太極拳 修占演練吳式太極拳83式

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時間:2014-09-12 22:37

  對于養(yǎng)生太極拳的學(xué)習(xí),不同的人會有不同的觀點,因而需要我們結(jié)合自己經(jīng)驗加以理解。今天會講解的是養(yǎng)生太極拳切入點是手的論述,希望可以幫助大家結(jié)合太極拳進行學(xué)習(xí)。

  一、手上

  (一)手上功夫多,變化大

  1.十指連心,心靈手巧,心愚手拙。

  太極拳既然是 “心拳”、身心合一拳,就必須先重視練心,然后身心相合。就身心而言,則先從手練起。

  2.十指有十宣穴

  關(guān)注十宣穴利于手上的血脈貫通與流暢,十指端點骨點引領(lǐng)是某些動作的起始之竅。如大拇指引領(lǐng),由主肺經(jīng).利于中官通達,土位牢固則萬物土中生,易于循經(jīng)合脈。練左摟膝拗步,左手食指引領(lǐng),右手中指引領(lǐng):練勾手,關(guān)注大拇指與中指指端.練左手外旋,食指引領(lǐng).練左手內(nèi)旋.小指引領(lǐng)。

  3.掌沿與中指根

  練按式,關(guān)注掌沿向前;練捋式,關(guān)注掌沿向后;練擠式.關(guān)注食指外沿。練擁式,關(guān)注合谷。內(nèi)氣由腳而腰向上升騰,使勁由背部勁源催發(fā)于手上,再由中指根向前通出。

  4.手心

  手心要有虛含小氣球意念,自始至終不可淡忘。手心本勞宮穴,如兩手心相照日久,則通百會,連會陰.達涌泉.感命門,應(yīng)心胸。手心小氣球可小可大,可旋可轉(zhuǎn),可跳可躍.隨動作需要而變化萬端。當(dāng)手指呈勾手,或鷹嘴狀、或雞喙?fàn)睢⒒蛉菭?,小氣球與之應(yīng)和。當(dāng)手成拳時,或空心拳、半空心拳.或?qū)嵭娜驅(qū)毱咳?,手心小氣球依然存在著?/p>

  (二)內(nèi)功內(nèi)氣都依賴于手

  內(nèi)勁內(nèi)力均是心、意、精、氣、神之化合,它隨形體開合而在體內(nèi)渾然流行.并根據(jù)拳勢需要向外輸送.有時直接作用于手指而達對方.有時靈活地通過肩、肘、膝、腿至于對方。即便后一種形式.手也成為其后援。內(nèi)氣是通過盤架訓(xùn)練而逐步形成的內(nèi)功本源。它布散全身,服從意的調(diào)遣,產(chǎn)生聚散、圓轉(zhuǎn)與升降變化。內(nèi)氣的變化主導(dǎo)內(nèi)勁的蓄積與輸送。這一切都不能繞過手的感應(yīng),如繞過則不成立。

  (三)眼神與手密不可分

  眼神與手緊密的聯(lián)系在一起的,但是只并不代表你就需要死板板的盯著手,這反而是錯誤的練習(xí)方式。正確的符合太極拳的要領(lǐng)的方式中,要讓眼神能夠自然而然的跟隨手的運動。

  二、上手

  功夫上手是指通過手上的訓(xùn)練,達到一定功力,這種功力的檢驗辦法為

  1.手一動,手臂有灌鉛般的沉重之感。

  2.手心有麻脹與膨脹之感。

  3.兩手心相對時,兩勞宮穴有呼應(yīng)之感。

  4.運拳時,手有離腕部之感。

  5.手心有氣球之感。

  如有上述五種感覺,則功夫初步已上手。

  功夫初步上手還僅僅是入門的階段,之后仍然需要我們進行更多的學(xué)習(xí),那么進一步的訓(xùn)練功夫上手應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就介紹一下功夫上收的鞏固練習(xí)方法吧。

  (一)竹筒訓(xùn)練法

  1.心空,頭正,頸豎,肩沉,肘墜,腋虛.腰塌,舌輕抵,齒微叩,膝似曲非曲。

  2.指端引領(lǐng).手心向后緩慢前抬,似乎拉動一團混元氣柱。

  3.兩手心相對約胸寬,似乎粘住碗口粗的虛擬竹筒。

  4.竹筒如彈簧兩手隨開合對拉而擴縮。

  5.兩手間明顯有沾連粘隨之感。

  6.默念數(shù)數(shù)控制擴縮節(jié)律。

  7.兩目微露,眼神之開合隨竹筒。

  8.神在手之開合,意在后背之開合。

  9.心意寂寥,不知天地。

  10.五分鐘左右(約三百數(shù))收功。

  (二)排浪訓(xùn)練法

  1.預(yù)備與上同。

  2.兩手心向外,臂彎如弧,舉與肩平,肘下墜。

  3.意念中身前如長江之波濤洶涌,一浪接一浪,浪隨風(fēng)而動。

  4.兩手推浪.人體稍后靠,排浪手接浪,身體涌浪。

  5.江浪節(jié)律自然,人體亦舒宜。

  6.江浪之力抵達腳底,腳底之力經(jīng)腰脊抵達手背,手指之力抵達浪波中。

  7.周身在浪中似顫非顫。

  8.數(shù)數(shù)排浪,五分鐘左右收功。

  通過此二種訓(xùn)練方法,內(nèi)氣內(nèi)力內(nèi)勁皆貫于手上,待感覺明顯后,將其功旨遷移至套路訓(xùn)練中,似乎一動手一舉足皆與大氣或波浪相接。

  功夫上手,也只是養(yǎng)生太極拳學(xué)習(xí)的切入點而已,而想要整體的掌握太極拳,還需要我們進行更多方面的練習(xí)。單項練習(xí)法能夠降低我們學(xué)習(xí)的難度,但是也要注意太極拳的整體性。

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