天我們就一起學(xué)習(xí)下太極拳的中太極勁的相關(guān)內(nèi)容,以便更好的通過太極拳教程進行太極拳的學(xué)習(xí)。
一、對勁的認(rèn)識
只有正確的認(rèn)識了勁,我們才能更好的去學(xué)習(xí)勁,那么太極拳中的勁指的是什么呢?勁不是很多人認(rèn)識中的力,它是通過按照太極拳拳理進行的太極拳練習(xí)而形成的一種力,而普通人眼中的力則是自然而成,不需要進行鍛煉的。
勁按形成因素劃分,可分為三類
外勁
經(jīng)過太極拳“形”的修煉后,通過肢體外形運動而產(chǎn)生的力,是通過皮肉筋骨的伸縮而產(chǎn)生的。
內(nèi)勁
通過形體放松、意念導(dǎo)弓l、內(nèi)氣流動、潛能開發(fā)而產(chǎn)生的能量,可超乎尋常。
混元勁(太極勁)
內(nèi)勁與外勁相合而形成的勁叫混元勁,太極人稱其為太極勁。內(nèi)勁只有以通過外形招勢才能通出而發(fā)揮威力,外形招勢也只有以內(nèi)勁相助,才不是空招空架,才能顯示外勁的剛猛。
太極勁有五個特點
一是剛?cè)嵯酀?/strong>
太極勁輕運柔似行云流水,爆發(fā)剛似雷霆萬鉤。
二是快慢齊備
太極勁能“急來急應(yīng),慢來緩隨”,快時如閃電,慢時如抽絲。
三是輕沉雙全
太極勁既輕靈神妙,又沉墜穩(wěn)重,有輕似鴻毛漂浮之態(tài),靈像天平秤物之敏,沉如泰山壓項之勢。
四是虛實相伴
太極勁虛實分明,并且虛中有實,實中有虛,虛虛實實,變化莫測。
五是合整渾圓
通過外三合、內(nèi)三合的修煉,形成周身一家、內(nèi)外六臺的整體勁,既能專注一方,又能支撐八面,周身合整,上下相隨,圓活機動,綿綿不斷,正如拳經(jīng)所言“無斷續(xù)、無凹凸、無缺陷”,既可輕靈地走化四方來力,又可自如地進行八方出擊。修煉愈深,其勁愈精,漸至“階及神明”,終達“人不知我,我獨知人”,“蠅蟲不能落,一羽不能加”,“任他巨力來打我,牽動四兩撥千斤”,出神入化的高深境界。
二、為什么要進行勁的修煉
勁是太極拳形、意、氣、勁四項重要內(nèi)容之一,只有把太極拳的“勁”修煉好,才能全面提高太極拳的修煉效果。
通過勁的修煉,一是能進一步促進全身氣血旺盛,經(jīng)絡(luò)暢通,防病祛疾,強身健體,達到人們追求的延年益壽之效。
二是能體現(xiàn)太極拳御敵防身的特點。只有柔化的功夫,不能剛發(fā),也不是全面的太極功夫。遇到歹徒行兇時只會走化是不夠的,必須在走化的同時聽其動向,找其虛點,進行有力的反擊,只有這樣才能止住作惡。
總而言之,練習(xí)太極拳時必須要進行太極勁的學(xué)習(xí)與掌握,才能讓你練出符合太極拳精髓的功夫,才能達到太極拳健身與技擊兩個方面的功效。在太極拳的理論,同樣展示了勁的重要性。因而在我們的練習(xí)中,一定不要忽略勁的練習(xí)。
三、怎樣進行太極勁的修煉
這要從三個方面來談
1.外勁的修煉
一是通過太極拳松功訓(xùn)練,使全身皮肉筋骨都放松,筋腱放長,形體松柔。二是通過行拳走架,使節(jié)節(jié)松開的骨節(jié)又能節(jié)節(jié)貫串起來,逐步達到手與足合、肘與膝合、肩與胯合,身架“五弓”合一,周身一體,肌肉若一,上下相隨,左右相通,步形合規(guī)又靈活,為整勁發(fā)放奠定良好基礎(chǔ)。三是練拳運勁要合平太極拳理拳法,要由松入柔,積柔成剛,要修掉人體本能力的僵硬,要練出順隨靈巧的太極勁。通過長期演練,不僅增強了柔性,也強化了剛性和力度。四是在日積月累堅持行拳修煉的同時,要配合刀、槍、劍、棍等器械的演練,如此訓(xùn)練既可掌握器械技法,又能增強體力和靈活性。另外,如果修煉目的是為了搏擊散打,還可適當(dāng)吸收外家拳練功方法,增加打沙袋、舉杠鈴、抖大桿等體能訓(xùn)練項目,以強化皮肉筋骨的性能。太極勁追求的高目標(biāo)是巧勁,而不是硬勁。當(dāng)然,在具有同等技巧的情況下,力大者要占優(yōu)勢,故而有興趣者可以進行輔助體能訓(xùn)練,但要防止傷身。
2.內(nèi)勁的修煉
內(nèi)勁的修煉是在外勁修煉的基礎(chǔ)上,通過意氣的修煉而實現(xiàn)的。內(nèi)家拳重視形體的外勁修煉,但更注重內(nèi)勁的修煉,這是內(nèi)家拳與外家拳的顯著區(qū)別之一。
3.發(fā)勁的訓(xùn)練
在外勁和內(nèi)勁修煉的基礎(chǔ)上,達到了內(nèi)外六合,形成了內(nèi)外合一的混元勁,還要通過發(fā)勁的訓(xùn)練才能練出太極的“彈簧勁”、“鞭子勁”、“爆發(fā)勁”,發(fā)揮出太極勁的強大威力。訓(xùn)練發(fā)勁,就是在神意導(dǎo)引下,通過科學(xué)的動作,把內(nèi)外合一的整體勁發(fā)放出去,形成強大的能量。
通過以上的內(nèi)容的學(xué)習(xí),我們能夠了解太極拳中勁的相關(guān)內(nèi)容,但是仍然需要我們進行相關(guān)的實踐練習(xí)才能真正的確掌握。太極拳中有很多的拳理,需要我們一一的進行學(xué)習(xí)與掌握,也都需要進行實踐以及體悟才能提高太極拳水平。